Naszym celem jest pozbycie sie glikogenu np do wtorku , ale do tego sluzy glownie trening silowy.Poza tym mysle ,ze ok 15-20 minut hiit-a da ci podobne rezultaty w oproznianiu glikogenu jak godzina aero sredniej intensywnosci.Pamietaj ,ze przy treningu hiit w czasie samego treningu spalasz wlasnie glownie wegle , a dopiero po treningu wzrasta [...]
Powiem Wam szczerze, zaczyna mi chyba siadać psycha To chyba czas na reset ! Moim zdaniem zle nie jest, a nawet jest dobrze !!! Przerwa z 7-10 dni i cos pomyslimy !!! Trening wklej cos trzeba tu pewnie zmienic. Odpoczynek, a potem cos ruszymy w rewolucyjny sposob (obiegowka, HIIT itd)... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-28 21:41:18
1. Omlet z 2 całych jaj + kawa (płatki owsiane, jakieś pestki, orzechy itp) (koles08) 2. Chleb razowy ziarnisty z piersią z kurczaka (gotowaną) z pomidorem i rzodkiewką. w szkole 3. Chleb razowy ziarnisty z piersią z kurczaka (gotowaną) z pomidorem i rzodkiewką. w szkole 4. Kasza z piersią z kurczaka (gotowana) z pomidorem i rzodkiewką. [...]
Glownie zalezy mi by stracic troche w pasie... Wiec absII + Trening 4 razy w tygodniu na silowni + w dni nie cwiczace trening Hiit do tego jeszcze rower. Czy pomoze mi to w zmniejszeniu obwodu w pasie? Zmieniony przez - Melandiz w dniu 2009-05-28 22:33:35
[...] da się zrobić więcej niż 8 powtórzeń to jest za lekkie'. Tak więc od 5-8 powtórzeń jak największymi ciężarami. FBW robię w poniedziałki, środy i piątki. Wtorek i czwartek - HIIT. Przeskakuje przez plot i robię na bieżni 7-8 sprintów. Jeszcze raz dieta: 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane 80g / [...]
[...] bf około 17 %. Przez przyszłe 4 tyg. chce trochę schudnąć i uwidocznić kaloryfer. Co sądzicie o takim pomyśle na trening i dietę ? Siłowy trening 4 razy w tyg, aero 4 razy, HIIT 2 razy, codziennie a6w i odpoczynek w niedzielę. Więcej w rozpisce : Posiłek I 10.00 625kcal Płatki owsiane 70 g(8,5B 5T 44W) 40 ig + 100 g Białka z jaja (11B 0T 1W) [...]
[...] bf około 17 %. Przez przyszłe 4 tyg. chce trochę schudnąć i uwidocznić kaloryfer. Co sądzicie o takim pomyśle na trening i dietę ? Siłowy trening 4 razy w tyg, aero 4 razy, HIIT 2 razy, codziennie a6w i odpoczynek w niedzielę. Więcej w rozpisce : Posiłek I 10.00 625kcal Płatki owsiane 70 g(8,5B 5T 44W) 40 ig + 100 g Białka z jaja (11B 0T 1W) [...]
Jeśli dam B 2,5g T 1,5g W 3g to wyjdzie mi ponad 2,5 tys. kalorii a nie o to mi chodzi... No i jak dam 4xsiłowy i 3 x HIIT to wyjdzie mi 0 dni odpoczynku
nie nafajnie z tą metą sobie poleciałes zakladam ze przez to sobie taka krzywde zrobiłes i wygladasz jak wygladasz...czytaj duzo o sposobach cwiczenia typu FBW ATC HIIT itp przyda ci sie..wiem ze to moze byc na początku czarna magia ale szybko skminisz wystarczy chcec pozdr...
[...] opinii w innych tematach różnych ćwiczeń, ale są one bardzo zróżnicowane. Co proponujecie dla mnie? czy ABS II jest dobry? czy był by dla mnie stosowny trening interwałowy HIIT? Czy opłaca się kupować pasy neoprenowe? Za cel zakładam sobie dobrą rzeźbę brzucha i spalenie zalegającego tłuszczu. Wiem, że do tego trzeba cierpliwości i wytrwałości [...]
[...] jakoś na twarzy i wogóle wyglądał na grubasa to raczej nie. Nie wygląda to jakoś tragicznie tylko brzuch trochę odstaje od reszty. Nie wiem sam. Myślę żeby zrobić teraz 1 miech HST na masę( mam sesje wiec redukcja nie wchodzi w grę - zbyt dużo nauki i brak czasu na cokolowiek ) a potem znowu robić masę ale dalączyc HIIT i zobaczyć co się dzieje.
[...] co i w jakiej ilosci najlepiej robic, zeby je zrzucic? Trening juz mam, teraz tylko potrzebne mi sa aeroby... Diete mam na minusie. Nie chciałbym się ograniczac tlyko do HIITa, czasami moge pobiegać z kolegą trucht, czasami rower na silowni, tlyko nie wiem ile mają trwac poszczególne biegi/jazdy na rowerze. Oczywiscie zdarzy się tak, ze nie [...]
Próbowałem znaleźć odpowiedź na moje pytanie na forum ale nikt nie miał podobnych "wątpliwośći" ;) Chodzi mi o trening HIIT na rowerze. Na forum znalazłem wypowiedzi ludzi, którzy twierdzili, że na rowerze nie osiąga się wysokiego tętna i lepiej biegać:/ byli nawet tacy co twierdzili, że na maksymalnym obciążeniu się nic nie męczą i [...]