HIIT

Dieta i trening hit(aeroby w ****u do wora) Dlaczego odstawiac aeroby ? Hiit, nie hit.

Ile masz do zreduowania boraczej od tego bym wychodził ? i znacznie bardziej kataboliczną jest HIIT niz aeroby. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2006-02-07 17:53:32

Moja odpowiedz: Czy myslisz ze 17-18 lat to za wczesnie na narkotyki ? A tak w ogoole - dzial nizej z ta efka czytaj. doping. a wiec czy 17 lat to wiek zeby lapac sei za doping ? No to tyle.. Dlatego przed HIIT'em warto spozyc solidna dawke weglowodanow lub dobry antykatabolik. Ja hiita jade na CKD

a czy do aerobow mozna zaliczyc a6 weider'a? Ma ochote to robic w domku... Trenuje koszykowke 2x w tyg jak na razie (ale niedlugo koniec sezonu wiec trzeba bedzie znalezc cos w zamian) HIIT moze byc na rowerku? Np po treningu silowym?

A trawienie spoko idzie? Nie ma problemow, bulgotow, wzdec? Moze zamaist aero zacznij robic HIIT, albo jakies inne intensywne? Ryz zmieniaj na kasze rozne i ziemniaki. Spadkow w osiagach nie ma? A mierzysz sie , tzn. obwody sprawdzasz? Blonnik jest w odpowiedniej ilosci?

[...] kulturystycznych. Po co to robic? Dla wydolnosci oczywiscie i dla trenowanej dyscypliny. Moze to byc takze skuteczna metoda redukcji w bardzo opornych przypadkach endo, gdy HIIT nic nie da, bo spoczynkowy metabolizm jest tak wolny, ze podbity EPOC nie wiele zmieni a metabolizm tluszczowy jest w jakis sposob uposledzony. Wowczas skuteczna jest [...]

[...] węgli. Trening może byc ACT, może byc tez FBW jak tłok na siłowni, ja splitem też się redukowałem ( 4ro dniowym AB-AB-- ), dorzucasz aero w DNT, w ramach mozliwosci HIIT. Aero tez po siłce do 30 min jak masz ochotę (nic na siłe). Kiedy redukcja to zalezy od Ciebie. Niektorzy masują jak zwierzęta nabierając tez tłuszczu i masują dalej [...]

wklej zdjęcie prze i po, wypełnij ankietę działu. brzuch, pośladki, klatka piersiowa to oporne partie, ćwiczysz na siłowni? próbowałeś hiit, tabaty/obwodów metabolicznych? a6w i inne duperele odpuść. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-31 11:32:32

Mialem podobny problem, gdy jeszcze rok temu wazylem 105 kilo:) Same cwiczenia nic nie dadza, bez odpowiedniej diety. Tylko z tym tez trzeba uwazac, aby nie przesadzic z niedoborem kalorii. Ja np. stracilem nie tylko tluszcz, ale i duuuuzzzooo miesni:) Dieta, dieta, dieta oraz rozsadny i dobrze ulozony plan cwiczen z aerobami badz HIIT:)

[...] lol nie wiem gdzie Ty to wyczytales, ma za zadanie spalac tkanke tluszczową, przy jak najmiejszych stratach mięsni. Myśle, że zamiast treningu siłowego mógł bym wprowadzic HIIT. Po 3 jedyny posiłek ktory ma węgle to płatki z mlekiem, a żeby utrzymac ketoze, trzeba byc poniżej 100g węgli wiec około 30 myśle ze jest dobrze. Co mają podstawy [...]

1.jeśli dobrze ulożysz dete to samo w sobie bedzie najwiekszym gwarantem utraty tłuszczu i zachowania/lub powiększenia mięsni 2.trening siłowy i aeroby/hiit/tabata itp. beda najwiekszym motorem w redukowaniu i zyskiwaniu/ocalaniu mięsni 3.kreatyna i hmb daja kolene procenty 4.podobnie jak -sugeruje abys może dorzucił do tego- spalacz tluszczu lecz [...]

Stara szkoła to najlepsza szkoła. Aeroby są bardzo przydatne w okresie redukcji. Możesz również dać trening HIIT/interwaly. Ale aerobow bym nie odrzucił w zapomnienie :p

jak biegne na biezni 10km/h to tetno mam 150 okolo, a mowia zeby na redukcje tlusczu trzymac sie 120-135 ud/min. podczas szybkiego marszy mam wlasnie takie tetno. wiec zostawic szybki marsz przy redukcji jak forma cardio ? dodam ze najlepsze efekty mam wlasnie po szybkim marszu, niz po bieganiu lub HIIT

Dieta kuleje. Za bardzo sie "zalewasz" popracuj nad miska dorzuc troszki aero/hiit i powinno byc dobrze.

A po co wpychac 3 posiłek? Masa mięśniowa Ci nie spadnie. Smialo rob hiit.

ja bym sobie dał okres regeneracyjny 2 tygodnie, tj w peirwszym 3 x hiit 3 aero ( w niedziele daj se wolne) i pozniej tydzien nic nie robienia, pozniej maśówka

seba ja Cię proszę wiem, że jest gorąco, ale przestań Aeroby dobrze jest wykonywać rano NA PUSTY ŻOŁĄDEK lub po przyjciu szybkowchłanialnego białka/aminokwasów. Drugą dobrą opcją jest wykonywanie aerobów bezpośrednio po treningu siłowym (tutaj doczytaj o optymalnej suplementacji okołotrenigowej żeby maksymalnie zminimalizować spadki masy [...]

Seba, HIIT po tr. siłowym?? odpada po 2 Tomot napisał wyżej że rano ale po wypiciu WPC/WPI lub wszamaniu aminków nie kłucić sie! pozdr.

ja bym może zaproponował HIIT

Moim zdaniem to powinieneś, 1.) Zastosować dietę redukcyjną. (Ujemny bilans kaloryczny) , robić aeroby i/lub trening interwałowy (hiit) 2.) Mam podobną sytuacje do twojej (182cm, 86kg) I będę niedługo jechał HMB + Kreatyna. HMB to spalacz, zamienia tkankę tłuszczową na mięśnie, a kreatyna dodatkowo napompuje Ci mięśnie (wzrośnie siła, [...]