HIIT

Witam. Powiedzcie mi, co sądzicie o tym, by po treningu na siłowni, robić trening HIIT ? Dodam, że siłkę robię 3 razy w tygodniu (pon, wtorek, czwartek) a biegam 6 razy w tygodniu: *pon - HIIT po siłce * wtorek - na czczo trening cardio areobowy, + po siłce 3 km lekkim biegiem. * czwartek HIIT po siłce * piątek - na czczo - trening cardio [...]

Jeśli już po treningowo, to cardio, bo HIIT wymaga dużego wysiłku od mięśni. cardio 15-20 minut po treningu powinno starczyć, a w osobne dni HIIT i będzie git wyjaśnij mi dlaczego nie można robić hiit w połączeniu z treningiem siłowym ? bo ja absolutnie nie widzę przeciwwskazań

Jeśli już po treningowo, to cardio, bo HIIT wymaga dużego wysiłku od mięśni. cardio 15-20 minut po treningu powinno starczyć, a w osobne dni HIIT i będzie git Uważam, że HIIT po treningu będzie ok. W treningu wielu dyscyplin stosuje się połączenie treningu siłowego z interwałowym. A tu jeśli celem jest redukcja tk. tłuszczowej - nie powinno być [...]

Jeśli już po treningowo, to cardio, bo HIIT wymaga dużego wysiłku od mięśni. cardio 15-20 minut po treningu powinno starczyć, a w osobne dni HIIT i będzie git wyjaśnij mi dlaczego nie można robić hiit w połączeniu z treningiem siłowym ? bo ja absolutnie nie widzę przeciwwskazań nie powiedziałem, że nie można połączyć, ale trzeba się liczyć ze [...]

[...] czy to w ogóle ma sens? Jak wy je wykonujecie? Nie wiem jakie wcześniej były opinie na ten temat, ale z mojego doświadczenia wiem, że nie da się wykonać na bieżni treningu HIIT. Nie jest ważne tu tętno, a to żeby w czasie "pracy" dać z siebie 120% mocy. Na bieżni jest to niewykonalne, ponieważ: - zmiana prędkości trwa zbyt długo - dając z [...]

Jeśli już po treningowo, to cardio, bo HIIT wymaga dużego wysiłku od mięśni. cardio 15-20 minut po treningu powinno starczyć, a w osobne dni HIIT i będzie git

Koniu powiedz mi jeszcze jak połączyć dawkowanie Jet Fuela z mono Olimpu w kapsach ? # 3kaps Jet Fuel i 5g mono 20min przed śniadaniem # 3 kaps Jet Fuel 30 minut przed HIIT # od razu po HIIT 5g mono razem z białkiem temu tak bo czytałem, że mono można popijać od razu białkiem i gainerem nawet, choć są różne opinie. Jet Fuela 20min przed śniadaniem [...]

[...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: plażowo ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Trenowałem FBW, split 4ro dniowy, do tego bieganie dystans od 3 km na początku do 15 km obecnie, HIIT (od 9 do 11 razy 20s/90s). Co do diety - nie jestem zwolennikiem wyliczania, nie czuje się z tym komfortowo psychicznie, trening jest dla mnie, nie odwrotnie...wiem jak [...]

[...] sztangielkami 4 x 8-10 3 wyciskanie na maszynie siedząć 4 x 10-12 4 rozpiętki na maszynie 4 x ponad 12-15 tak będzie mięsnien pracował całkowicie ! aby znaleść informację o HIIT czy kcal, wystarczy wpisać w wyszukiwarce te skróty. Jest ona turaj na sfd http://kulturystyka.pl/hiit-zebrane-badania-by-qazar/ [...]

Aktualnie jestem na masie łapę po niecałym 1kg na tydzień i mam pytanie czy jest sens robić jakiś interwały po treningu siłowym z 5 min typu HIIT? nie chcę żeby jakoś bardzo mnie zalało tym bardziej że chcę sporo masy złapać tylko czy taki HIIT na masie po treningu coś pozytywnego da?

[...] odpoczynek W poniedziałek znowu jadę i wracam w czwartek, więc: Uciekają mi treningi siłowe z piątku, poniedziałku i środy, czyli 3 treningi FBW oraz tylko jeden trening HIIT. Dodatkowo ciężko będzie mi trzymać michę, ale postaram się w miarę utrzymywać zapotrzebowanie i makro- będzie to jednak z dokładnością do 200kcal... Co radzicie, [...]

Bry,bry! Odnosnie HIIT- czy 4 interwaly ~10sekund sprintu i ~20 sekund truchtu beda okej na poczatek, czy zwiekszyc dlugosc truchtu i dodac interwalow?( redukcja, robie do tego fbw i aeroby, ktore powoli zastepuje sprintami HIIT). Pozdrawiam.

Bry,bry! Odnosnie HIIT- czy 4 interwaly ~10sekund sprintu i ~20 sekund truchtu beda okej na poczatek, czy zwiekszyc dlugosc truchtu i dodac interwalow?( redukcja, robie do tego fbw i aeroby, ktore powoli zastepuje sprintami HIIT). Pozdrawiam. Może być taki schemat.

[...] mięsnia. Chce zeby BF spadl z 15% do 10%. Planowany okres to maj-czerwiec. Nad treningiem jeszcze sie zastanawiam ale myśle ze to bedzie jakas odmiana FBW + 20min HIIT. I teraz do rzeczy. Suplementy. Chodzi mi głównie o antykataboliki okołotreningowo. Jak to było mialo wyglądac? - Przed trenigiem siłowym: stack kreatynowy + spalacz - [...]

[...] Shock - ok. 60 min przed treningiem, HH - ok 30 min przed treningiem (no i Storm - zaraz po). Inne opcje rozwalają tętno do 200 i można odpłynąć (siłowe przeplatam z HIIT'em). Poza tym pierwsze strzały HH w ogóle bez Shock'a, aż organizm przyzwyczai się do niego i przestanie tak targać (2-3 dni). potem - jak wyżej. Zaznaczam, że to [...]

Koniu - i od razu kolejne pytanie, szukam dla żonki (wróciła na siłkę po długiej przerwie i leci HIIT bez dopalaczy). Ma dietę low carb, a więc i mało witamin i mikro/makro-el. Możesz polecić mi jakiś zestaw wit.+ m/m-el. o uczciwym składzie lub osobne produkty (najczęściej nie są łączone)? Z góry dzięki.

[...] nie widać. wszystkie mięśnie ładnie się zarysowały w szczególności plecy i brzuch ;) ale to w większości dzięki cały czas trzymanej diecie, trening siłowy i masakrycznemu HIIT ... :) planuje cały czas się ciąć żeby dojść do dobrej estetyki ( mój cel ) pytanie : co polecacie ładować po Scorchu? - VENOM kategorycznie odpada - coś już naprawde [...]

WIEK: 17 CZAS REDUKCJI: Ile potrzeba. 2 miesiące? SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : http://img39.imageshack.us/i/kx1011.jpg/ POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok. 15 ZARYS DIETY I TRENINGU: Dietę mam, trening hiit + 3x w tyg wf. STAN ZDROWIA: ok STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: olimp therm line2 BUDŻET: Około 150zł Myślałem nad [...]

[...] Czas redukcji: 4 miesiące, obecnie skończyłem 7 tygodniowy plan Poziom tłuszczu: nie wiem, waga 75 kg, wzrost 173 cm mężczyzna Trening: 3 razy w tygodniu FBW plus aeroby i HIIT, dieta jest (mogła by być lepsza) Suplementy: Białko różnego rodzaju, ZMA, Omega 3-6-9, Man Scorch (nic na mnie nie działał) Stan zdrowia: Bardzo dobry Budżet: 400 zł [...]

[...] na kolację zawsze twaróg z warzywami. w środku dnia mięso, ryby, jaja, w zależności od treningu węgle złożone. Są zdrowe tłuszcze (olej lniany, orzechy). Trening : co 2 dni HIIT na orbitreku, co 2 dni aeroby + siłowe. STAN ZDROWIA - brak chorób, ciśnienie książkowe. Jedyny "lek" jaki biorę to tabletki anty. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]