H

Miałam iść na spinning, ale mi nie wyszło. Jednak to nic straconego Odrobię kiedy indziej Poszłam wczoraj spać o północy i spałam trochę ponad 5 h, a cały dzień półprzytomna chodziłam. Jednak jutro na siłkę pójdę i jak będę miała silę to wskoczę na stepper na 30 minut. Mam zamiar wybrać się na ta drugą siłownię, ale jeszcze się zobaczy jak to [...]

[...] sprzętu niż w tej koło mnie i postanowiłam tam jeździć i ćwiczyć. Jak zrobi się ciepło, to będzie łatwiej, bo przesiadam się na rower i na niem będę jeździła na siłkę. Hubert - tam jest tłoczno strasznie, a Ty pisałeś, że mało ludzi jest Aha, są tam stojaki do przysiadów, wiec z tego się bardzo cieszę i maszyn co nie miara, będzie na czym [...]

Monia są tam orbitreki? Bo ja ślepa i nie widziałam Jeżeli są to ja interwały na orbi będę robiła, a aeroby to na bieżni. W ogóle to wstałam, nawet się wyspałam po tych 7 h snu i jakoś nie mam zakwasów. Jednak na pewno po treningu nóg będą, bo to akurat mnie totalnie wykańcza. EDIT: chyba jednak mam zakwasy... EDIT nr 2: właśnie koleżanka w [...]

No i załatwiłam się, ale po przespaniu praktycznie całego dnia po pracy (3 h) lepiej już się czuję. Jednak to chyba będzie katar, bop czuje jak zaczyna mi się coś tam zbierać Ale pomimo tego dietę utrzymałam należycie Jutro niestety będę żarła tuńczyka w dwóch posiłkach - ble.. Postaram się jutro iść na siłkę, bo cały czas mam zaległe dwa [...]

Miałam iść dzisiaj na trening.. ale wyczołgałam się z pracy na kolanach dosłownie... Pracuję w administracji, bawię się w papierkach, a dzisiaj miałam robotę fizyczna i taki zapierdziel przez 3 godziny albo ponad, że nie miałam siły potem nawet zjeść i połowa posiłku wylądowała w kuble... Miałam wtedy jeszcze nadzieję, że jakoś dojadę na [...]

[...] smaku Fruit Punch - straszna chemia ble.. A tu tak w kąciku muzycznym kolejne kawałki http://www.youtube.com/watch?v=GZikVyYhlPg http://www.youtube.com/watch?v=SR9nzqbkH8Y&feature=related ------------- Tancerko - no mnie najbardziej wzdyma po posiłku warzywa+mięso+tłuszcze, po węglach nie mam wzdęć, chyba że są to poste węgle. King - u [...]

ŚRODA - 24.03.2010 TRENING Obwód A: a1: wyciskanie hantli w skosie: 20 x 2*12 kg a2: wykroki ze sztangą: 13 x 28,5 kg a3: podciąganie sztangi wąskie podchwytem: 17 x 30 kg a4: syzyfki: 7 powt. a5: brzuch: 20 powt. Obwód B: b1: wyciskanie sztangi na barki: 16 x 15 kg b2: prostowanie nóg na maszynie: 20 x 40 kg b3: ściąganie drążka wyciągu [...]

WTOREK - 30.03.2010 r. A1: WL 6 x 25 kg 6 x 35 kg 5 x 40 kg 5 x 45 kg 3 x 40 kg 1 x 45 kg A2: rozpiętki hantlami 6 x 2*8 kg 6 x 2*8 kg 6 x 2*8 kg 6 x 2*8 kg 4 x 2*10 kg 4 x 2*10 kg B1: wiosło sztangą 6 x 20 kg 6 x 25 kg 5 x 30 kg 5 x 35 kg 3 x 40 kg 1 x 45 kg 1 x 50 kg B2: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 6 x 25 kg 6 x 25 kg 6 x 25 kg 6 [...]

ŚRODA - 31.03.2010 r. Miał być treningowy, ale niestety musiałam pomóc w domu i od razu po pracy pojechałam na szybkie zakupy i wróciłam do chaty. 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. wieprzowina, orzechy, sałatka z jogurtem B 23, T 20, WW 2, kcal 282 3. wieprzowina, sałatka z jogurtem B 280, [...]

[...] tak na spalaczach nie znam i w sumie to mało ich zjadłam w życiu, a niewiele mi one dały, bo dieta zawsze kulała Czarny będzie lepiej wiedział a ja mam w szafce Xenadrine Hardcore Serdecznie dziękuję wszystkim za życzenia oraz życzę Wam zdrowych, wesołych i spokojnych świąt i dużo zjedzonych jajek Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-04-04 [...]

Vena - ja czegoś takiego jeszcze nigdy nie robiłam. A Ty to się skup na ciężarze agak - może wreszcie zrobię sobie jakieś zakwasy w udach, bo jakoś nie miewam ich wrong - aha A ja dzisiaj zastanawiam się czy iść na siłownie. Straszne zmęczona jestem. Spałam ledwo 5 h i zdycham ze zmęczenia. Zobaczymy co dzień przyniesie, bo jak na razie [...]

WTOREK: 06.04.2010 rr. Spałam 4,5 h. Wstałam nieprytomna i tak się źle czułam, że aż mnie mdliło. W pracy ziewnęłam chyba z tysiąc razy, a po wypiciu dwóch kubków yerba mate jakoś stanęłam na nogi, ale nadal ziewałam i nie mogłam się skupić. Zabrałam ze sobą manele na siłownię, ale stwierdziłam, że jest tak źle, że naprawdę nie będę w stanie [...]

Lena - zgadamy się na mailu co i jak a ja uwielbiam jeździć na rowerze, od dziecka jeżdżę. Szkoda, że już za późno na jakąś karierę rowerową Lady - dzięki Kasia - niestety koło mnie to tylko Ślęża jest i tam można pojeździć fajnie, a w okolicy Wrocławia to niestety nie ma fajnych terenów albo ja przynajmniej takich nie znam Ponoć Góry Izerskie [...]

A z tymi SPD to były w zeszłym roku przeboje... Kupiłam je we wrześniu 2009 r. i po kilku tygodniach ich używania wywaliłam się na rowerze przy prędkości 0 km/h i tak rozwaliłam sobie brodę, że nadawałaby się na szycie. Uuuuu to chyba nie kupuję butków Napisz/pochwal się jakie masz... Uogólniając..jesteś zadowolona? Pozdrawiam.

[...] to 45-60 minut. Dłuższe sesje nie mają sensu. Że co? W 45 minut to bym zrobił rozgrzewkę + przysiady. Nie żartuj Min. 1 - 1.5 h to coś można zdziałać na siłce. *** HADESZIOM2: chodzi o aeroby wg mnie wystarczy 20 - 25 min. Przy większej aktywności trzeba by popijać jakiś suplement (carbo) - chodzi o ww. PISAŁ o siłowym, nie o aero - co [...]

[...] od tygodnia widzę znaczą poprawę i jeszcze szybszą redukcję. Trening: - poniedziałek ( ćwiczenia na brzuch , następnie 1h15min - 1h30min marszu/biegu - wtorek ( program HIIT ) - środa ( trening siłowy ) - czwartek ( to samo co w poniedziałek ) - piątek ( to samo co we wtorek ) - sobota ( trening siłowy ) - niedziela odpoczynek ( choć czasami [...]

CP brac na czczo codzien... przed treningiem tez mozesz wziasc cp ale mniejsza dawke i oczywiscie po treningu... pamietaj na treningu najwazniejsza jest koncentracja... nie sluchaj kumpli ktorzy w tym czase cos mowia do Ciebie... wyłacz sie ... miej przed oczami pompowany miesien... powoli i starannie wykonuj kazdy ruch jakby od tego zalezało [...]

do klufczyka: a ty czego rzysz ty s... h... p...;) a tak powaznie to jesli mam lekka niedoczynnosc tarczycy , mam obrzeki i such askore to jakie dwaki tego t3 lub t4 powinienem stosowac ?

Dokładnie jak Rybas i Pitt Masz podobną sytuacje do Hadesa , temat różni się jedynie lepszymi wpiskami. Po co się zgłaszałeś skoro na test nie masz czasu..? Dostałeś porządny zestaw i twoim obowiązkiem jest relacja na ich temat. Poza tym sam chodziłem do pracy ( pracowałem 10-9 h )i prowadziłem test. Kwestia organizacji... i nie ma w tym [...]

Hej hej. Tak jak planowalem leci Cypio 250mg e4d. Kontrolnie zrobilem badania po 3 tygodniach Estradiol 49,62 pg/mlH; Prolaktyna 31,68 ng/mlH; Testosteron >1600,00 ng/dl; Przed zaczeciem cyklu estradiol byl ponad 50 wiec przygotowalem aromasin. Pare dni temu troche mnie piekl jeden sutek wiec dalem 1 x aromasin 10mg i przestalo calkowicie. [...]