ja dziś ręczna, więc HIIT się nie udało - na poziomie mojej klasy jestem za dobry i nie zmęczyłem się za bardzo (najbardziej męcząca była 7 kontra z rzędu 8-) ). Przyszły buty, zobaczymy jak się sprawdza w akcji :-))
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studentka, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w 1 DNT - HIIT Odżywianie : duża słabość do słodyczy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]
Ja nie mam biezni wiec uzywam telefonu z aplikacja "HIIT interval trening". Mozna tam ustawic dlugosci interwalow np 45/15 i dzwiek po zakoczeniu dzieki czemu nie trzeba patrzec na wyswietlacz. Karpiu zyjesz tam czy juz kogos rozjechales autem?%-)
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ihunda.android.hiit&hl=pl czy to to?? Ja uzywam tej: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pimpimmobile.atimer&feature=search_result#?t=W251bGwsMSwxLDEsImNvbS5waW1waW1tb2JpbGUuYXRpbWVyIl0.
[...] pojęcia gdzie to siedzi :P Sylwetka się lekko poprawiła, pas optycznie mniejszy a na blacie ciągle 111,7kg :-)) Jest tego smalcu jeszcze sporo, ale optymistycznie patrząc im bliżej 100kg tym lepiej będzie. Cisnę dalej. Dzisiaj po pracy serwerownia więc trening odpada. Jedynie aero będzie i może jakieś bieganko wieczorne uskutecznię w formie HIIT.
Lepiej zwiększyć ilość interwałów w hiit czy zmniejszać czas odpoczynku ? Teraz robię 7x 30/50 i w sumie dobrze daje w kość. to zależy od Ciebie jedno i drugie to forma progresji więc sam zdecyduj czym je podkręcisz
czy w treningu HIIT nie robi się kompletnie przerw? Tzn 30 sekund pływania na maxa, 15 sekund pływania lajtowo i znowu 30 sekund na maxa totalnie brz przerw?
[...] nie mogę ze wzgłędu na kontuzję kolana. A może jakiś superserie na siłowni zorganizować sobie zamiast cardio? Będzie dobre? Jakieś pół godziny superserii stylizowane na HIIT, czyli 5 powtórzeń podciągania na dróżku (ciężkie 15 sekund) i 15 powtórzeń wyciskania na barki stojąc (lekkie 30 sekund). ? Zmieniony przez - flash616 w dniu [...]
Może lepiej dołożyć trening siłowy albo HIIT zamiast takiej ilości cardio? Dla utrzymania tkanki mięśniowej i korzystniejszego profilu hormonalnego chociażby.
yy robię kardia typu insanity ale i hiit chyba skupie sie na diecie jak tylko sie da. Pandarek - chodzi o to że po tym zabiegu nie bd mógł robić żadnych ćwiczeń (przerwa min. 1 miesiąca od siłki i cardio) - boli ale cóż.
[...] ekto waze 76 kg wzrostu 175, podczas 2 miesiecznej przerwy waga mi nie spadła ale to pewnie przez to ze miesnie zanikly a pojawil sie tluszcz . Oceniam siebie na jakies 17 % bf , przed gipsem mialem z 13-14% chcialbym wrocic chociaz do poprzedniego stanu . Mysle , że jakies aeroby po trenigach z 15 min bieznia ? i HIIT 10 min raz w tyg w DNT ?