Hubert81

Mówi się żeby nie przekraczać granicy 50 g fruktozy dziennie (Marta pisała 25, nie wiem z jakiego źródła) czyli ok kilograma owoców cienko skórkowych lub cytrusów. Tyle raczej nie zjadasz. Hubert, te 25g to bardziej pod kątem osób niewrażliwych insulinowo oraz mających problemy z układem trawiennym ;-) Te wartości mam z badań przeprowadzonych w [...]

Owoce wcinam rano do śniadania, niekiedy też w innych posiłkach jak mam ochotę. Szczerze to nie wiem czy przekraczam tą granicę i mało mnie to teraz interesuję. Mówi się żeby nie przekraczać granicy 50 g fruktozy dziennie (Marta pisała 25, nie wiem z jakiego źródła) czyli ok kilograma owoców cienko skórkowych lub cytrusów. Tyle raczej nie zjadasz. [...]

[...] Bo pani Fasola powiedziała że jest be a batonik Nestle jest cacy. A wujek Charles się nie zna i powinien trochę poczytać. Myślę, iż temat można uznać za zakończony. Golombex trenuj, jedz (owoce i olej kokosowy również %-)) i rośnij zdrowy ;-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-13 09:27:55

Zapyerdalaj :-))%-) Jw ;-) JW i W \-)

Witam Prosiłbym o ocenę czy ten trening będzie odpowiedni w celu powrotu do formy po małej przerwie i dodania kilku kilogramów: Przysiad/MC (zamiennie co trening) Podciąganie wąsko Dipsy Wyciskanie żołnierskie Trening tradycyjnie 3xtyg, wszystko 3x10 powt., 1sza seria 50% CR, 2ga 75% CR, 3cia 100% CR Dane w profilu Czy lepszą opcją byłoby: 1. [...]

Pytasz czy lepiej całe ciało a w treningu masz połowę ciała więc o co chodzi? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-15 14:15:52

Hubert81 ok, rozumiem. Powiedz mi czym ma się charakteryzować taki trening? Mniejsza ilość serii czy powtórzeń? Głównie ćwiczę z ciężarami około 45/50 % czy takie ciężary będą się przy tym treningu sprawdzały?

[...] 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką swiss ball 25 - 20 - 18 powt. Dieta: DT: B: 200 g W: 225 g T: 100 g DNT: B: 200 g W: 187 g T: 83 g Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-15 22:31:04

Wychodzę :)) Gratuluję pomysłu z klapkami. Technika przysiadów coraz gorsza. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-16 16:51:03

[...] przysiadać z dużym obciążeniem. Daruj sobie filozofię i kup zwykłe trampki na płaskiej podeszwie. Klapki to proszenie się o wypadek i przykrą kontuzję. Chyba że chcesz stworzyć prawdziwe widowisko gdy wyrżniesz głową o jakiś przyrząd na siłowni. Wywodu o pepsi pozwól że nie skomentuję ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-16 17:59:27

http://www.youtube.com/watch?v=DPH0D8ZzY7s&feature=player_embedded A ja się zastanawiałem na chvj ktoś tu ławkę wcisnął %-) ...czy to nie na ławeczce stoi? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-16 22:14:04

Lactic Acid Traing Cie zabije. Nie czas na taki hardcore. Dlaczego wklejasz 1/4 ankiety? Chcesz uzyskać 1/4 odpowiedzi rozumiem? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-17 11:55:03

Może ktoś z elity "Mawashi Wodyn Apokalipsa Hubert81 Roni220" zechciałby się wypowiedzieć na ten temat ?

Odpuszczasz całkowicie negatyw w HP? Odczuwasz poprawę "dołu" w mc po stosowaniu hp z gleby? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-18 22:54:06

[...] być i to z pełnowartościowych źródeł. Jedz jaja, twaróg (ale nie chudy) - to jest tańsze od mięsa a również pełnowartościowe źródła białka. Rybę dodaj od czasu do czasu. Tym prostym planem dobij do 4 tygodni, potem ułóż już FBW z dwoma zestawami, bardziej rozbudowane na kolejne kilka tygodni. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-19 10:12:23

[...] Gdzie zdjęcia, metryczka w pierwszym poście? Dieta to podstawa - nie chodzi tu o wyliczenia i ważenie produktów tylko o odpowiednie proporcje i źródła składników odżywczych. Trening zawiera niepotrzebne ćwiczenia izolowane, zaplanuj dwa zestawy opierające się na ćwiczeniach wielostawowych. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-19 10:17:30

[...] taki. Powiem Ci że smak tego makaronu z twarogiem i ketchupem jest wyśmienity.:-) Miałeś rację. Chyba teraz przerzucę się na taki posiłek szkolny. Dzięki wielkie przem. ;-) Hubert81 jaja cale dajesz czy samo białko? ;-) W sumie to też niezły pomysł, ale czy nie zapycha zbytnio? Bo jajka są ogólnie sycące, makaron i ser także więc nie wiem jakbym [...]

Hubert81 :) liczyłem zapotrzebowanie i tak mi wyszło żeby na tydzień około 1kg przytyć. układałem tak posiłki żeby się zgadzało BTW hmm nie wiem co robić bo Ty mówisz żeby jeść więcej a co wrzucałem dietę do oceny to zawsze mówili że za dużo szczególnie białka też jestem wstanie zjeść trochę więcej ale pisali że na dobre to nie wyjdzie [...]

Ale co, z kuli mam powróżyć? Nie zadałeś sobie trudu żeby choc pobieżnie opisac problem. "boli mnie kolano" - rzeczywiście wiele to mówi. Skoro boli to idź do lekarza, przyczyn moze byc wiele. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-19 18:11:18

[...] z WPC do spożycia ile h mija? nic nie czuc żeby się cos psuło czy cos? Kiedyś coś mi wypadło że na tren nie poszedłem a białko z carbo już namieszane. Wstawiłem do lodówki i po 24 h było ok. Jak zostawisz w ciepłym to zacznie fermentować. Owies to nie carbo ale też ww więc pewnie podobnie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-19 23:20:42