Tylko zastanów się czy masz na tyle dobrą kondychę by robić efektywnego HIIT-a. Nic nie sugeruję, po prostu nie znam Ciebie na tyle Olu, ależ sugestię sa jak najbardziej wskazane. Postanowiłam wprowadzić treningi interwałowe, bo chcę zmieniać te moje treningi, coby sie organizm nie przyzwyczaił, ale może masz rację, że jeszcze nie czas na tak [...]
Eeee, wszystko odpada przy wizazu Watek "Pokaz nogi" w dziele fitness, laski daja foty w rajtuzach No i wyznania treningowe w stylu 1.5 godz. silowy + 1 godz. HIIT na basenie Albo 40 minut brzuszkow I jeszcze cos dla Huberta skakanka, jogging, no dobra, ale od tego rosną mięśnie jak buły, a nie ma szczupłej łydeczki ja się zabrałam [...]
[...] Choć ja po takim rozwiązaniu, przyzwyczajony do 4 torebek ryżu dziennie lub kg makaronu, chodziłem głodny:):) hehehe Czyli trzymaj białko i tłuszcze, a redukkuj węgle. HIIT to świetna sprawa. A jeśli nie masz powera nań to rób sprinty. Jak rzekł APOkalipsa. Ja latam w dni nietreningowe albo zwykłe aeroby( bieganko) albo sprinty np. stałej [...]
aero po treningu rowerek majpierw 20 potem bede zwiekszal czas. Interwaly beda hiit-rower potem bieg jak cieplej w terenie. Nie moge dzwigac ciezarow bo wiezadla kiedys poszly. ( glupio wogole teraz robie ze w pilke gram ale ebz sportu jak bez reki). Dzieki za zainteresowanie ;) bo jezeli udzielisz mi rad to napewno beda celne ;) Zmieniony przez - [...]
Tą dietę to bym sobie darował, a co do ćwiczeń to nie łaska w wyszukiwarce wpisać HIIT ?? Najlepiej zacznij od jakiegoś FBW, albo ACT i dodaj aeroby, bądź hiita.
Dzięki panowie. Ostatnie pytanko jesze. Trening HIIT(pod postacią biegania, zresztą inne też ) pod względem brania kreatyny traktować, jak trening na siłowni? Zmieniony przez - djpierug w dniu 2010-02-23 09:20:41
A spróbuj dodać HIIT w sobotę. Bo chodzi o to, że masz już jakiś plan treningów i nie bardzo widzę sens dodawania dnia siłowego bez korekty całego planu.
Dlaczego? Przecież HIIT to trening anaerobowy i wydzielają się podobne chormony, jak przy siłowym, duży wysiłek, itp. Zakrótki, czy jak(ale przecież intensywny)?
Hiita na bieżni ciężko będzie co zrobić, najlepiej na dworzu biegając. Większość robi 3 treningi siłowe + 2 hiit lub 3 razy bądź zamiast tego aeroby i jeden dzien wolny. Żadna fiozofia. FBW czyli trening całego ciała wspomaga odchudzanie + po treningu jakieś 20 minut aero i powinno być git
chce fbw właśnie na rozruszanie a poza tym działa na mnie o wiele lepiej niż inne formy treningu. Czy ktoś może się wypowiedzieć w sprwie aerobów? Jest sens robi je 6xtydzien czy lepiej 3x DT po 40-50min a w DNT HIIT?
1. Godzinę przed HIIT to zjedz owsiankę z wheyem. 2. Do woli nie, twarogi nie są za fajne w nadmiarze. 3. Od czasu do czasu spokojnie można zjeść. 4. OK 5. OK
[...] organizm zaczyna nie tylko palic tluszcz ale i miesnie. Teraz kiedy przejde na mase zainwestuje w jakies dobre BCAA i zwieksze czas aerobow.Do tego dodam tabate 2xtyg,HIIT i oczywiscie trening silowy 3xtyg.A co do twojego pomyslu to moze i go zastosuje ale juz na masie. tutaj ciekawy art odnosie gubienia fatu: [...]
No właśnie na diecie mi najbardziej zależy. Niewiem czy mam jeść dużo węgli czy raczej ich unikać?? Co do treningu to poszukam FBW a w dni beztreningowe zaczne hiit.
hmm. że się wtrącę. A6w nie jest najlepsza. Dla kobiety też. Do czego Kasia dąży? Naturalnie do smukłej talii, ud, i proporcjonalnego ciała. Czyli potrzeba- zrzucenia nieco tkanki tłuszczowej i na pewno pewnej plastyki, ujędrnienia mięśni treningiem. Co daje A6w? Moim zdaniem nic szczególnego. Daje wytrzymałość mięśni brzucha na pierwszym miejscu [...]
powiedziałbym, że zależy od wytrenowania i celu, tak samo jak sens takiego zabiegu, patrząc w Twój profil - nie dla Ciebie. Hiit naczczo? odpada. pzdr/