H

wszystko ładnie opisał S.E.T.H i to w jego konfiguracji brałem metkę,mianowicie: Cykl ten bedzie skladał sie z 91 tabletek: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie [...]

cos ten temat zamarl, wiec trzeba go ... ozywic niczym zombie :D:D tak wiec H 30 z nami a kolejny juz H 31 dopiero na wiosne :D Ale pomiedzy tymi 2 imprezami jest Nocna Masakra :D szykuje sie ktos na nia ? jest ona w grudniu. Ja na nia raczej pojade:P

w 100 % zgadzam się z Kingiem 4 h to zdecydowanie zaduzy odstep niebedzie z tego żadnych dobrych efektów, i wiesz niemów mi ze zjedzenie woreczka ryżu ( ok 100g) i 100 g kurczaka to taka trudna sprawa jest tyle sposobów na przyzadzenie tego posiłku ( możesz zrobić sobie to w postaci płynnej pokombinuj troche w kuchnii by dostarczyc odpowiednich [...]

SoG jak zawsze wraca do nadawcy Zacytuję sam siebie: 'Ustawienie "pod górke" do marszu styka, ale wolę na niej nie biegać.' Jestem zadowolony z zakupu. Ale to jest sprzęt domowy, nawet nie pół-profesionalny. Biegałem zeszłą zimę po godzine dziennie, oczywiście 'bez trzymanki'. Nie rozleciała się. Ale komfort niski. Przede wszystkim za [...]

a kiedy najlepiej robic badanie testa, jeżeli własnie leci 100 co 2 dzień? Wbijam rano to badanie na nastepny dzień czy w ten sam? Czy ma znaczenie ze dopiero 4 strzał, czy badac później? Bedzie roznica w wyniku jesli szota zrobisz wieczorem a pojdziesz na badania rano nastepnego dnia, a po 2 dniach. Okres poltrwania (3-4,5 dnia, roznie podaja [...]

[...] 2 i tak właśnie było. Śr. 01.10.2014 Poziom 2 trening nr. 1 Pięć serii po pięć powtórzeń w każdym ćwiczeniu do F, w A2 dwie ostatnie serie po 4 powt. brakło siły... G: 6x10 H: 6x1 K2: 3x15- 150cm/140cm/130cm Pn. 06.10.2014 Poziom 2 trening nr. 2 Trening nie pełny, bez ćwiczenia A2, nie miałem siły go wykonać, inne ćwiczenia 6x6, prócz ostatniej [...]

[...] że łatwiejszy niż poziom 2. Nie ukrywam, że byłem trochę rozczarowany i zniesmaczony początkowymi etapami poziomu trzeciego, wogóle mnie nie męczył, oprócz ćwiczeń G, H i K2, których ilość powt. została przeniesiona z poziomu 2. Pierwszy kryzys nastąpił w C2 oraz H na 4 treningu, poźniej z każdym treningiem coraz bardziej oporowo i [...]

[...] (60) +6 C2:10,10,10,7,6,5 (48) +4 E3L:10,10,10,10,10,10 (60) +6 E3P:10,10,10,10,10,10 (60) +6 FL:4xmax +20kg, 15kg FP:4xmax +20kg, 15kg G:8,8,8,8,8,8 (48) +6 H:11,11,11,11,8,8 (60) +4 K2:17,15,13 (43) (45cm) +2 Str:P Łączny czas:105:57 Trening najcięższy z dotychczasowych na poziomie 3, zakładany mini cel można uznać za [...]

[...] +6 C3: 7,7,7,6,5,3 (35) +2 E2L: 7,7,7,7,7,7 (42) +6 E2P: 7,7,7,7,7,7 (42) +6 FL: 15,15,12,12 +15kg (54) +2 FP: 15,15,12,12 +15kg (54) +2 G: 14,14,14,14,14,14 (84) +6 H: 4,4,4,4,4,4 (przytrzymanie 2sec.) (24) K2: 11,10,9 (45cm nogi razem) (30) +2 Str:P Łączny czas:112:02 Każde ćwiczenie juz sprawia nie mały problem, ostatnie [...]

[...] Poziom V, trening nr. 01 (23) Rozgrzewka B: 20,16 (36) A2: 22,20 (42) C: 12,8 (20) E2: 3,3,3,3,3,3 (18) F: 15,13,12,12 +12,5kg (52) G: 6,6,6,6,6,6 (3sec.) (36) H: 7,7,7,7,7,7 (2sec.) (42) K2: 12,8,8 (45cm nogi razem) (28) Z:10 Str:P Łączny czas:107:00 Szału w maksach ni ma jak widać, ale napewno jest lepiej jak było. W C tylko [...]

[...] Poziom V, trening nr. 07(29) Rozgrzewka B: 10,9 +15kg (19) A2: 15,15 +15kg (30) C: 5,4 +15kg (9) E2: 9,9,9,9,9,9 (54) +6 F: 15,15,12,12 +17,5kg (54) G: -/-/-/-/-/-/- H: -/-/-/-/-/-/- K2: 17,17,13 (45cm nogi razem) (47) +3 Z: -/-/-/-/-/-/- Str:P Łączny czas:93:33 Nie miałem za dużo czasu na trening, postanowiłem zrezygnować z ćw. G,H i Z. [...]

A widzicie jestem tutaj okoo 1 h i znalazłem to przypadkiem i przeczytałem. Tak jestm Jasiem ale postaram się zastosować do ciekawie napisanego tekstu :)

ok 1,5 h

/SFD/Images/2015/12/20/4c04128b6df049b38aa39d4a05fb6f13.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xft1/v/t34.0-12/10931132_830637140337538_3623757468170174120_n.jpg?oh=aecb65a1f40ae4908ebc2c510046b655&oe=55487513&__gda__=1430864737_49e20d085bb64bbdc3ace629e3ddf9e5

a jak by twoim trenerem był Piotrkowicz to by tak wyglądały twoje posiłki :)) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10462439_1551135518476655_6064729125370654841_n.jpg?oh=b490ff6e91f8b744ed299cf1e4302847&oe=55DE1BE3&__gda__=1440965082_2e735ecc52d759223ee60324a735ebd4

Oczy jak było na tym if jak się czules? Ile h jadles i ogólnie jak wrażenia. Jakie zalety i wady są tego stylu żywienia

a praca ciężka? ile h dziennie?

O k***a 18 lat to idealnie. Jestem tam za kilkanascie h

ktoś musi dla tych królików w końcu sałatę zebrac z pola... %-) nie no, nie będzie tak źle, przyzwyczaisz się znajomy pracował po 11h dziennie tnąc kalafior i brokuł maczetą to i sałatę da radę przetrzymać po 10+ h

ja nie wiem jaki plan na czerwiec sobie ustalić ze względu na egzaminy %-) myślę, że wywalę basen, bo mi zajmuje ok. 3,5 h cały proces dotarcia tam, treningu, powrotu i ogarnięcia się w domu po, ale zostawię luźne wybiegania w tempie ok 6:00 min/km po 5-7 km + kalistenikę a od lipca będzie się dopiero działo, 30 czerwca ostatni egzamin, potem będę [...]