dziex wszystkim za odpowiedzi! porozmawiałem jeszcze z kilkoma osobami i doszedłem do wniosku, że będe brał 5g przed treningiem no i oczywiście następne 5 po treningu! kreatyne brałem tak od 5 do 15min po treningu bo słyszałem ze wtedy najlepiej sie wchłania! a przed treningiem to jak 1 h wczesniej? to troche nie za dużo a nie moge tak 15 min [...]
Mrówa niebęde Ci nic tłumaczył,bo musiałbym powtórzyć to co pisałęm wcześniej.Te Twoje teksty źródłówe to pewnie pisali koledzy z siłowni. Herman wytłumacz mi czemu juz przy mniejszych dawkach nawet niz Ty napisałęśmalejąjądra i przy koncu cyklu i/lub po jego zakonczeniu popęd płciowy maleje.Nie powinno tak się [...]
Bardz was prosze o konkretne odpowiedzi czy jest tu ktos kto potrafi odpowiedziec na moje pytanie i bylby taki mily a nie zaczynacie mowic tu wogole o czym innym !!! S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-
Matexman - jeśli chcesz poprawić jakosć umięśnienia to jak chcesz to osiągnąć ćwicząć dzień w dzień? I tak masz ogromny wydatek energetyczny (bieganie, lekkoatletyka), a jeszcze chcesz aby organizm coś zmagazynował (białko w mięśniach). To proste równanie matematyczne, bo w przyrodzie nic nie ginie. Tak więc po: 1. Jedz odpowiednio dużo do wydatku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie za bardzo.Za sztange robi mi stara szyna któr kiedyś służyła za fundamenty domu (z 15kg) stara drewniana ławeczka i 4 hantelki 1.5 kg. Mam jeszcze jedno pytanko.Ostatnio postanowiłem przejść na diete. z 80kg dojść do równych 70. No i ograniczam sie nie jem dużo chleba ziemniaków ale staram sie jeść dużo warzyw i owoców, ale także rzeczy [...]
SOG za wyczerpująca wypowiedz heh odbij jak mozesz Może po prostu założ temat "Daj mi soga-odbije" ok i nawzajem ale dzieciak nie bedzie mnie pouczał i nie spamuj wiecej 17latek do 15 latka, prawie rówiesnikami jesteście Jak złe pytanie to na h** sie udzielasz Koleś chciał Cie tylko pouczyć i uświadomić Ci że z***ałes akcje zadając złe [...]
dokladnie ale na tym forum zauwazylem ze jest wielu "ekspertow" ktorzy tak naprawde błaźnią się swoimi komentarzami :P wazne zeby byl progress a za pare lat wielu bedzie Ci zazdroscilo sylwetki:P a jak pisales, jesli masa stanela to musisz to jakos rozkminic zeby szlo dalej do przodu :P powodzenia! odbiegając od tematu.. wie ktos jak na [...]
Przedewszystkim dzienx :) więc: jezdżę od 1 maja, wtedy złozyłam bikusia swego ... hardtail na LX -manitou axel-Ritchey-koła: sunrims rhynolite, piasty LX ; to tak w skrócie wielkim o sprzęcie :) ostatni trening 134 km z Sochaczewa Puszcza Kampinoską do Warszawy: V mx: 44 km/h, średnia prędkość około 22 całkowity czas jazdy niecałe 6 godzin Za [...]
Tak santiago zgadzam sie ale to tak pieknie wyglada w teorii ja wychodze na trening o godzinie 16.50 a trening mam o 18 jak nie zjem czegos przed wyjsciem i samym treningiem nie dam rady dotrwac do konca treningu bo po rozgrzewce , dlatego dobijam ryzem z białym serem lub gainerem oczywiscie "soczysty" posilek przed wyjsciem. I wiem ze [...]
Mam diete i zmieniam tylko pory posilku zaleznie od godzin treningu czy zajec , jem juz tam pare lat i jest ok. Sałatka nie zaspokoi mnie na dlugi czas przed wykanczajacym treningiem musze miec konkretne danie przed. A co do 2 h to bardzo zalezne od osoby niektórzy trawią szybciej niektórzy wolniej tyle.Kazdy u mnie w klubie ma ułożona dite [...]
Ja bym radził tak : najlepiej wiesz nie ćwicz po H*j sie pocić na siłowni , wez sobie wbij Ku**wa ten tesoteron w głowe i sobie montuj że ćwiczysz , zamknij oczy i zrób sobie w tej pustej jak głeboka c*pa głowie ,jakies sceny jak ćwiczysz , tylko nie nakładaj sobie w tych myslach zadużo na sztange bo Cię zabardzo roz***ie . PS.1) Jeszcze jedno [...]
Tenis Ziemny- Wimbledon- TYPER (turniej nr 10)
