HIIT

[...] przechodza same siebie, pomimo wcześniejszego podmęczenia przy ćwiczeniach pleców Na "-": - słabe tempo; aż 78 minut. Kumpel z siłowni, którego zachęciłem do HIIT’a i który zastąpił nim masę aerobów stwierdził, że czuje już jego efekty, Nie dość, że schodzi mu tłuszcz, to wydaje mu się, że przełamał stagnację i zaczął [...]

czemu z treningiem hst?? zwykły split, po treningu aeroby a w nie treningowy hiit.

możliwe. Sam mam zamiar zacząć ćwiczyć hst od września, do tego hiit w NT,żeby zbytnio się nie zalać pozdro.

Maszyna taka mniej wiecej. Mijasz sie z pytaniem. CZY TO JEST DOBRE CWICZENIE HIIT?????? wiem, co angazuje (szczerze to ja po nim biceps najbardziej czuje ) Pozdro 666

[...] czasu i pewnych okolicznosci zdecydowalem sie na BIOGENIX Cell Pump Orange 665 g, dobre to? Dawkowanie 10g z rana i 10 po treningu a w nietreningowe 10 z rana i po poludniu tak??? po poludniu czyli miedzy posilkami???? a jak bede robil HIIT w nietrenigowe, ktory tez zamierzam robic miedzy posilkami, to co wtedy? :D wielkie BOOM? Pozdro 666

Odswiezam. Najbardziej ostatnie pytanie, skoro ten Cell Pump sie bierze w nietreningowe popoludniu tez, to jak to mam zrobic?miedzy posilkami czy kiedy?a jak bede robil HIIT to przed dnim czy po nim, czy bez roznicy?Przed nim a po nim chodzi, ze nie bezposrednio a po prostu kiedy bedzie pora karmienia Pozdro 666

którym planem cwiczysz ? hmm jak obliczylas te kalorie, bo troche duzo mi sie wydaje. hiit robisz po jedzeniu ? co do diety to brak dokładnych wyliczen ile w danym posiłku jesz, na początku tez nie powinno sie odejmowac takiej ilosci kcal bo przynosi to skutek odwrotny do zamierzonego . po treningu by się przydało carbo z jakims białkiem. co sie [...]

[...] bardziej 1,3 albo 1,35 mówie nie ma sensu na początku tyle obcinac, co tydzien wystarczy obcinac jakies 50 kcal. dieta na dzien nietreningowy (siłowo) jak wygląda ? ""Czyli podsumowując:ćwiczenia siłowe(poń,śr,pt),HIIT(wt,czw),aeroby(sobota),niedziela-wolne??Może być tak??"" Zmieniony przez - everr w dniu 2006-08-11 12:06:15

Dokładnie. Ergometr jast idealny do hiit bardzo łatwo jest zrobić na nim wysokie tętno.

hiit?

zeby biegac/skakac na skaknce to tez trzeba wiedziec ile i kiedy generalnie co do biegania polecam hiit lepsze od areobow jesli chodzi o palenie fatu. Jelsi chodzi o brzuki to katowanie ich dzien w dzien do upadku miesniowego nie jest zbyt efektywne, 25p powino starczyc 3 serie wg artu tyki w fitnesie. A pasu na brzuch nie rozumiem wcale. [...]

Tez sie nad tym zastanawialem.Ja zkolei mam tluszczyk tylko na brzuchu i to glownie w dolnej czesci,taka sporawa falda. Moze by sprobowac dac kalorie mniewiecej na zero,z tym,ze dawac je glownie przed treningami(posilek przedtreningowy),a za to wiecej bialka w diecie. Do tego jakis hiit,i moze da rade. Moj cel to powolne zlikwidowanie tego smalcu [...]

Act nie sprawdzam bo mi sie chce, ale moja uwaga do 1 rzeczy slyszales o tym ze Hiit`a nie robi sie po/przed areobach/sprintach? jest taka uwaga chyba na 2/3 stronie.Chcesz by ci sie rozpadly te miesnie ktorych jeszcze nie masz? jesli masz tak zamiar robic to nie cwicz. Jelsi juz jakies planujesz biegi dystansowe to w dni nie treninowe poza [...]

sa malo efektyne bo miesnien b szybko adaptuje sie do wysilku ktory ejst staly w efekcje im wiecej je robisz tym dluzej musisz by byl efekt.Jelsi bys ciagle robil 60min to pod koniec cyklu bys malo co spalal. Lepszy zdecydownie jest hiit

podobno "HIIT" lepszy

Ok to juz wiem, zastosuje ten Hiit u zobacze jakie bede mial efekty, z gory dzieki za odpowiedzi!

Jak wtedy lepiej zamienic te cwiczenia?? Pisalem ze brzucha nie ma bo go robie po treningu. Czy mimo wszystko dodac brzuch do tego?? To HIIT dodam wtedy jak nie bede wogule cwiczyc jesli tak jednak bedzie lepiej

Fu widac ze znasz sie na rzeczy, w nastepnym roku zrobie podobnie jak ty i zobacze jakie bede mial efekty, oby takie jak ty A od dzisiaj zaczynam trening hiit, oby dal upragnione rezultaty!

lepiej hiit, bo przystalym wysilku cialo sie adaptuje do bodzca i pod koniec cyklu bedziesz znacznie mniej kcal spalal niz na poczatku- o ile wogole.

a co jak zamiast cardio bedzie HIIT, SW, sporty druzynowe. chodzi raczej tylko oto zeby aktywnosc tlenowa nie spierdzielila nam bilansu. pozatym zawsze mozesz robic superserie w silowce to kondycja tez pojdzie. hardgainer musi uwazac bo bardzo latwo przez NADMIERNY DODATKOWY wysilek moze sobie utrudnic zycie;p