H

http://*************/files/30553731/PORADY_-_PDF.rar.html zamiast gwiazdek wpiszcie r.a.p.i.d.s.h.a.r.e.(kropka) .d.e (oczywiscie bez kropek miedzy literami) z tad go sciagajcie a nie meczycie go jak link byl podany wyzej

witam mam pytanie pasowal by mi kolczyk? bo sam juz niewiem :) mysle nad robieniem prawie pol roku i niejestem pewny czy niebede dziwnie wygladal PS: w prawej brwi :)

Fighter Info & Fight Results http://www.sherdog.com/fighter/Chan-Sung-Jung-36155 01 - Chan Sung ''The Korean Zombie'' Jung Vs. Hyung Geol Lee (Super Sambo Festival) NO KNOWN VIDEO 02 - Chan Sung ''The Korean Zombie'' Jung Vs. In Seok Yoo (Pancrase - 2007 Korea Neo-Blood Tournament) [...]

Temat viagry ale napiszę ze cialis lepszy Działa do 36 h Śmiało mozna łączyć z dragami I pikawa nie siadzie Viagra dużo wiecej efektów ubocznych

od viagry i pochodnych dużo lepszy Cialis po viagrze może byc wylew zawał i 4h.dziala cialis 36 h działa i nie wypier cisnienia cialis + ecstazy i gruby lot u laski orgazm za orgazmem:)

Czepiacie się chłopaka bo sami nie potraficie pożądnie trenować i wydaje się wam że tylko sterydy powodują przyrost masy. Sam przybrałem w ciągu ostatniego roku 10 kg ćwicząc na siłowni w sumie niecałe 6 miechów (reszta to treningi Rugby) nie brałem żadnych wspomagaczy nie licząc kreatyny po której przybrałem 6 kg i zrzyciłem tą "mase" w [...]

Witam w ten pochmurny poranek :) Stwierdziłam że jestem nie w pelni sprawna umysłowo :/ NIC NIE POJMUJE !!! Ja naprawde sie staram ułożyć menu na te cholerne 1900 i nie umiem ciągle sie zamykam w 1200 nie wiem co jest nie tak przecież tego jedzenia i tak jest dużo !!!! Dzis ide na siłkę ok 1,5 h przed zjem 30g makaronu ze 120g kury wiem mało!!! a [...]

Oki akneraj się poprawi co trzeba :) to mięso od szynki to jest surowa szynka czyste mięcho wieprzowe chude , nie chce jesc kury bo sie boję ze mi zbrzydnie :) ile mam czasu na zjedzenie po treningu do 1,5 h?? aha jescze 1 pytanko mam jeśli jem np łososia on ma duzo zdrowego tłuszczu to musze dodawac jeszcze tłuszcz?? i ile g ryby żeby było [...]

Super dzięki akneraj :) aha i jeszcze jedno na 2 przed treningiem może być chleb razowy ? okazało się że musze isc do dziekanatu a on jest otwarty od 9 czyli 1 h przed siłowym i nie ugotuje nic zreszta jak ja to zjem :/ głupia głupia uczelnia i głupi głupi promotor !!!!!!!!!!!

Wnioski z dzisiejszej diety było ki tylko po poludniu czułam głód - czyli teraz i zjem po 2,5 h a nie po 3 :) o 20 ide na bieżnie i pózniej zjem serek :) na jutro napisze jak wrócę :)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ae7cb97b2e6421ab49f4e938a327dbe.jpg PODSUMOWANIE TYGODNIA 1 1.Mam nastroje jak baba w ciąży i zapominam o różnych rzeczach. Może dlatego że mało śpię (do 6 h na dobę) 2.Dieta: jestem zadowolona. Głodzili nie było jeszcze. Choć z niektóre dni się zastanawiałam czemu moje 0,75l pojemniczki na jedzenie są takie małe, a sobotę [...]

DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 2 Miska Zaczynam być głodna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca1ed3d1b88c465a92650ba00be0c64f.png Trening Rozgrzewka (orbi, wioślarz, HIM, HAM, shoulders mob, 50 przysiadów z TRX) przysiad (R20kgx10 30kgx10) 5x 40/45/50/55/ 3,5*57,5 przysiad (R20kgx10 30kgx10) 5x 40/40/45/50/55 Przysiad: Dziś bolał bark tylko w trakcie przysiadów , ale [...]

[...] Gdy maszynę do uginania mi zajęli robiłam na leżaco hantlą (h), a gdy miałam zajętę rzymską ławkę robiłam na piłce (p). Zamiast wypadów były wykroki chodzone. Rozgrzewkowo: HIM, HAM, Rozcigaie Mawiashi, 30 przysiadów z cc, przysiad 10*10kg 10*20kg 8*30kg, RDL 10*10kg 10*20kg, wykroki chodzone 6*6kg [...]

teraz pytanie - robić aeroby, czy nie robić aeroby? ostatnio robiłem, ale mam wrażenie, że przetrenowałem się właśnie przez nie. ogólnie jestem bardzo odporny na typowe przetrenowanie, ale gdy zarzucam cardio od razu wszystko zaczyna się sypać :/ ktoś to wytłumaczy? robię kilka h po treningu i w dni nietreningowe, jeśli robię. rowerek i minimalna [...]

[...] Gdy jednak się zapędzimy, z każdym kolejnym ,,sezonem" jest co raz gorzej. Ciężej. Można powiedzieć, że nie ma na świecie sprawiedliwości, ale jest to nic innego jak ZAJECHANIE METABOLIZMU I ORGANIZMU. Chyba najłatwiej wyjaśnić problem na podstawie przykładu: Pani X je około 2300 kcal dziennie, ćwiczy siłowo 4 razy w tygodniu, aeroby dwa razy [...]

To jeszcze moje dzisiejsze wyczyny: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28b00b0eb8e74ada8dd482af26ee9560.png TRENING: 1. Wiosło sztanielką nauka pod okiem trenera, 10x3kg, 10x3kg, 10x5kg, 10x5kg 2. Przyciąganie wyciągu do brzucha: 12x15,5kg, 12x21kg, 12x25,5kg 3. Przyciąganie drążka do klatki: 10x15,5kg, 10x21kg, 10x25,5kg 4. Wznosy z opadu 12, 12, 12 [...]

Jutro spokojnie poczytam i odpowiem - mam gorączkę i h***jowo się czuję.

[...] trzeba uwazac" http://www.kravmaga.info.pl/g-images/G-2.jpg "O moj boze, ZOMBIE, do tego chce zabrac mi podkoszulek" http://www.kravmaga.info.pl/g-images/H-2.jpg Tu kolejny zboczeniec, chce spenetrowac naszego Herosa KM Rzeczywiscie kazdy bandzior atakujac od tylu chwyta cie w pol http://www.kravmaga.info.pl/g-images/J-3.jpg [...]

Wtorek - 26.06 - DT http://i44.tinypic.com/2qjafih.png Posiłek 1 razowy z żurawiną + wędlina Posiłek 2 mielony z kaszą i surówką Posiłek 3 białko z mlekiem Posiłek 4 ryba pieczona 2x Fire Fit 1x omega 3 1x chrom 1x cynk 10g BCAA przed treningiem http://i41.tinypic.com/2itm26w.png plecy, brzuch podciąganie na drążku 4x10 ściąganie linki wyciągu [...]

To po h się pytasz na forum, spytaj brata "jak on to zrobił"... xD