HIIT

Ale klasc glownie nacisk na trening silowy i na hiit? bo czytalem ze to po tych treningach tluszcz spala sie dlugo po treningu (trening silowy o dizej intensywnosci)

60 min interwalow? po prostu zacznij sie do nich przykladac, a nie robic pseudo-interwaly pomysl o hiit'cie nie obcinaj kcal

Tylko, że od pewnego czasu nie miałem żadnych postępów, więc zdecydowałem się na spalacz. Trening to 3 x FWB w tygodniu + HIIT i aeroby. I w związku z tym mam pytanie czy białko lepiej spożyc przed biegami czy bezpośrednio po biegach. Jeśli chodzi o dietę to łatwiej jest mi wypić odżywkę niż samemu szykować posiłki (mieszkam z rodzicami).

blla niech wejdzie na HIIT i diete i bedzie szedł tłuszcz aż miło. Kreatyna jest bardzo dobra z Inko, ale droga. Ja polecam OLIMPA 300 MC albo Vitalmaxa 300g tanie i dobre. Jak już sie kumpel uwziął na suple to upchnij mu TSE chodzi po ~60zł

[...] skośnej z supinacją nadgarstka 3 x 10 Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 powt. Duży nacisk na klatke piersiową ponieważ naprawde nie chce tego tłuszczyku. Czy dodać jakieś aeroby? HIIT? czy cos w tym stylu :>

Trening interwałowy może być wykonany także z pomocą roweru, roweru stacjonarnego, bieżni, możesz pływać itp. Możesz nawet robić HIIT stojąc. Większość twierdzi jednak, że interwały najefektywniejsze są, gdy biegasz. W dużym uproszczeniu polegają one na fazie średniego wysiłku (np. trucht) i natychmiastowym przejściu do fazy dużego wysiłku (np. [...]

pewnie że da radę ale zamiast aerobów lepiej zainwestować w HIIT

przede wszystkim panie kulego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ale to w dziale odżywianie, rowerek z racji zimy (lepiej byłoby pobiegać) wykorzystać do treningu HIIT (jeżeli nie wiesz o co chodzi użyj wyszukiwarki), a odnośnie treningu to będziesz musiał chyba zerknąć do działu domatora bo z twoim sprzętem raczej treningu normalnego nie [...]

ja bym robił aeroby w nietreningowe dni to po pierwsze, a po drugie to nie liczy się km/godz tylko tętno, polecam HIIT

[...] zostaw!uloz porzadna diete redukcyjna"dzial odzywianie" posty podwieszone!jezeli wystapia niedobory to bialko/gainer dla uzupelnienia!Trening Silowy + Aerobowy lub HIIT.po jakims czasie mozesz dozucic jakies spalacze!na poczatek sproboj THERMO SPEED EXTREME.Pamietaj bez diety nawet najlepszy spalacz Ci nie pomoze ! pozdrawiam BEZ DIETY [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] ćwiczeniami. Ja mam nadzieję osobiście, że po A6W zrobi mi się śliczny 6-pak na lato (teraz jestem na masie jako tako i mam delikatną oponkę). Dodatkowo A6W jest prawie jak HIIT w kwestii niepalenia mięśni. http://files2.vitalia.pl/gfx/paski_wagi/9/4/4/1/9/944194/zdj_682e7188c5bf3bb75a7db3623a4494d8.jpg Myślę, że startując z takim fetem nic [...]

hiit http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

z reguly tez jestem za tym zeby dac miesniom odpoczac i czas do regeneracji ale czasu mam neiwiele i tu potrzeba jest terapia szokowa moim zdaniem, a ten hiit z rana to raczej zeby podkrecic metabolizm i wogole stuningowac serducho a docelowy bieg bedzie wieczoremm. Chce teraz tydz beigac dluzszy dystans zeby porawic tlenowosc meisni a next tydz [...]

[...] efekt typowo wytrzymalosicowy dla organiozmu, czyli trudno powiedzieć o jakiejs formie budonaia masy mięśniowej. Bardziej traktować mozna ja jako element cardio, czy HIIT. Nie bedzie tutaj rowniez efektu ktory by ograniczal spadki masy miensiowje, wiec zastapienie treningu silowego skakaniem mija sie z celem jezlei rozpatrujemy pod tym [...]

[...] efekt typowo wytrzymalosicowy dla organiozmu, czyli trudno powiedzieć o jakiejs formie budonaia masy mięśniowej. Bardziej traktować mozna ja jako element cardio, czy HIIT. Nie bedzie tutaj rowniez efektu ktory by ograniczal spadki masy miensiowje, wiec zastapienie treningu silowego skakaniem mija sie z celem jezlei rozpatrujemy pod tym [...]

[...] naprawdę najwyższej jakości, materiały klasa, ale przede wszystkim największe wrażenie robią na mnie treningi z tą skakanką! Kopara opada. Tak efektywnych treningów Cardio, HIIT czy wytrzymałości siłowej nie zrobicie na niczym innym! Zdecydowanie najlepsza inwestycja w sprzęt fitness jakiej do tej pory dokonałem. Zdecydowanie warta swojej ceny. [...]

dieta + dobry trening + aeroby/HIIT i nie potrzeba nic wiecej, suple to wieszchołek góry lodowej który mozna pominac

można też użyć wyszukiwarki i poczytać trochę tematów na temat HIIT'a bo to pytanie pojawiało się już bardzo wiele razy