co do tego sposobu treningu to nei ten dział spij 8-9 h dziennie napewno wystarczy na regeneracje organizmu co do diete to mozesz trzymac mozesz nie, jak nie to jhedz duzo i zdrowo, staraj sie jesc sporo bialka, jedz malo przetworzone produkty
Estradiol Estradiol 47,00 pg/ml 11,00 44,00 H Wchodze na mastera długiego 400 mg / week. Zostawić Exe tyle ile biore czy zmniejszyc ? /SFD/2020/1/27/2d9c2df1b0b34618a6a6f47c4a573dab.jpg Zmieniony przez - Headspace w dniu 1/27/2020 1:31:39 PM Zmieniony przez - Headspace w dniu 1/27/2020 1:35:09 PM
czytałem kiedys w FA- dobry art czemu niektorzy radza sie odblokowywac 3,4 h po mecie chyba te osoby mylą okres poltrwania z okresem dzialania..chyba ze sie gdzies cos myleto mnie uswiadomcie
hehe..czy my się nie znamy czasem fajne fotki "Bądź optymistą, bo życie bez radości, to lampa bez oliwy." -- Walter Scott "Goniąc za tymi wielkimi nie przegap drobnych radości życia." -- H. Jackson
no dokładnie nie ma co zwlekać bo jakieś zapalenie się tam może rozwijać a kolejne 12 h to sporp dasz 400 mg na noc i 400 mg rano i powinna być poprawa dość szybko
nie zabardzo , jako że chciałeś ułożyć i starasz się pomoge ci nad szkieletem. dieta 40 30 30 jest na odchudzanie ja ci proponuje zrobić tak czytaj uważnie wyliczasz zapotrzebowanie wzorem WAGA x 24 x 1.3 = TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ale ty chcesz przytyć wiec dodajesz do : TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 500kcal wynik jaki ci wyjdzie [...]
Dzięki za odp. Tak dla ścisłości: jestem facetem :), a bieżni/steppera chcę używać w domu nie dla jakiegoś konkretnego efektu, tylko żeby ogólnie więcej się ruszać. Jeśli i tak muszę np. 2h czytać, to wychodzę z założenia, że nawet chodzenie w tempie 1km/h będzie lepsze, niż siedzenie. Waham się między dwoma rozwiązaniami, interesują mnie głownie [...]
heh skerx i TCM100 wasza ,,kłótnia'' nie ma sensu bo ten ,,chudszy'' trochę jeszcze musi przeżyć żeby dobić do wagi tego cięższego :P a co za tym idzie z czasem zmieni zdanie na temat jedzenia posiłków przed snem. Ja osobiście jem 15 min przed snem i nic mi się nie dzieje po 2h byłbym głodny i nie mógłbym zasnąc :P. a co do uzupełnienia białka w [...]
Podaj k***a numer konta i odesle Ci hajs h** w ten zegarek i h** w ten hajs. jezeli mnie w h**a robisz to k***a z Ciebie nie ziemska, w srode odesle Ci pieniadze bo dopiero wtedy bede na miescie. w ci w d do polowy jak walisz w h
dodam jeszcze ze kazdy trening zajmuje mi od 1,5 do 2 h i wychodze z silowni na czworaka , i kazdą partie miesni czuje ok 6 dni chodzi mi o zakwasy No i? A ja każdą partię trenuję 3x w tygodniu i mam się dobrze.
Pewnie sie nabrałeś podrobionej omy która nic ci nie dała oprócz bólu i guzów w mięśniach heh sprawdz: http://fakesteroids.republika.pl/galeria/omnadren/omnadren.htm PS na h.. bierzesz ten syf!! i do tego w tak dużych ilościach, najpierw poczytaj coś o tym a potem zabierz sie do cyklu....ehhh
[...] IV POSIŁEK mintaj mrozony, ryż brązowy, surówka. oliwa z oliwek B: 24 W: 77 T: 99 K: 450 Tutaj może być ryż biały albo ziemniaki, wywal oliwę V POSIŁEK tuńczyk lub ser biały półtłusty B: 20 W: 2 T: 3 K: 100 ser chudy, dodaj oliwę i warzywka Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-26 14:27:09 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-26 14:27:49
Dzięki za odpowiedź jednak dalej mam problem z ułożeniem diety. Z tego co sobie obliczałem przy rzeźbie musiałbym zjadać powyżej 230 gram baiłka ,niestety nie stać mnie na wydatek rzędu 0,5 kg piersi z kurczaka i paru puszek tuńczyka dziennie. Czy możecie pomóc mi w ułożeniu super taniej diety ? Wiem że ona napewno nie będzie pokrywać mojego [...]
[...] gram sera) 21:30 - tuńczyk 150 gram - podaj swoja wage i aktywnosci ------------------------------- 78 kg wzrost 173 cm ,aktywności prawie żadnych oprucz oczywiście treningu HST który wykonywałem 3 razy w tygodniu i spacerach do szkoły. a takze informacje nt chorob o jakich wiesz ze je posiadasz, [...]
Kanarek ,pamiętasz jeszcze o mnie Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle [...]
hallo czy dostanę wreszcie odpowiedź ????????? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie [...]
Twit-odsłona pierwsza:-)
