chodzi mi o to ze jestem ektoformikiem i powinienem z siłka uporac sie w okolo 1 h qazar napisał w swoim artykule ze powinno byc po 6 powtorzen ale wydaje mi sie ze to bedzie trening na siłe a nie na mase
Mecz o 5. miejsce: Monterrey 3 - 2 Esperance Tunis N'Djeng J. Y 31' 39'Mier H. 44'De Nigris A. 47'Zavala J. E Mouelhi K. 76'(Karny) Półfinał: Kashiwa 1 - 3 Santos Neymar 19' Borges 24' 54'Sakai Danilo 63' http://www.youtube.com/watch?v=nGZGATADunY Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-12-14 16:11:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 90-92 Wzrost : 203 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pilke nozna od 12 lat ( treningi 2 x w tygodniu plus w weekend mecz) ( aktualnie przerwa zimowa), orlik raz/dwa razy na dwa tygodnie, ostatnio futsal raz w [...]
oczywiscie po solidnym treningu , ale to chyba kazdy ze stosujacych ckd ud2 badz innych wariacji doskonale wie . w moim przypadku to 3.5 h na silce . rozgrzewka ,trening z ciezarami x 2 plus 1h aero . wszystkie przerwy miedzy seriami , cwiczeniami z zegarkiem w reku . wlasnie zmykam na silke . nie jest zle jutro dzien wolny wiec tylko [...]
vokalek wstawił foty susty też bez dodatkowego napisu Exp.taka sama jak moja ale z białym paskiem na szyjce i ludzie piszą że działa..hmm H G W teraz o co loto...
[...] stężenia swoistej globuliny wiążącej się z hormonami płciowymi, co prowadzi do zmniejszenia stężenia wolnego estradiolu w osoczu. Skutkiem tego jest wzrost wydzielania FSH przez przedni płat przysadki mózgowej, który stymuluje jajniki do wytwarzania estrogenów w okresie przed menopauzą. Przypuszcza się, że indukuje uwalnianie czynnika [...]
"L-karnitynę możesz brać jeszcze przed częścią siłową, bo max efekt jest dopiero po ok. 2godz pomimo wcześniejszego pojawienia się we krwi. Xpand dopiero po aerobach, bo inaczej zawarte w nim aminokwasy pójdą na paliwo zamiast tłuszczu" hmmm. a to ciekawe. w sumie nigdy nie slyszalem o tyn, zeby wysilek przeprowadzac dopiero po 2 h. od [...]
:D przegrałeś 2 walki... czyli musiałeś w morde zaliczyc kilka trafien :D pomyśl ze na ringu nie spodka cie juz nic gorszego (chyba ze KO albo smierc:P) wiec nie masz co sie bac ;P najgorsze za toba :D teraz idz po to lepsze ;D W jakimś filmie o ruskiej armii gość mowił tak "by dojść na szczyt trzeba najpierw zejsć na samo dno" ty juz [...]
Oczywiscie stymulanty stosuje tylko okresowo, i przerwa, nie jestem jakims niewolnikiem ECA bez której nie dam rady ukręcić 25km w sobote z lajtowym 11-12km/h :-)
koles chyba jaja sobie robil nie chce mi sie wierzyc chociazby w to ze chce mu sie rano myc 15 jajek druga kwestia to wchłąnięcie ich nie tylko przez organizm, ale samo zjedzenie, przelamanie sie dzien w dzien - takich ilosci wydaje sie nie mozliwe gosc 12 h pracuje wiec gdzie tu czas na przygotowywanie tak obszernych posilkow smierdzi sciema [...]
ja rozrabiam w 2 ml bo przy 4 mięsień mi "skakał" przy wbijaniu .u mnie robi się piłka po iniekcji ale na kilka minut i znika u mojej żony zaczerwienienie wokół miejsca iniekcji ale też to znika po pół h
Witam Nie dałeś ankiety i doradzamy jak ślepy na kursie fitografii ale nigdy nam to i tak nie przeszkodziło to lecimy z koksem. Po przeczytaniu stwierdzam że strasznie mocno na starcie do tego podchodzisz, nie będziesz miał co dokładać potem aby zwiększyć wysiłek. jeśli od razu kręcisz cardio 45-60 min to co potem będziesz robił? 90-120 min? [...]
ja jak mailem 38 i bylem an antybiotyku to powiedzialem w domu ,ze ide pilnie nauczyc sie na pr klasowa do kogos , bo moge miec 1 z pr kl i za 2 h jestem i psozedlem na trening , powiedzialem kumplom,zeby wuazali i nie pili mojej wody bo jestem chory a cisnalem prawie jak zdrowy, nie dosc,ze wypocilem sie itp to jeszcze apetyt mi wrocil i zdrowko [...]
ja tam marnie wypadam: sroda -1.5 h muay thai czwartek 1h-1.5h silka piatek 1.5h bjj i 1.5h muay thai jak bede miol czas to bede wiecej trenowal ,jeszcze zaczynam biegac od tego tygodnia czyżyk
Drugi tydzień ketozy i... nic?
