H

Ja też cztery - jeden dzień obiadek, kolacja i rozmowa z ortopedą. Na drugi dzień anestezjolog, przygotowanie do zabiegu (ok 1,5 h) zabieg - nie wiem film mi się urwał ale ok 11 byłam na sali z powrotem. Ok 17 jeszcze mnie trzymało znieczulenie - bo kontroli nad wszystkim nie miałam i dostałam cewnik. Usiąść pozwolili dopiero gdzieś tak ok 18 na [...]

2011.04.17: po południu trening biegowy #11 Czas: 41 min 11 sek. Dystans: 8 km Tempo średnie: ~11,6 km/h Najwyższa prędkość: 16,4 km/h KOMENTARZ: Większa część treningu w tempie ~ 5 min / km - początek szybciej, końcówka wolniej. Bez większego problemu, lekko się biegło. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-04-17 18:06:59

DZIEŃ 15 Środa - Treningowy Wstałem 5:40 niestety :/ Dieta i suplementacja trzymana jak zawsze, ale był mały cheat meal jeden lodzik hehe Po posiłku przedtreningowym konieczna drzemka ok. 2 h więc te 7-7,5 h spałem łącznie. *** TRENNG *** Przed treningiem: 22 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra + 200 mg kofeiny + 2 kaps TSE. CZWOROGŁOWE 1. Przysiady ze [...]

Idz sobie pownosc do PKB :D Podejrzewam ze twoje mozliwosci nauki fizyki nie roznila sie duzo do tej jaka ma Penny: http://www.youtube.com/watch?v=AEIn3T6nDAo mozliwe nawet ze chodziliscie z wankerzzem do jednej szkoly :D Wiec nic dizwnego ze obaj skonczyliscie zarzadzanie polem namiotowym tylko ty miales mniej farta w szukaniu pracy wiec [...]

[...] ci baranku: Liniowy w twojej fabryce zarabia rocznie £11K=€13600/52tyg/39h=€6.70/h O KURVA!!! %-) Ja mam €48000/52tyg/39h=€23.66/h DOCIERA DO CIEBIE TLUMOKU Z PROSEM W BUTACH? Twoj przyjaciel robol zarabia mniej niz najnizsza w IRE. Nawet mi nie wspominaj o swoich benefitach bo nigdy nie ukrywalem ze takimi ludzmi gardze. Mam nadzieje ze [...]

[...] to szalona kasa! Oczywiscie w poniedzialej na 6:00 ma byc znowu ale 2 h snu w autobusie to az nadto a i tak wiekszosco spiworkow zajeta w wekend cajdrujacymi Marianami wiec nawet lepiej sie spi w tym autobusie niz z kims nawalonym w jednym spiworku. Komunizm bylby dumny z tego ile normy wyrabia nasz forumowy hero! GET RICH OR DIE TRYING! %-)

Dziękuję dziewczyny za wsparcie };-) bardzo! DT Dzisiaj miał być jeszcze dnt, ale po szkoleniu tak siedziałam, miałam się zabrać za mgr, ale stwierdziłam, że pójdę rozruszam się i wtedy usiądę. Trening lekki, nie brałam dużego obciążenia a przynajmniej nie takiego jak ostatnio. Był tydzień przerwy, problemy z kręgosłupem to też nie chciałam [...]

chcecie usłyszeć kawał Kolega do mnie: wczoraj prawie zamknąłem licznik(licznik do 210 km/h) Ja: prawie robi wielką różnicę On: Jechałem 200 km/h Ja: tą puszką po sardynkach? Za ****a nie uwierze jak nie zobacze a wiecie czym jechal? Oplem astrą 1,7 diesel z 93 roku

07/02/2012 Trening rozgrzewka: wioslarz 2000m w 9.23min rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d85413e5e12412da2c3bc1076c50bf5.jpg Aero:20 min na biezni (takie niby interwaly: 1min-tempo 10km/h 30sec trucht tempo7.5km/h) Miska warzywa:swiezy szpinak, zielona fasolka, suplementy:omega3 , wiesiolek,wapn+magnez+cynk, bio-chrom, zielona herbata [...]

ja też trawę około 1 h kosiłem teraz drzewo z ojcem na pile cięliśmy chyba ze 2 h , grill z hornolem i wujkiem w rolach głównych mecz wisełki i spać to taki mały plan na wieczór .

[...] się ręcznie.Ma 5 programów sterowanych prędkością. Kosztuje 2000zł. i jest to całkiem przyjemny model w tym przedziale cenowym. Kolejne warte przemyślenia modele to BH Fitness Galileo albo Pionieer Premium. Galileo kosztuje 1400zł i jest bardzo podobna do Yorka z tym, że Galileo nie ma programów ale prędkość max to 12 km/h. Kąt nachylenia [...]

miesiąc redukcji pany https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t35.0-12/10596722_347833482040423_280511185_o.jpg?oh=bd49da7450fc0a390ba6d8d820325e52&oe=53E1BB20&__gda__=1407311933_698c9fe2fabfa3b7dce317e66a8e4704 07.2014 [...]

************************** 2014 rok ****************************** Witam w Nowym Roku:-) oby był bogatszy w systematyczne treningi:-) Koniec roku - w zasadzie cały grudzień nie trenowałam, brałam za to aktywny udział w dużym remoncie + świąteczne wyjazdy, dieta bez liczenia, nie odmawiałam sobie świątecznych potraw i alko. Pomiarów nie pilnowałam, [...]

Środa- interwały na bieżni 6km/h i 10km/h, 40 min. 30x podciąganie kolan w zwisie, 30x brzuszki. Generalnie mam dość. Nie wiem czy to wina mojego stanu "przedokresowego" czy po prostu dopadł mnie kryzys. Jest fatalnie. Chwilami mam ochotę rzucić to wszystko. Treningi nie są dla mnie niczym szczególnym i mam wrażenie jakby w ogóle nie przynosiły [...]

Michy nieco rozjechane, ale bez wpadek. Sobotnia nie liczona, wyjazdowa. Trochę mało ale czysto. Dużo pływania, dużo machania wiosłem, dużo pompowania materaców i innych sprzętów pływających :-D Trochę alko niestety... Oraz zaległy trenio i dzisiejszy. 2.08 Dzień 10 (trzeci tydz) A. Martwy ciąg 15kg 17,5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15kg [...]

[...] najważniejsza jest grupa karbonylowa; nie mylić zatem z ketokwasami i innymi) są związkami obojętnymi. Jeśli już miałyby objawiać właściwości kwasowe, to tylko jako C-H kwasy (najbardziej kwasowe są wówczas atomy wodoru przy węglach w pozycji alfa do grupy karbonylowej. Sęk jednak w tym, że takie zjawisko mogłoby mieć miejsce w środowisku [...]

czesc:)sorry ze tak dlugo nie dawalem znaku zycia,ale to glownie z powodu nawalu nauki no i oczywiscie jakiegos dziwnego abonamentu przez ktory moge wysylac tylko jedna wiadomosc dziennie:)heheh-no nic to-tak bywa:)nie marudze juz wiecej tylko od razu przechodze do rzeczy!zaczniemy wiec od pana goshana ktory po raz pierwszy zagoscil w moim poscie [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x12 i widze że to się na daje pod H*** to co bś mi doradził jakie ćwiczenie bo prawdę mówiac teraz to ja juz powoli się gubie :) z góry thx twój topic wymiata :D:D:D:D:D:D:D:D

Ja tez nalogowo rapu slucham - niczym innym sie tak nie jaram jak h-h. U mnie na silce normalnie leci rapik, ale zdarzy sie ze koleszka nagra na kasete jakies disco polo albo golec lorkiestra

DZIEŃ 4 19.01.2012 67 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5238ca0f5abf44f795e83268f608f674.png - kanapki z ogórkiem - owies ala tost - łosoś z ryżem - białko - makaron z jajem Warzywa: ogórek, marchewka, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening Rozgrzewka orbitek 10 min 2 x 15 przysiad [...]