ok dzieki za merytoryczna odpowiedz po korektach: A: wyciskanie plasko 3x6-8 wyciskanie hantli skos 3x8-10 pompki na 3 krzeslach 2x12 (z obciazeniem na plecach. bardzo dorbze czuje klatke w tym cwiczeniu. smiejcie sie, ale takie pompki to jedno z najlepszych cwiczen na klatke imo) military press 3x8-10 unoszenie bokiem hantli 2x10-15 unoszenie [...]
najlepszy antykatabolik to dieta nigdy dieta nie jest tak wazna jak na redukcji (na masie tak naprawde mozna jesc pizze i hamburgery, i tez masa pojdzie, niekoniecznie tluszczowa, o ile nie przesadzisz z kaloriami). posilki co 3 h, zreszta wyzej jest link do postu Tyki, szczerze polecam ta diete "10 przykazan zywienowych". a te tzw. [...]
[...] napewno ci nie zaszkodzi a w moim wypadku POMOGLO wogole nie spuchlem na twarzy ani nigdzie indziej a do tego cynk (szczegolnie w duzych dawkach) ladnie zwalcza syfy IMO Samej nolvy nie polecam brac przez caly cykl poniewaz powstrzymuje estrogen, a on tez jest potrzebny do uzyskania przyrostow... w moim wypadku po dolaczeniu 10mg nolvy [...]
czyli imo najlepiej jakieś bcaa o łączeniach peptydowych, jakie to czynniki jeśli mógłbyś rozwinąć będę wdzięczny, posiłek przykładowy też się by przydał
IMO kobieta do związku szuka raczej "faceta" który ma kasę , samochód i wysoką pozycje społeczną , a na kochanka takiego koksika , który jest wulkanem testosteronu
Oczywiście synteza białka i retencja azotu byłaby w tej kolejności (od njamniejszej do najwiekszej) nr2 - nr1 - nr3 Różnica miedzy dawkami 300 a 600 jest istotna statystycznie co potrwierdzają badania (poszukaj na googlach badania z test enanthatem w dawce 600mg / tydz) Oczywiscie ze duzo nie znaczy lepiej bo dziala cos takiego jak prawo [...]
lepiej raz a pożaąie zrobić sesję hiita niz dwa razy do dupy a spróbuj zrobić dwie sesję dziennie pożadnie, na nastepny dzień siłownia, kolejny 2 sesje hiita, itd zajechanie gwarantowane wiecej nie znaczy lepiej imo 2x hitt dziennie jest bez sensu
[...] guarana - jak quazar wspomniał, a także wszystkiego rodzaju poprawiające stan naczyń włosowatych i pobudzjących limfe do krążenia. Także preparaty wiążące toksyny będą ok. IMO szukaj czegoś z tańszych rozwiązań bowiem osobiście nie uważam że droższe = lepsze - weźmy np taki D-Stock Vichy - wcale nie jest tak znakomity jak go malują a cena ok. [...]
bialko wg braków / zalozen diety] kreatyna: 5 - 10g na dobe, po 3 - 5g na porcje, korzystnie okolotreningowo, tu masz: http://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html hmb - niepotrzebne IMO, jak masz - to 3 - 6g na dobe, okolotreingowo, po przebudzeniu
no tak proszę pani, trzeba się w końcu na jedną nogę przerzucić, ale to już po urlopie, 1-2 treningi po staremu jeszcze _____________________________ Heloł, wracam do starego wątku bo w zasadzie nic się nie zmieniło. Tzn. ćwiczę w kratkę, co się z tym wiąże na stosunkowo niskich obciążeniach. Zaletą jest to, że zero presji na ciężar pozwala mi się [...]
dlaczego kobietom nie podobaja sie umiesnieni faceci?
