IFFYM

Plusy IF i Iffym

Noi tu mamy rozwiązanie problemu. Jecie byle co i nie wazne ile i sie dziwicie ze ulewa. U mnie trzymanie diety to i tak iffym. A i nie jestem z natury 70kg szczypior bo cale zycie raczej mialem z 95cm~ w pasie przy budowie szkieleta (skinny fat)

[...] robil bym wieksze postepy to i tak zostal bym przy splicie bo czerpanie przyjemnosci to tez dla mnie wazny faktor. @Cayek odnosze wrazenie ze ty sam nie wiesz co to jest to IFFYM. Jako ze Rühl byl poruszony to Ci powiem ze on na masie jadl pizze, slodycze itd. Ale jadl w pierwszej kolejnosci to co mial zjesc i jesli byl dalej glodny byl [...]

Calkiem mozliwe ze ja to cale IFFYM zle interpretuje ale nie wierze w bajki typu, pokrywanie fatu z zrodel trans, wegli z najgorszych cukrow a bialka z gownianych produktow i ze ktos na tym forme zrobi. Nie ma ch**a. Owa zawodniczka jak i pare zawodnikow opowiadajac o IFFYM mowilo ze im to pasuje bo jedza kiedy chca i ile na dany posilek chca tak [...]

[...] je jak chce, ale żeby wmawiać, że tego i tego nie da się na tym zrobić, nie próbując nawet danej metody na sobie jest trochę słabe. Jakby się upierać to Przemek jest na IFFYM bo je płatki, owoce, czasem podjada, ostatnio częściej czituje itp. itd. %-) A waży 110 kg ponad chyba i ma mega niski BF. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-24 [...]

Przejdź Bzyku sobie na IFFYM :-) Ja jem kiedy jestem głodny, nie jestem niewolnikiem pudełka, od października tamtego roku nie wziąłem z domu pojemnika. Różnica względem czystej michy? - Żadna ;-) A widzę że nie traktujesz tego poważnie jak tutaj co nie którzy, tylko czerpiesz z tego frajde i nie będziesz zawodowym bodybuilder, więc na Twoim [...]

Formę na zawody stosując IFFYM spokojnie można zrobić i to okrutną %-) Tak jak Przemek piszę, Cayek np Seba Toporkiewicz jak wyglądał a był na IFFYM, dużo takich zawodników pokazało że można... No pod względem trzymania formy i psychicznym to bardzo dobry wybór. Ale tak jak pisałem wyżej, jeśli Bzyku, ja czy ktoś inny chciałby wrzucić na siebie [...]

IFFYM polega jedynie na trzymaniu makro, a czym je wypełnisz to twoja sprawa. Albo twoje iffym wygląda tak, że 90% tego co jesz jest czyste, albo żresz syf, ale makro się zgadza. Jednak chyba wiadomo która wersja jest tą dobrą.

Oj bo Ty podchodzisz do iffym tylko w dwóch skrajnych podejściach - albo sam syf, albo czysta micha. Tak trudno wpaść na pomysł, że IFFYM to po prostu wplatanie głupich chipsów, czekolady itp. jeśli ma się na to ochotę czy jak to miało miejsce w przypadku tego co wymyślił ten model - pop tartsów. Dla mnie micha bzyka już pod to podchodziła, więc [...]

Po pierwsze chyba zle intepretujecie IFFYM albo ja zle zrozumialem co macie na mysli. Tam nie chodzi o ladowanie gowna byle pasowo w makro tylko jedzenie czysto ale zaleznie od glodu i czasu jaki mamy. Znam bikiniare co tak wlasnie robi forme a jest czlonkinia Teamu Peak Germany. Druga sprawa jesli nie ma parcia czy jakiegos konkretnego celu to [...]

a czasem z IFFYM nie było tak, że koncepcja z góry zakładała trzymanie się czystego żarcia, a w PL zaczęliśmy to sobie w taki "fajny" sposób interpretować, że można jeść syf?

[...] 70-80kg bo to akurat na mnie wrazenia nie robi ;-) A micha bzyka jak dla mnie jak najbardziej ok, uzywa najczesciej pelnowartosciowych produktow ale potrafi z nich zrobic konkretne zarcie czesto podchodzace pod Cheat, poprostu jest kreatywny :-) Rozumiesz moze niemiecki? To Ci ookaze co Rühl mysli o IFFYM, dobre zeby sie troche posmiac %-)

Musialbys obejrzec bo sama mimika jest tego warta %-) Do tego o Youtuberach gada co promuja IFFYM %-) Ja tam nie podwazam slusznosci tej albo innej metody zeby nie bylo, poprostu na przestrzeni lat wiem co dla mnie jest najlepsze i poki dziala nie widze sensu zmieniac, to tak w ramach sprostowania.

a tak w ogole to nie IFFYM, tylko IIFYM od If It Fits Your Macros ;)

Iffym z IF sprawdza sie super

to sa plusy IF i Iffym

wliczasz w bilans i jeść można batony na masie jak i na redu , ja jestem zwolennikiem IF i Iffym

Siema lodzianin. Szamka na prawdę konkretna :-)) wrzucasz zdjęcia z całego dnia? Ile posiłków dziennie zjadasz? Różnie ,ogólnie stosuje IF i iffym Czasem 6 a czasem 2 wychodzą

jestem na minus 1000 kcal Iffym 8-)

a startujący na IFFym to jakaś nowość? zobacz w dziale IF dziennik Solarosa i jak mu idzie na zawodach ,i jak je :-)