HIIT

[...] ci wszelkich rad jakich mogłem - dla mnie twoje podejscie jest zbyt (niepotrzebnie) skomplikowane jeśli jestes teraz na diecie masowej, odejmij 300 kcal z węgli porób trochę aerobów lub HIIT'a przez 2 tygodnie jeśli zaczniesz chudnąć, kontynuuj jeśli nie, albo obetnij kolejnych 300 kcal, albo dodaj jedną więcej sesję aerobów lub HIITa proste

żaden z tych wysiłków nie jest na tyle intensywny aby uzasadniał stosowanie wheya lub carbo jak będziesz robił 15-20 minut intensywnego HIIT'u, możesz o tym wtedy pomyśleć

Qazar, masz na początek : http://www.google.pl/search?num=30&hl=pl&q=HIIT+more+effective+than+aerobic&btnG=Szukaj&lr= Jak Ci będzie mało, daj znać, wrzucę więcej

Czy HIT to to samo, co HIIT? Z wypowiedzi w tym temacie: http://www.sfd.pl/temat255661/ chyba wynika, ze nie. Jak na razie znalazlem sporo informacji nt. tego pierwszego.

HIT to odmiana treningu siłowego (nie polecam) HIIT to trening interwałowy (polecam) dwie różne rzeczy, obie dostępne w wyszukiwarce

Ciezko powiedziec, nie mialem do czynienia ze stepperem :D. Stosuje biegi, bo akurat mam ku temu mozliwosci (male miasto ~5tys. mieszkancow, niedaleko laka :>). Rozpiske HIIT masz przygotowana bodaj na 20 czy 21str. topicu, tylko ze po angielsku, ale na pewno zrozumiesz.

Witam ,Skalar, Zaczne hiit'a za tydzien(przez ten tydzien bede przechodzic w szpitalu badania hormonalne wiec trening jest wykluczony), radziles zeby nie słuchac trenera a jedynie tego co ciało mówi,ale.... zerknij na moje nogi.. tak, wiem duzo tu tłuszczu jednak mysle ze moje zdanie na temat miesni nie jest przesadzone,ps, wybacz ze tak Cie [...]

Wg mnie bezsensu, lepiej zrobić jedną konkretną sesję HIIT jak pisał Tyka, w dzień nietreningowy i będzie si.

Myślimy że gra w piłkę nożną fajna jest raz w tygodniu nie zaszkodzi myślę, ale raczej nie jest to trening HIIT 'sensu stricte'

dla kazdego kto nie mial stycznosci z HIIT i podobne to dobry pomysl imho

nie ma żadnych przeciwskazań HIIT też jest o wiele krótszy od aero to tak na marginesie.

Witam, mam pytanie, jestem na masie (trening w domowych warunkach) i rośnie mi bebech, a chciałbym na wakacje trochę z nim powalczyć, mam niecały miesiąc. Nie bardzo lubię biegać (w tym HIIT), czy ten rodzaj treningu na masie będzie ok w dni nietreningowe, 3-4 razy w tygodniu? Pozdrawiam.

[...] Generalnie to jestem na etapie ukladania planu treningowego skupiajacego sie na spaleniu tkanki tluszczowej i wyszczupleniu brzucha i biore pod uwage TABATE jak rowniez HIIT oraz trening silowy(tyle sie naczytalam pozytywow ze trzeba sprawdzis ;), chodze tez na rozne zajecia tylko narazie od dluzszego czasu jest to taki rozpierdziel. Znalazl [...]

tabata to swego rodzaju HIIT wiec nie ma sensu dublować. Możesz też wrzucać po treningu siłowym jak zabezpieczysz sie jakimiś aminokwasami pozdro

odrazu, im szybciej tym lepiej. Wrzuciłbym przed parę kapsów BCAA/szybko przyswajalne białeczko. A po tabacie/HIIT odrazu posiłek potreningowy. Zmieniony przez - m4teos w dniu 2010-02-06 20:16:13

Czy moze byc tak ze raz w 2razy w tyg. tabata (przysiad-sufit ma zmiane z przysiad i machanie rekami,albo skladanki) i raz w tyg, HIIT - tylko raz w tyg. bo umieram na 3 interwalach :/ I takie male pytanie poza tematem: Diete mam Carb cycling, takze w dni "tabat" kalrie sa na 0 lub lekki - pozostale 4 dni, gdzie jest trening sa na +, [...]

możesz tak przemiennie robić jak napisales na wstepie możesz także stosować zmienne kaloryczne- węgl.- w poszczegolne dni- silowy z plusem, hiit/tabata na zero, wolne na minusie...

A jak to robiłeś siłowy to oczywiście na wszystkie partie prawie bez wytchnienia? Potem robiłeś HIITa czy zwykły aerob. I HIIT odrazu po siłowym? Czytałem, że lepiej robić go dzień po. Nadal czekam na odpowiedź na moje pytanie.

Siemanko widze ze temat troche stary ale moze ktos jeszcze go pociagnie bo Tabata to zayebista sprawa dzieki Tabacie i HIIT (ale glownie tabacie) w zeszlym roku schudlem 8 kg w 2 miechy czyli tak jak powinno byc a diety zadnej nie trzymalem wpier**lalem co popadnie, w moim przypadku wystarczylo przyspieszyc metabolizm. A tak wogole na marginesie [...]

Hehe ja teraz robie w tygodniu 3xsilowy + aero 45min i wtorek czwartek niedziela hiit lub jezeli pada tabata i tez zyje i mam sie coraz lepiej, kodycja po prostu jest zayyyebista a i fat tez powili leci