H

23.10.2015 Dzień 152 Bieganie: 6.10km - 38:39 (6:20min/km) średnie tętno: 162 Pod koniec kolka, pewnie jako efekt słabszego jedzenia przez 2 dni, ale i tak było super :-)) MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: pomidor, o.kiszony, cebula, czosnek, cukinia Napoje: woda, kombucha, pokrzywa, yerba mate, [...]

26.10.2015 No to zacznę od tabelki :-) POMIARY /SFD/Images/2015/10/26/a82347c51c304ff2b40bdf509075b71e.jpg Dotarłam dziś też w końcu na siłownię, wszystko było bardzo ciężkie :)) Trening raczej zapoznawczy, macanie się z tym co dałam radę podnieść, tu i tam będzie dokładane następnym razem. Ale to wszystko raczej powolutku i bez wielkiego [...]

};-) 27.10.2015 Dzień 156 Klatka i plecy trochę obolałe pomimo leszczarskich obciążeń. MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: ogórki, cebula, cukinia, papryka, pieczarki, kapusta kiszona Napoje: woda, kombucha, h.czarna, oolong, rooibos, pokrzywa, yerba mate [...]

31.10.2015 Dzień 160 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, Flexit Gelacoll Warzywa: ogórek, pomidory, kalarepa, papryka, cebula, imbir-korzeń Napoje: woda, pokrzywa, yerba, rooibos, h.czarna Samopoczucie: ok, pod koniec dnia nieprzyjemne drapanie w gardle /SFD/Images/2015/11/1/9a54e9d3d70b4ca7b24a3e43cdf88ed1.jpg [...]

3.11.2015 Dzień 163 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: ogórek, papryka, cebula, cukinia, imbir-korzeń Napoje: woda, yerba, rooibos, oolong, h.czarna Samopoczucie: OK /SFD/Images/2015/11/4/45640fcc74154a9883aaab3e7daa5131.jpg

4.11.2015 Dzień 164 Bieganie: 8.23km - 53:29 (6:30min/km) średnie tętno: 165 Bieganie po lesie, więc tempo jak na mnie nawet niezłe. W końcu bez dolegliwości kolkowych i żołądkowych, ubrana tez byłam dobrze. W lesie pięknie! Bieganie bardzo udane, poza jedną glebą i wdepnięciem w gunwo %-) /SFD/Images/2015/11/5/9f5c12c5c07343648d13508516d42858.jpg [...]

6.11.2015 Dzień 166 Tylko 2.5km spaceru. MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: ogórek, papryka, czosnek, cebula, kapusta Napoje: woda, yerba, h.czarna, rooibos Samopoczucie: dziś kiepsko, od rana ból głowy i mięśni. Trochę mnie to martwi, bo od jakichś 2tygodni mam te męczące bóle głowy, wcześniej [...]

7.11.2015 Dzień 167 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: papryka, cebula, cukinia, brokuł, kapusta Napoje: woda, yerba, h.czarna, oolong, rooibos Samopoczucie: takie sobie, nieprzyjemne ssanie przez dłuższą część dnia (to nie głód) /SFD/Images/2015/11/8/6d12bd88fd0d4ce9ad94cd21d67dc52c.jpg

9.11.2015 Dzień 169 POMIARY Najniższa waga w tym roku, w centymetrach powoli, ale cały czas coś się dzieje. Miałam przez jakiś czas wrażenie, że nic nie spada i tak dalej, ale zajrzałam do wymiarów z sierpnia, września i spadki są, powolne, ale są. Nigdzie mi się nie śpieszy, co prawda do 30 bardzo chciałam mieć stabilną 6, ale ważne jest dla mnie [...]

Ghorta - planuję biegi do 10km póki co i tak już do czerwca mam zarys ;-) 1.01 - bieg noworoczny 5,4km, na rozruch 10.01 - WOSP charytatywny bieg, ok.5km w lutym chciałabym pobiec raz na 10km w biegu "górskim" w Falenicy w marcu 10km i tu oficjalne łamanie godziny (na treningach już tak bywało, oficjalnie nie miałam okazji) w kwietniu kolejne [...]

Nie uzupełniałam dziennika kilka dni i podjęłam decyzję, że nie będzie codziennych wypisek. Musiałam sobie poukładać kilka rzeczy w głowie, postanowiłam, że póki co nie będę się trzymać sztywnego rozkładu. Założenie jest by mieścić się w 2000kcal, jeść nie mniej niz 100B i 60T, ale nie odcinać 10g banana czy mięsa, bo nie pasuje do bilansu [...]

dzięki paula :-) staram się by jedzenie tez się jako tako prezentowało, przyjemniej się je, chociaż brejki też czasem smaczne wychodzą :-D 15.01.2016 -płatki jaglane, maka amarantus, 2 jajka, olej koko, 1/2banana, mandarynki -wątróbka drobiowa, smalec, ziemniaki, marchew+jabłko+oliwa(+kapusta kiszona+cebula) -makrela wędzona, wafle ryż, masło [...]

najszybsze zwierzeta na swiecie potrzebuja ok. 2 sekund aby przebyc 100 metrow (a biegaja z predkoscia okolo 200km/h), w rekordowym biegu na 100m czlowiek biegnie srednio okolo 37km/h, uwazam, ze to jak zbudowany jest czlowiek uniemowliwia osiagniecie wynikow duzo, duzo lepszych --> jak Ty tu sugerujesz dazacych do 0, jest to NIEMOZLIWE

"a biegaja z predkoscia okolo 200km/h" - masz bardzo bójną wyobraźnię.Najszybszym biegaczem nie gepard i osiąga max 120 km/h.

No wlasnie, przerobi na cukier, czego ja nie chcę . Zrobiłam wczoraj teścik. Wracajac z silowni do domu, sprawdzilam pasek byl lekko podkolorowany, sprawdzilam jeszcze raz po 3 h po treningu kolor wskazywal miedzy 0.5 a 1 , po czym nadeszla godzina posilku - zjadlam sprawdzilam po 1, 1.5 h i nic. Jeśli dobrze wnioskuję mam za duzo bialka a za [...]

Mam wyniki badan po skonczonym cyklu. Co o nich sadzicie? Mocznik 58 16,6-48,5 H FSH 2,86 1,5-12,4 N LH 5,17 1,7-8,6 N Estradiol 14 11,3-43,2 N Prolaktyna 16,4 4,04-15,2 H Testosteron 3,57 2,45-8,36 N Aspat alat i watroba w normie. Cholesterol tez pieknie zbity. Ile dostinexu lyknac? 4x 1/4 tabl starczy? Zmieniony [...]

[...] Dzisiejsze śniadanie: SFD/Images/2015/8/6/1713a910f47f401fb979020f9d2ba98c.jpg Rozmrożone truskawki (z naszego pola u dziadków) ok 250ml + 200 ml mleka 0,5% z odżywką IHS o smaku biszkopta Potem wyjazd rowerem do Gravitana SFD/Images/2015/8/6/e76da04ffabc4ea6afae9950b9e5753a.jpg Powrót [...]

Areczku brakowało mi tu Ciebie!!!!!!};-) Niestety nie mam dziś dobrego humoru bo załatwiam sprawy z naprawą auta, wczoraj miałem kolizję nową Kią moją{{:-( Dziś laweta podwiozła mi do aso itd itd więc sporo zalatwiania a, że auto na leasing to papierów od h....... Wczoraj dwa solidne treningi ale przez wypadek ostatni posiłek o 16 przed treningiem [...]

Biniu - a czy przypadkiem na diecie keto nie jest latwiej spalic sam tluszcz ? WPIER I TAK (JAK W KADZYM SPOSOBIE ODZYWIANIA, SPALANE SA KALORIE POCHODZACE Z ZEWNETRZYNYCH ZRODEL I JESLI ILOSCI TLUSZCZU WCHODZACEGO BEDZIE WIEKSZA NIZ ZAPOTRZEBOWANIE ENERGETYCZNE TO MIMO TO ZE JESTES W KETOZIE I TAK NIE SPALISZ WLASNEGO TLUSZCZU Zazwyczaj w [...]

es?imgurl=http://img216.imageshack.us/img216/3392/drekdociany1sx4.jpg&imgrefurl=http://www.sfd.pl/Zestaw_do_si%25C5%2582owni_domowej-t778933.html&h=572&w=678&sz=134&tbnid=OgZrHkH1FWUEiM:&tbnh=90&tbnw=107&prev=/search%3Fq%3Ddr%25C4%2585%25C5%25BCek%26tbm%3Disch%26tbo%3Du&zoom=1&q=dr%C4%85%C5%BCek&usg=__PV_uXvDaNA3KPh2loODYvmHyYbk=&docid=RXxoBobI3RZ3