HIIT

Może na początku zwykłe aeroby dla poprawy kondycji, co nie zmienia faktu że HIIT jest skuteczniejsze od zwykłych aerobów.

cały czas uprawiam sport-koszykówka ,piłka nożna wiec o kondycje sie nie boje chce tylko nastawić się redukcje tkanki tłuszczowej! wiec jak tabata na przemian z HIIT?

dieta podstawa --> dzial odzywianie aeroby/hiit moze byc jedno i 2, tylko ladnie roplanowac na tydzien. Trening na brzuch, atlas cwiczen, jesli masz drazek to moze byc nawet abs2, ale radze samemu ulozyc trening.

no ja wlasnie na redukcji robie sam HIIT poza silka,ale nie zawsze mozna,bo teraz ta wiosna nieprzewidywalna troche jest no ale nic,bedzie trzeba sprobowac ktoregos deszczowego dnia

Skąd się tacy ludzie biorą. Poczytaj o HIIT + trening wytrzymałościowy na siłowni. :/

Poczytaj o inetrwałach, hiit, i aerobach, na początek ok 20 min starczy. Poczytaj o podstawach diety. Widocznie masz za mało mięśni i dlatego większość Twojej masy to tłuszcz.

o hiit narazie nie radzilbym Ci czytac, jezeli nie miales stycznosci z treningiem. Zacznij od zwyklych aerobow. Nie liczy sie tempo biegu, ani dystans, tylko dlugosc (w sensie czas) i intensywnosc (najefektywniejsze spalanie jest w strefie oddychania tlenowego, czyli biegaj ew. na poczatku szybki chod tak, zeby moc swobodnie rozmawiac) poczytaj co [...]

zajżyj do działu odchudzanie lub odżywianie, trzeba zmienić nawyki żywieniowe - odpowiednia dieta Może trening typu HIIT Miesnie brzucha jak najbardziej można ćwiczyć Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-18 11:30:13

nie wyjezdzaj z plastrami i gumami, bo jeszcze pobiegnie (to w ramach aero oczywiscie) do apteki, obklei sie szybko plastrami i bedzie żuć gumy w szybkim tempie (w ramach hiit)...a tu bah....zaciąży i zamiast redukcji przymasuje )))

Polecam mój wytwór :P, a poza tym znalazłem w markecie jeden program godny uwagi: "A HIIT Interval Timer" reszta programów nadaje się bardziej na ring niż na siłownię. Nie wiem jak będzie działał na Twoim telefonie, ja używam na tablecie 7" i jest ok. Zmieniony przez - kosmi w dniu 2013-07-13 18:58:56

Sam trening interwałowy może być w strefie tlenowej, jak ktoś mniej wytrenowany. Jednak HIIT to już jak wyżej

odradzam hmb i karnitynę. polecam natomiast ćwicznia: hiit i basen plus jakiś spalacz (np. scorch). u mnie się sprawdza

możesz ale przy robieniu masy raczej nie jest wskazane przy masie. biegac najlepiej interwaly poszukaj czeogs o HIIT

jak do tego dodadzajeszcze to co sie mowi czyli "Coleman vs Fedor" to to bedzie jedna z lepszych gal ogólnie od kilku lat Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

ja bym mu polecil HIIT znacznie lepsze sam na poczatku sceptycznie do tego podchodzilem, lecz efekty sa naprawde dobre co do diety swoja droga BTW: jesli posiadasz wylacznie sztange 10kg to nie spodziewaj sie ze takie treningi przyniosa niewyobrazalne rezultaty wykup karnet na silownie

1.dieta 2.aeroby 3.hiit Jak cos nie jasne to wyszukiwarka.

Jak zalezy ci, zeby zachowac jak najwiecej miecha to dorzuc przed i po aerobami bcaa/odzywke bialkowa. Ogranicz wegle do minimum, trzymaj sie tych z niskim ig. Co do aerobow to sprobowalbym HIIT, a na silowni standardowy trening silowy.

Ok. Czyli żeby naprawić metabolizm muszę: 1. Jeść dużo więcej kcal (ale nadal z deficytem kcal ok np 50-100kcal na początek żeby było z czego później obcinać) 2. Poszerzyć okno żywienia do 8h 3. Ćwiczyć intensywnie siłowo 4. Dorzucić aeroby/hiit/crossfit? (Tu potrzebuje pomocy a propo intensywności,czasu,ilości w tygodniu i czy w ogóle na tym [...]

Tak zrobię :) "Ok. Czyli żeby naprawić metabolizm muszę: 1. Jeść dużo więcej kcal (ale nadal z deficytem kcal ok np 50-100kcal na początek żeby było z czego później obcinać) 2. Poszerzyć okno żywienia do 8h 3. Ćwiczyć intensywnie siłowo 4. Dorzucić aeroby/hiit/crossfit? (Tu potrzebuje pomocy a propo intensywności,czasu,ilości w tygodniu i czy [...]

Ja przed nie jem nic (aeroby/hiit na czczo), od razu po banana, a 30 min później węgle złożone+dobre białko, np. ryż z kurą. Ilość zależy od Twojego bilansu i celu