HIIT

Witam, No to juz wiem co to jest HIIT. Zabieram sie za niego:) Dzieki i pozdr!

Jakie to jest bieganie? 45 min jednostajnego biegu? Jeśli tak, to niestety ale organizm adaptuje się do takiego wysiłku stosunkowo szybko i na próźno cozekiwać efektów. Poczytaj o treningu HIIT. Daje znacznie lepsze rezultaty i jest mniej monotonny. Masz możliwość wprowadzenia treningów siłowych?

Zdecydowanie za mały wysiłek. Dlaczego nie możesz wprowadzić siłowni teraz? Zamiast takiego truchtania rób HIIT w formie: 10 minut spokojnego biegu - 15 min sprintu/45 spokojnie x5 - 10 minut spokojnego biegu. Dieta wygląda przyzwoicie, choć dość monotonnie. Tuńczyka staraj się jeść maksymalnie raz w tygodniu. To się tyczy też innych ryb z [...]

http://www.sfd.pl/szukaj-hiit

[...] na podciagniecie swojej masy :o - wiem, to zalosne :F Czy na poczatek wystarczylby szybki marsz (okolo 30min - godziny)? A potem w miare wytrzymalosci przeniesc sie na HIIT, no a pozniej, gdyby daly sily - trening z Twojego bloga? Co do ukladania diety - zazwyczaj spotykalem sie z tym ,ze odradzano jesc jajka itd :P Hmm, jak tak tez na to [...]

[...] szybko sie do nich adoptuje i dlatego, aby chudnac, czy tez obnizac poziom tkanki tluszczowej musimy dawc wciaz nowe bodzce. Trening interwalowy jest tu o wiele efektywniejszy, a wiec wszystkie formy HIIT, TABATA itd daja swietne efekty, bez godzin spedzonych na rowerkach i orbitrekach... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-02 21:55:19

[...] więc w przedziale, który najefektywniej spala tłuszcz. Nie wiem w jakim tempie się on spala i na pewno nie da się tego precyzyjnie wyliczyć, ale kilka godzin wysiłku aerobowego na pewno trochę fatu pali, gdyby wrzucić do treningów jeden taki dzień w tygodniu, do tego jeden dzień na HIIT, a reszta siłowe, to nie zalałbym się masując będąc endo?

Na redukcje to chyba dobry HIIT?

Aeroby. Organizm zapewne odbiera to jako pewną formę HIIT'a

ułóż diete z ujemnym bilansem kcal, dodaj siełownie do planu zajęc i aeroby/HIIT, i musisz chudnąc, poczytaj posty podwieszone swuple nie potrzebne jak dieta kuleje-strata kasy i tyle Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-30 20:05:48

Poczytaj na temat treningu HIIT. Takie systemy mają na celu zbudowanie/uwidocznienie mięśni brzucha (choć A6W nie polecam).

To znaczy bardziej mi chodziło o takie zwykłe cardio na orbitreku co to mam napisane ile spaliłem. Chodzi mi tylko o to że nie chcę przemęczyć organizmu, ale skoro mówisz że to przyśpieszy redukcję i nie będzie jakiś szkód no to w sumie lepiej :) Po prostu trenuję częściej niż mówi mi dieta, czasem spalę w dwa dni dodatkowe 1100 kcal i nie byłem [...]

Zacznij od wypełnienia ankiety działu, opisu jak obecnie sie odzywiasz, jaką masz aktywność fizyczną, co do chodakowskiej nie jestem jakimś entuziastą jej treningów, ale to jet jakaś forma ruchu, ja wolałbym treningi z masą własną ciała a takie jak chodakowska robi jako dodatek w formie treningu hiit. jak to ogarniesz wypełnisz wszytsko, [...]

daj wieksza czestotliwosc;-) w rozumieniu treningu typu HIIT wykonuje sie naprzemian krotkie okresy maksymalego wysilku np 20 sekund sprintu i krotkie oresy typu recovery typu 20-30 sek truchtu.

[...] sekund maxa, ma byc faktycznie maksem:-) jak 30 sekund "przerwy" sprawi, ze pod koniec jej mijania bedziesz czul sie niegotowy do podjecia kolejnego maksymalnego wysilku, to znaczy ze jestes na dobrej drodze do wykonywnaia prawidlowego treningu HIIT. dlatego te treningi sa dosc krotkie i ekonomiczne czasowo, jednak trzeba sie faktycznie przylozyc

Jazda po górach przez godzinę czy półtorej to też interwały, bo przeplata się tempo niskie z wysokim, raz się zjedzie z górki co nie wymaga wysiłku a raz trzeba przycisnąć Trzeba było dodać że 15-20 minut HIIT, czyli interwałów o wysokiej intensywności, np. mieszanie maksymalnego sprintu z truchtem

mozesz sprobowac diety z wyliczeniem na 0 i juz z uwzglednionymi interwalami stubborn fat protocol(poszukaj w necie co to) wtedy...lub na poczatku HIIT postaraj sie ograniczyc weglowodany do jakiegos niezbednego minimum, posolki komponuj na zasadzie B+T

Jeżeli chodzi o trening hiit to bez problemowo gdyż posiadam rower stacjonarny a co do sprintu zawsze można w miejscu, nie wiem czy to dobry sposób ale można spróbować. A co do suplementów, jestem w tym zielony ale czy są jakieś suplementy wspomagające spalanie tłuszczu w przystępnej cenie, bo jak narazie krucho w kasą.

To co napisałeś to jest zwykły trening na rzeźbę mozesz zastosowac każdy rodzaj treningu przy redukcji, polecam ci siłę ale wszystko zależy od ciebie Zapomniałem napisać o treningu HIIT poczytaj o nim Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-10-07 16:44:16

Sądzę że ból wynika ze sforosowania przepony. Więc raczej zwykły HIIT