Jojo to jojo, czynnik bardziej psychiczny. Osobiście od jakiegoś czasu własnie jak robie jak napisałem, 1000-1400kcal. +Spalacz Cleanburexin do tego HIIT i Siłka na zmianę. Dodam że produkty o niskim IG. Sęk w tym że strasznie nie chce mi się jeść, sniadanie muszę na siłę. Zależy mi na spaleniu resztek tłuszczu, ma ktoś jakieś sposoby? Może efka?
poszukiwanie mentora :-)
Witam panie mengele czy zadowlona hmm srednio na jeza ale 2 kg to zawsze 2 kg mniej i co wazne nie wody nie miesni ale tluszczyku samopoczucie bardzo dobre, jem wg tego pierwszego schematu jak pisalam z kilkoma modyfikacjami i pewnie z kilkoma bledami, ale nie sadze zeby jakos szczegolnie zawazyly na mojej redukcji Dzisiaj z rana aeroby 45 minut [...]
Brzuch - redukcja tłuszczu?
mam pytanie, czy przed HIIT'em posiłek powinien wyglądać tak samo jak ten przed treningowy? ok. godz. 19:45/20:00?
Więc mówicie że lepiej odpalić jakąś wysokobiałkową 2000-2500kcal+ do tego HIIT i Spalacz?
[...] (przedtreningowy) 150g piersi z kurczaka 32,7/5,5/0 50g makaronu żytniego razowego 4,4/1/55 Razem: 37,1(32,7)/6,5/55 kcal 436 18:00 Trening FBW (narazie domowe by Mawashi)/HIIT 19:00 Obiad (potreningowy) 150g piersi z kurczaka 32,7/5,5/0 50g makaronu lubella pszenny pełne ziarno 7,60/0,65/34,00 Razem: 40,3(32,7)/6,15/34 kcal 360 45-60 minut [...]
[...] 150g piersi z kurczaka 32,7/5,5/0 100g makaronu żytniego razowego 8,8/1/70 Razem: 41,5(zwierzece 32,7)/6,5/70 kcal 520 18:00 Trening FBW (narazie domowe by Mawashi)/HIIT 19:00 Obiad (potreningowy) 150g piersi z kurczaka 32,7/5,5/0 100g makaronu żytniego razowego 8,8/1/70 Razem: 41,5(zwierzece 32,7)/6,5/70 kcal 520 21:30 Przedkolacja [...]
tabata to bardzo dobry i skuteczny trening metaboliczny owszem, czuć ją parę dni, ale tylko takie zjawisko występuje po pierwszej w życiu/albo przerwie treningowej tabacie polecam mój artykuł, zebrałem tam parę systemów treningowych w 1 całość, w tym tabata: http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html [...]
w diecie bazuj na zwiekszonej ilości bialka, obnizonej węgl. i nie przesadzając z tluszczami- niech to będzie to dobre jedzenie; może niejako po omacku cos wskórasz- choc może być cięzko. co do zestawu myse, ze ok. warto oprocz tren. silowego wrzucic HIIT-a - w dni nietreningowe najlepiej.
Mój pierwszy hiit który się chyba poprawnie przyjął. Nigdy Zawsze robiłem 10+ i było mi mało a dzisiaj dałem nie całe 7 i miałem gwiazdki przed oczami. Od dziś zwiększam intensywność. 2 dzień treningu zamną
Drugi tydzień ketozy i... nic?
Odświeżam temat, bo nie opłaca się zakładać nowego. Mogę robić tabatę/HIITa w dni aerobów? Normalnie jest 60 min aerobów, mogę zamiast tego walnąć HIIT/Tabatę? To dla mnie dosyć istotne, bo rok szkolny się zaczął - 60 min na aeroby już ciężko wyłożyć. 4 minutowa tabata byłaby git. Ale jak to się będzie imać do glikogenu w mięśniach? Bo sam trening [...]
Bieganie dziala przez 8 tygodni, potem powoli przestaje wykonywac swoja funkcje (spalanie tluszczu) a wciaz odciaga mase kalorii. Stad maratonczycy jakichs imponujacych miesni nie maja. W przeciwienstwie do sprinterow. Po 8 tygodniach biegu zmien na cos w rodzaju hiit albo jakies inne interwaly.
Więc musisz po prostu zmniejszyć swój poziom tłuszczu w organizmie. Jak to dokonać? trening siłowy+ aeroby/hiit/tabate do wyboru + odpowiednio zbilansowana dieta.
Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143
W ogole to w jakim celu robisz HIIT, tabate bo chyba na nadmiar fatu nie narzekasz... poprawa wydolności, podkręcenie metabolizmu?
Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143
cały czas experymentuję, ćwiczenia takie jak tabata czy HIIT to ćwiczenia które nie pochłaniają dużej ilości energii(w czysto fizycznym znaczeniu). Są to ćwiczenia mające na celu przyspieszenie metabolizmu- szybszy katabolizm i anabolizm a co za tym idzie większy przyrost masy i być może mniej odkładającej się tkanki tłuszczowej. drugą sprawą [...]
po fbw mam siłę a jak z tą regeneracją jak będę robił hIIT w nie treningowe a aero po siłce albo rano? supermen Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-09-05 16:13:48
[...] na nic po nim... Opisz plan i ciezary, a zobaczymy w czym blad. Moim zdaniem spokojnie mozna chudnac na godzinnych treningach, czy to silowych, czy cardio. Przy braku czasu HIIT i dobre 40 min FBW, tez swoje zrobia. Dieta, to i tak podstawa !!! Reszta(wydluzanie czasu, dodawanie treningow w jednym dniu itd), to niepotrzebne kozaczenie... [...]
no tak też stosowałem ale bardziej chodzi mi o HIIt czy nie będzie problemów z regeneracją jak będę robił go w nie trenigowe przez np rwanie jak pisałem? kieszko a ćwiczyłeś kiedyś fbw 6 razy w tygdniu? wszystkie partie na jednym treningu?
Rob HIIT w dni NT, jak najbardziej !
Co do diety, zobacz tu http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_-_start_str_2.-t523670.html Trening masz fatalny. Zrób 3x w tygodniu FBW i aero/HIIT w DNT. Zobacz do linka pod moim postem. I wypełnij ankietę, bo ciężko pomagać komuś o kim nic nie wiem. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-06 10:07:13
Najlepszą odżywką będzie HIIT/Siłka, uwierz.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
