HIIT

[...] które zapewniają równowagę pomiędzy tempem w jakim pobierany jest tlen a tempem rozkładu ATP. Glikoliza hamowana jest przez zwiększone utlenianie WKT (stąd m.in. popularność HIIT) jednak tylko jak wspomniałem u osób z pewnym stażem treningowym (chodzi o zwiększoną aktywność enzymu kontrolującego transport WKT do mitochondriów). Po takim wysiłku [...]

[...] Wynika z tego, że wskazana jest progresja również w zakresie treningu aerobowego - od treningu na stałym poziomie 65% HRmax, przez wysiłek o wyższej intensywności po trening HIIT - oczywiście przy uwzględnieniu odpowiedniej diety. Dzięki za doskonały artykuł ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się [...]

[...] 12 km/h. jeśli chciałbym obniżyć trochę tętno to praktycznie powinnienem usiąć na ławeczce, bo cały czas mam takie wysokie. Dodam że kondycję mam dosyć dobrą( ale to tylko moja opinia) tzn. potrafię przebiec 15 km w ciągu 1 h 6 min.Mam tak ćwiczyć dalej, wszystko jest Ok? pyt. nr 2 co to jest "HIIT" - wspominaliscie o tym w arcie

[...] będzie mozna cokolwiek powiedzieć i doradzić. Nie podoba mi sie tak wysokie tętno na przyrzadach, no chyba że sa źle wyregulowane, lub pomiar pulsu źle działa. Wreszcie HIIT - to trening interwałowy (High Intensity Interval Training), było ostatnio tutaj sporo artykułów na ten temat, skorzystaj z wyszukiwarki Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać [...]

[...] lepiej, bo krocej, i dluzej utrzymuje sie efekt zwiekszonego spalania kalorii (w zwyklych aerobach doddoatkwe kalorie przestaja byc spalone w momencie zaprzestania wysilku w HIIT sa spalane dluzej) ski... nie ma znaczenia czy robisz 60-30 czy 30-30 to tylko liczby i dodoawaj 1 mikrocykl co 2 trening na dluzej starczy ci sil Fakty, nie mity [...]

desire/ pisalem o intensywnych anaerobach, do ktorych mozna wrzucic HIIT. Nie aerobach! Stad moze Twoje dalsze wypowiedzi zmienily by sie teraz, ale mimo to pokomentuje :-]] "W wielu przypadkach, jesli ktos ma sporą mase, to organizm bedzie sie staral zrzucic jej jak najwiecej, poniewaz stanowi zbedny balast." Tyle, ze zbednym balastem [...]

[...] wydatek energetyczny org. Jesli nie dostarczymy tych 6000kcal w postaci DODATKOWEGO pozywienia, spalone zostanie ok 670g T. Ten mechanizm wykorzystuje tez tr. typu HIIT. Wyliczenia sa dla aerobow zawyzone (dodatkowo nalezy uwzgl. rzeczywista ilosc i intensywnosc jezdy na rowerze stacjonarnym/zwyklym), dla anaerobow zanizone - choc [...]

Bardzo mądre rzeczy tu opowiadacie. Mam jednak pytanie. Co to jest to HIIT??? Rafia

[...] jeżeli tylko zachowa się ten powyżej opisany warunek (ujemny bilans kaloryczny) - niemniej jednak najlepsze i najszybsze efekty daje połączenie diety z ćwiczeniami na siłowni oraz ćwiczeniami cardio w formie treningu aerobowego lub HIIT - przy arytmii i nadcisnieniu powinnaś przede wszystkim poziom dopuszczalnego wysiłku skonsultować z lekarzem

[...] tluszcze fektywnie a nie tylko na 50 % swoich mozliwosci, co do arytmii i lekkiego nadcisnienia to wlansie lekarz zapisal mi cwiczenia i dlatego cwicze i juz nei musze brac lekow, wiec chcialabym wiedziec co z tym tetnem, aha i mam jeszcze jedno pytanie: w jaki sposob mozna zastosowac trening HIIT w warunkach domowych? jest to wogole mozliwe?

[...] podchodzic do swojego treningu dobierajac metody dostosowane do poziomu swojego zaawansowania. Co do tętna - wszystko jest w tym artykule : http://www.sfd.pl/temat134387/ HIIT w warunkach domowych - oczywiscie że mozna, np. na orbitreku lub rowerku stacjonarnym - 15 sekund "sprintu", 45 sekund "truchtu" Zmieniony przez - [...]

czy mozliwe jest jednoczesne spalenie tluszczu i zbudowanie masy ? np. trening Full Body, dieta masowa i HIIT 2-3 razy w tygodniu ?

[...] moje 'grzechy' przy wyciskaniu ;) ALBO JEDNO I DRUGIE. Paco_2 czy mozliwe jest jednoczesne spalenie tluszczu i zbudowanie masy ? np. trening Full Body, dieta masowa i HIIT 2-3 razy w tygodniu ? PRZECZYTAJ TO, ZACZNIJ OD STRONY 88. POZNIEJ ZACZNIJ CZYTAC OD POCZATKU JESLI JESTES ZAINTERESOWANY. [...]

[...] będe dobierał ciężary w poszczegolnych cwiczeniach, wszystko pospisuję, nastepnie wyliczę a od przyszłego tygodnia jadę kreatyną.. Myślisz, że stosując ww plan gdy dołożę HIIT w nietreningowe i ustalę bilans kaloryczny na lekko ponad zerowy <+200kcal> będę mógł pozbyc się w jakim kolwiek stopniu tkanki tłuszczowej i zbudować mięsień? W [...]

[...] wyliczę a od przyszłego tygodnia jadę kreatyną.. BIERZ KRETE BEZ LADOWANIA I OD 1 TYGODNIA!! A DOBIERANIE CIEZAROW 2 TYGODNIE TRWA. Myślisz, że stosując ww plan gdy dołożę HIIT w nietreningowe i ustalę bilans kaloryczny na lekko ponad zerowy <+200kcal> będę mógł pozbyc się w jakim kolwiek stopniu tkanki tłuszczowej i zbudować mięsień? W [...]

ramboszcza: HIIT masz w celu utrzymania tłuszczu w 'ryzach', a aero, o małej intensywności i niezbyt długie, jako wyciszenie organizmu po treningu. susik_89: nie, pierwsze serie są rozgrzewkowe, pełny ruch powinien zawierać się w treningu, aby całkowicie się go nie 'oduczyć'. Połówki masz w planie po to, aby na największych ciężarach (a trzy [...]

Rambo: Doloz HIIT w sobote.... Susik: Saib dobrze prawi, w koncu sam tak cwiczy...

dzięki i za te rady. planuje też dać hiit raz, a potem dwa w tyg =) ale głównie chciałem wiedzieć co sądzisz o długości planu... =] Zmieniony przez - debe w dniu 2007-02-02 14:30:18

Wiec te biegi traktuj jako HIIT lub wstep do niego.. Rozny czas biegow pozwala na stosowanie zmiennych bodzcow.

hehe hiit dam w nietreningowe raczej. ciekawe czemu mijasz moje właściwe pytanie =D dobra nie zaśmiecam już tematu. zaraz się biorę za układanie planu. i wrzuce do oceny jutro lub nawet dziś. jeszcze raz dzięki.