H

Podsumowanie I-tygodnia redukcji 13-19.01.2014 Wiem że to co dopiero za mna pierwszy tydzień, ale musze powiedzieć że pierwsze 3 dni były dla mnie bardzo ciężkie, strasznie dużo roboty przy przygotowywyaniu 5 posiłków dziennie, nie wspominając że pracuje od 7-15 5 dni w tygodniu, jak jestem w biurze to mogę coś tam przypichcić ale rzadko więc [...]

ja przerobiłem całe a6w jakoś w koncowce 2 gimnazjum i mialem nawet foty przed i po, ale raczej bez roznicy, no moze gorne kostki były ciut lepsze...przypałowo bo mi pod koniec programu trening trwał prawie połtorej h, co raczej nie było dobre dla brzucha, tak go katować codziennie...

[...] ZACZEP SIE BYLE GDZIE. 4 cw.- chodzi o uginanie nadgarstkow nachwytem? TAK Mogłbym jescze dodac na koniec uginanie nadgarstkow podchywtem? NIE MA SENSU PRZY TAKICH CWICZENIACH, POZA TYM NIE MASZ ODP OBCIAZENIA. Jescze został brzuch:D?? AHA: LOOKNIJ TEN TEST, TAM SA ZDJECIA Z BUTELKA WODY NA PIERWSZYCH PARU STRONACH: [...]

http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-h.ak/hphotos-ak-ash4/295178_10151303790124523_489121987_n.jpg

http://positivefoodie.com/wp-content/uploads/2013/03/foodie.png https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-h.ak/hphotos-ak-ash3/534926_367366943371983_1596390086_n.jpg

[...] na bieżni (6,5-7,5km/h), aż się lekko nie spocę, a potem idę rozgrzać stawy i porozciągać się, ale z reguły wychodzi mi to bardzo chaotycznie i bez żadnego ładu i składu. CHodzi mi właśnie o przykładowy filmik/rozpiskę rozgrzewki jakie ćwiczenia rozgrzewajace wykonywać po kolei, w jakiej ilości? Byłoby fajnie patrzeć pod względem ćwiczeń w [...]

[...] na bieżni (6,5-7,5km/h), aż się lekko nie spocę, a potem idę rozgrzać stawy i porozciągać się, ale z reguły wychodzi mi to bardzo chaotycznie i bez żadnego ładu i składu. CHodzi mi właśnie o przykładowy filmik/rozpiskę rozgrzewki jakie ćwiczenia rozgrzewajace wykonywać po kolei, w jakiej ilości? Byłoby fajnie patrzeć pod względem ćwiczeń w [...]

Ja pierniczę chcę zacząć ćwiczyć a tu schody jak h...j, Program polecił mi inny koleś z forum że niby dobry i w ogóle ustawiony jest na max nie aktywność i pokazuje 2640 kal , obciąłem 300 a ty mi tu mówisz że potrzebuje 3000 WTF ... albo tu sami kulturyści przed pokazem albo nie wiem , chciałbym zacząć ćwiczyć znaczy ćwiczę na siłowni , ale [...]

[...] z jedną sznurówka a te z dwiema (podwójne sznurowanie) tak jak na tym obrazku [...]

[...] D. Prostowanie nóg na maszynie 1. 12x 39kg 2. 12x 43kg 3. 12x 48kg E. Prostowanie tułowia 1. 12x 2. 12x 3. 12x F. Plank 40s G. Spięcia brzucha na piłce 1. 20x 2. 20x 3. 20x H. Podnoszenie nóg w zwisie 1. 15x 2. 15x 3. 15x Na koniec interwały na orbim. 13min + 5x30''x30'' + 3min A. Martwy robię na prostych nogach. Łapy słabe, ciężko mi się [...]

To lepiej na razie h-drol, zwłaszcza, że lato idzie. Teoretycznie efekty powinny być lepsze z metką, bo x-mass to steryd klasy I, a metka skrajnie klasy II, więc powinny się dopełniać. Ale to teoria. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2010-03-17 13:45:36 Zmieniony przez - mołodi w dniu 2010-03-17 13:45:58

mysle ze takie cos jest ok tylko tam ete 20mg to troche mało nei wazysz 60 kilo ja bym wział 30 minimum nawet jak ma byc apteka a co do drugiego cyklu to bedziesz widział po mecie jak cie zaleje i nie ebdziesz usatydfakcjonowany to wrzucisz sam xmass jak bedzie dobrze to wrzucisz z h drolem co do firmy to przeciez jak kupisz ze sklepu to napewo [...]

Tak sobie dodam moje spostrzeęnia: Zauważyłem pewną zmianę jeśli chodzi o dawkowanie mety, mianowicie w ciągu kilku lat nieco się zmieniło. W starym Fitness Authority sprzed chyba 4-5 lat polecali 15-20mg dla chyba 80kg chłopa. Dziś średnio 30mg, czyli 100 tab na cykl to za mało a i odblok apteczny również potrzebny. Prawdopodobnie bierzę się to [...]

Z chemicznego punktu widzenia połączenie h-drola z x-massem jest bardzo dobre, jeden jest anaboliczny a drugi androgenny. Mówiąc wprost, choć mało dokładnie: jeden buduje, drugi ubija i odciąga wode. Efekt jest taki, że zdobytej masy jest niewiele, za to pierwszej jakości. Myślę smooker, że 1,5 roku stażu, gdzie nie wykorzystałeś potencjału [...]

Jest tak jak piszesz ale właśnie ten blok H-drolem jest wkur... . Widzisz , że X-mass zaczyna konkretnie działać a tu nagle stop. Jest takie kijowe uczucie ,,nie pełnej pompy na treningach".

polecam motyw komina na ku****sie lub nazwe klubu z twojego miasta najlepiej gotykiem na czole po h*** ci tato ...

[...] ŻAŁOSNY transfer naprawdę odchodzi na 99% lass który ostatnio jest w bardzo dobrej formie( ok jego transfer jestem w stanie zrozumieć rok kontraktu itp) ale po jakiego H Real sprzedaje Granero który jest dużo lepszy od Essiena i do tego jest wychowankiem to jakiś sentyment powinien być... I najgorsze jest to że Lass mógł grać na PO a teraz [...]

miska 25.09.13: ś: 6 łyżek płatków owsianych, gruszka, 3 łyżki jogurtu naturalnego, po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane; imbir, cynamon, 1 łyżeczka płatków migdałowych, żurawiny, wiórek kokosowych, trochę maślanki II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: zupa zacierkowa k: grahamka z masłem, serem białym półtłustym, warzywami, [...]

Co do zdjęć to masz chyba rację bo rzeczywiście są za duże. Myślałem żeby zrobić 15 i 10 po 2s a na 5 3s. Oliwę i warzywa dałem przed treningiem bo posiłek jest jakieś 1,5-2 h przed. Z tym posiłkiem po treningowym to jeszcze pomyślę, ale ja to wszystko jem osobno i mi taka forma jedzenia po treningu pasuje. Fajnie że się tak szybko wypowiedziałeś [...]

Wczoraj był już mój 3 trening HST i oto jak on wyglądał: Nogi - przysiady ze sztangą 60kg - wspięcia na palce w staniu 60kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 34kg - podciąganie na drążku podchwytem szeroko 0kg Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 34,5 kg - Rozpiętki na lekkim skosie 16kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed [...]