HIIT

Dlaczego polecacie max 20 min HIIT ? Czy mozna laczyc HIIT 20min + dodatkowe 20 min zwyklych aerobow o jednolitym tepie ?

[...] - 2g/kg masy ciała? (tyle aktualnie szamam) Trening: aktualnie robię siłkę 3 razy w tygodniu - ćwiczenia w zasięgu 60-70% RM, przerwy 30-45s, split 3-dniowy. Potem 12 minut HIIT. Łącznie ok 1h15min (długo, bo na każdym treningu robię ćwiczenia rozciągające pleców - zgodnie z zaleceniem lekarza -> dyskopatia). Czy przełożyć ten HIIT na inny [...]

trening silowy, duze ciezary, krotkie przerwy miedzy seriami, najlepiej trenowac cale cialo na jednym treningu, do tego hiit lub aeroby

slabe te stacki... podstawa i tak bedzie dieta, trening silowy i hiit ( ew. aeroby ), to jest 90% sukcesu dobre spalacze to : lipoxene, scorch, meta burn xtp, ew therm line II w wiekszych dawkach

Popraw wedlug wczesniejszych wskazowek ta diete i wklej jeszcze raz zeby wiadomo bylo na co sie wreszcie zdecydowales Poza tym moim zdaniem ciezko mowic o dniu wypchanym aerobami gdy chodzi o 20 min na rowerku dziennie. Staraj sie zwiekszac czas aero tak aby wreszcie dojsc do 40 min. Przeczytaj tez moze o treningu hiit lepszy na spalanie fetu niz [...]

jak aeroby przestaną przynosić efekty to spróbuj HIIT'a.. pzdr/

Co robię? Cały czas mam coś do roboty w sumie. Dużo zajmuję sie wolontariatem, do tego uczę się, w weekendy albo pracuję albo wyjeżdżam. Mam wszechstronne zainteresowania więc i czas ucieka ciurkiem. Hm... ciekawe. A co rozumiesz przez trening interwałowy hiit? Bo ja niebardzo wiem o co chodzi. Ja jak już pisałam na chwile obecną nie mam [...]

[...] hantelki) - brzuch - ogrom ćwiczeń, które można wykonywać bez sprzętu (skłony, spięcia, scyzoryki, skręty) i ze sprzętem - podciąganie nóg do kl. piersiowej w zwisie (potrzebny drążek mocowany w futrynie drzwi), dużo ćwiczeń na "piłce" (takiej duuużej ). a podstawę powinna stanowić odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe, lub HIIT.

Wszystko czego potrzebujesz to dieta redukcyjna (zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj podwieszone posty) oraz aeroby, tudzież trening HIIT. Zbijesz bebzon na 100% tylko się nie poddawaj, powodzenia

[...] niedawno nadal niezbyt wskazany dla mnie jest zabójczy trening z CKD. Więc moja aktywność obecnie zniża się do spacerków, marszów co staram się powoli wciągnąć w bieganie, ale wtedy SKD mi odpada i wchodzi CKD z HIIT. Jak ktoś jest mi w stanie doradzić co wybrać to niech się zgłosi bo póki co ułożyłam dietkę jak i na ckd tak i skd.. i myślę.

trening silowy (na poczatek obwodowy) + aerobowy tudziez HIIT + dieta redukcyjna. ale poniewaz masz 14 lat daj sobie spokoj, hormony sie ustabilizuja, to bedzie czas na odchudzanie. Zmieniony przez - zalej w dniu 2005-12-30 13:28:42

tetnem tak bardzo bym sie nie przejmowal...czasami jest wiele rzeczy ktore na nie moga wplywac...rob zawsze tak samo - sprint na maxa, a na tetno nie patrz... co do dlugosci trwania i ilosci - moze na pierwszych 'zajeciach z Hiit' sprawdz ile mozesz... niektorzy wytrzymaja 20sekund, inni 10 a niektorzy 30sekund...rob 5-10 rund (sprint+trucht) i [...]

wprawdzie to juz wszystko było setki razy, ale pytanie ładnie zadane więc odpowiem .. -ile razy w tygodniu miałbym takowy trening( HIIT ) odbywać proponuje zacząć od dwóch sesji w tygodniu i w miarę upływu czasu dodać kolejne -jak długo powinien on trwać? proponuję zacząć od 3-5 minut rozgrzewki po których nastąpi HIIT trwający około 10 minut na [...]

[...] będzie trwała około 12 tygodni.Dieta wysokobiałkowa,trening siłowy bardzo intensywny z małą ilością powtórzeń,ale dość dużymi ciężarami i do tego chciałbym dodać HIIT jako "dopalacz".Dodam,że dopiero po raz pierwszy zacznę zabawę z HIIT i jestem całkowicie zielony w jego kwestii.Moje pytania brzmią: -ile razy w tygodniu miałbym takowy [...]

dieta trening silowy hiit ( ew. aeroby ) suple - hmb ok, jablczan ok, fat burner odpusc i kup jakis lepszy spalacz np. lipoxene, scorch, meta burn xtp, ew. therm line II ( teraz w promocji 3+1 gratis ) do tego omega-3, witaminy, wapn

dieta redukcyjna+HIIT

z ciekawosci. co to masz za zajecia ze w tym wieku nie masz prawie czasu ?? głodniówki całodniowe nigdy nie sa wskazane no chyba ze przez kolorowe pisma dla kobiet. dieta narazie bedzie zwykła wystarczyc, tzn. 5-6 posiłków, czyli mniej jedzenia a czesciej, w równych odstepach itd. zapotrzebowanie około 300-500 kcal na minusie. wiesz jak sie zabrac [...]

Więc dzisiaj zrobłem pierwszy HIIT. Na ergometrze. Ustawiłem obciążenie 9/10. Ergometr posiada program dla interwałow. Skonfigurowałem go na 20 sekundowe maksy i 40 sekundowe odpoczynki. Podczas maksów naprawdę się nie oszczędzałem. Zrobiłem 12 takich minutowych serii (20s maks, 40s odpoczynek) i przerwałem, ale nie dlatego, że nie miałem już siły [...]

hiit ?

dieta redukcyjna+trening HIIT+ trening na siłowni jakieś pytania ??