A6W może być, ale przede wszystkim Aeroby, to one pozbędą się tkanki tłuszczowej, polecam trening HIIT. Co do basenu to jest to chyba najlepsza opcja ale jeśli chce mieć bardzo dobrą kondycję na ringu to polecam bieganie... Oczywiście jeśli myśli o boksie jako o sporcie w którym może coś osiągnąć, jeździć na zawody itp.
[...] możesz jeść, ale podnieś kaloryczność. Pamiętaj, że w miarę postępów będziesz stopniowo kcal ucinać, a powoli będzie Ci brakowało z czego. Nie wiem co czytałaś o interwałach, być może o HIIT. To faktycznie nie jest przyjemny trening. Ale dla Ciebie wystarczą interwały na rowerku - czyli raz szybciej, raz wolniej. Tętnem nie musisz się przejmować.
A więc tak dzięki temu forum ułożyłem swoją dietę oto ona: 9:00-Śniadanie -Płatki owsiane, mleko, jakieś warzywo/owoc. Dodaj jeszcze kilka jajek, mleko możesz wywalić, ale od biedy może być, nie przesadzaj z ilością. 12:00-II Śniadanie. -kromka ciemnego chleba, masło (za*****a margaryna), pomidor -2x jajko gotowane Zamiast masła oliwa z [...]
Witam! mam pytanie odnosnie cwiczen i diety tzn. czy mozna stosowac diete redukcyjna z cwiczeniami HIIT bez silowni? dodam tez ze mam oczywiscie tluszcz na brzuchu ktorego chcialbym sie pozbyc i czy to by pomoglo? Ile razy w tygodniu cwiczyc? 6x i 1 dzien odpoczynku? czy inaczej? Z gory dzieki! pozdrawiam
kup sobie stacjonarny rowerek i co drugi dzień ćwicz + inne areoby, sprawdź sobie w wyszukiwarce HIIT, powyższe nie będzie działać gdy nie będzie diety,
TABATE a nie tabake tutaj masz TABATE - http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html tutaj HIIT - http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html
Wiem, że odświeżam, ale mam pytania: 1. Co ile się robi ten trening 2. Czy spala tłuszcz na tej zasadzie co HIIT? 3. Czy w thrusterach można tylko normalne wyciskanie sztangielek? Czy można dać Arnoldki na tą fazę?
no, ja rozumiem- ale nie mozna zaczynac od odzywek. napisz b. krociutko; ile spozywasz kalorii biala wegl tluszczy w ilu posiłkach to mieścisz czy trening siłowy dopelniasz jakims uzupelniający; hiit, tabata, czy nawet aeroby
tak 2-3 aeroby chociaz troche dluzej powinny trwac 30-40 minut najlepiej. z czasem mozesz przejsc na trening HIIT. nie zapominaj o diecie ona najwieksze znaczenie ma.
[...] treningu ogolnym, nie zadnym zdobywaniu wielkiej masy czy tluczeniu po pol godziny dziennie na rowerku troche cwiczen silowych, troche wydolnosciowych (rowerek), moze jakis HIIT na rowerku (treningi interwalowy, przeplatanie sredniej intensywnosci z maksymalną) rozpisalem sie pozdrawiam jeszcze raz Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-07-13 [...]
[...] Zastanawiam sie nad takim wytlumaczeniem: jesli mam bardzo wolny metabolizm i bardzo niska podstawowa przemiane materii, to wszelkie metody podnoszace ja (trening silowy, HIIT, termogeniki, czeste posilki itp.) przekladaja sie na niewielki dodatkowy wydatek kaloryczny. Czyli sa malo skuteczne. Natomiast dlugie aero, po wyczerpaniu glikogenu [...]
[...] drobiowe lub ser Na sniadanie cokolwiek co bedzie mialo duzo wegli ale oczywiscie wegli zlozonych... Radze ci duuuzo poczytac o odzywianiu , masa podwieszonych tematow HIIT nie liczy sie jako trening bo to interwał wiec pn, sr, pt na silowni jest ok, daj se siana w niedzele musi cialo odpoczywac Zmieniony przez - Picullo w dniu 2009-07-13 [...]
[...] dopiero dodaje, gdy ćwiczy się 4 dni w tygodniu. W takim razie gdzie mogę je dodać do treningu. (Mogę robić tren. 4 dni w tygodniu nawet). Tylko jak teraz to przestawić? @HIIT... Nie będzie się spalać masa mięśniowa? (Już dodaję) @DIETA,mając 182 i 97~ kg udało mi się w około 2,5 miesiąca schudnąć około 15 kg, po czym troche przytyłem. [...]