H

witam, dodatkowy ciezar potrzebny jest do zwiekszenia oporu, przy zdejmowaniu sztangi udzial biora inne aktoy miesni klatki piersiowej i miesnia trojglowego, po zdjeciu sztangi osoba cwiczaca chce cwiczyc mniejszym ciezarem aby nie obciazc miesni, drugie cwiczenie to wykonanie rwanie,,,, [...]

Nie no czytalem tak juz w paru artykulach powaznie! Mam jeszcze pytanko czy moge miec jedna przerwe w posiłu 5 h? moge w miedzyczasie zjesc jakiegos bana i wypic jogurt na szybko! Czy lepiej nie dawac nic w tym czasie? nie mam mozliwossci zjedzenia wczesniej normalnego posilku

Nie mowie juz teraz o tej kreatynie, chodzi mi o ta przerwe 5 h! Czyli banan albo jablko moze byc? dodac to tego jogurt jako zrodlo bialka? potem juz spozywam regularnie posilki

ja zawsze bilem 0,5(terumo) w noge i wale apteczny towar i nigdy nie bolalo, a teraz sprzedala mi jakies krotkie te 0,5(bogmark) i k...a noga boli w h.j, widocznie dlatego ze za plytko

miedzy dawkowaniem kreatyny powinno być 6 h przerwy a tu będą maksymalnie 3 godzinki.

Może być ta z działu odchudzanie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening pływacki 2 h dziennie ( 6x w tygodniu) , codziennie lub co 2 dzień - brzuszki ( codziennie 20 [...]

3 h

nie no generalnie wzielem przed treningiem popilem 300ml + 200 ml i podczas treningu pilem! a poczulem jak wrocilem po ok 2 h do chaty

A nie jest przypadkiem tak,że spożycie węglowodanów prostych zaraz po treningu siłowym obniży drastycznie działanie innego hormonu jakim jest HG na korzyść insuliny?Przez co regeneracja będzie mniej kompletna niż miałoby to miejsce po spożyciu samych aminokwasów lub białka rezem z kreatyną,a jakieś poł h później pełnowartosciowy posiłek z węglami [...]

A nie jest przypadkiem tak,że spożycie węglowodanów prostych zaraz po treningu siłowym obniży drastycznie działanie innego hormonu jakim jest HG na korzyść insuliny?Przez co regeneracja będzie mniej kompletna niż miałoby to miejsce po spożyciu samych aminokwasów lub białka rezem z kreatyną,a jakieś poł h później pełnowartosciowy posiłek z węglami [...]

ja wlasnei koncze ten cykl szmitu21 i moj dzien wygladal tak wstaje ok 14 (pracuje na nocki). gm porcja , pol h po tym sniadanie , 45 min po sniadaniu bcaa +no shotgun i go na silownie , po tren bcaa + gm. Po ok 3 tyg zaczalem dorzucac 30-40mg geranium bo przestal kopac no shotgun , teraz 2 miarki+geranium . pzdr

MOZESZ ZOBIC TAK.. kupic 2 hantelki i je wozic :) nimi zrobisz dosc duzo... a przeciez 9 h musisz odpoczywac to bys mogl sobie pomachac, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dosc duzo cw jest na nie... to zawsze cos, no i najwazniejsze ze mialbys ruch:) dodatkowo w obecnej sytuacji moglbys pobiegac i rozciagac sie :)

Rośniesz NIE na treningu, a w czasie regeneracji. Pomysł beznadziejny. Wymiary i waga pokazują, że to nie ma sensu. Ja trenuję łącznie 6 h tygodniowo - zgadnij czemu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-13 16:46:08

Różnie bywa, ja od paru lat mam lekki trądzik, po 2 puszkach h-drolu było nieznaczne pogorszenie, potem wszystko wróciło do normy.

Następnego dnia nic mnie nie bolało a w nocy ból wrócił na kilka h, po czym dzisiaj po przebudzeniu znowu ból ledwo wyczuwalny - zaczyna boleć tylko jak się mocno wyprostuje...

ja w ta sobote prawdopodobnie zaczynam weekendowa robote. stanie przy grilu, 10 zł/h:-]

Siady jak i martwy są słabe tylko ze względu na moje niedbalstwo i olewanie tego,dlatego siady połączone są w dni z ławką by tego nie pomijać,a co do planu i dni z hipertrofią,da sie go jakoś delikatnie okroić?bo rzeczywiście to dlugo zajmie a nie chce przesiadywac na siłowni po 2 h

jajom i głowie H - R - T - B - R - K - R DOBRY SOG ZOSTANIE PRZEKAZANY NA NOWĄ FURE OCJA RYDZYKA!!!

Kesh - no np. na rękach skóra może być zaczerwieniona i przez 36 H nogi to kwestia kilku godzin, chyba że masz wrażliwą skórę etc.

wlasnie mija 24 h od wyslania esa ?!