H

"czekamy na bialy wierszy z rymami aabdbccd-alfa-beta-karoten" Ja kiedyś taki ułożyłem dla Uriela: Uriel, Uriel, c.h.u.j ci w dupe... UWAGA: Troche sie skułem więc moge ******lic glupoty...

wiem ze to nie za bardzo JA, ale ktos moze tego nie widzial...

jakby nie spojrzec organizm musial 'przerobic' > litr plynow w krotkim czasie na mnie moczopednie dziala sama kawa wiec tutaj efekt moze sie sumowac :) ale faktycznie plusy wrecz kosmiczne z tego co piszesz a smak slodkawy jest jak najbardzie na miejscu polacz prosze z jakism dobrym stackiem - wtedy bedziesz mial all (mam na mysli np [...]

Po przeczytaniu tematu kupiłem wczoraj w mojej aptece glicerynę. Dzisiaj dolałem ok 20 g do 1,5 l wody, 1,5 h przed treningiem. Trening klatka, tric i plecy. Trening 105 min. zauważylem większą pompe niż zwykle, szczególnie klata. Jestem w 1 tyg cyklu kreatynowego, więc zdam relację jak to będzie z gliceryną w połowie cyklu Ogólnie dzisiaj [...]

Specyfik w postaci litra wody z 10-12 g gliceryny zacząłem pić ok 1,5-2 h przed treningiem. Sukcesywnie małymi łyczkami. Po ok pół godziny zacząłem czuć suchość w ustach, ale nie jest to w żaden sposób dyskomfortowe. Do rozpoczęcia treningu kibel odwiedziłem z 5 razy w trakcie treningu nie czułem potrzeby. Trudno mi określić czy potliwość się [...]

a teraz cos wam na wesolo napisze w angli robie jako piekarz i mowie mojemu angielskiemu cukiernikowi co rownierz uczeszcza na silownie o dzialaniu tej gliceryny i pokazuje mu buteleczke 100ml a on po chwili ty czekaj szpera na regale i wyciaga baniak 10 litrowy gliceryny heheh ty to to samo hahah ubaw mielismy w h...j no ale zapas mam teraz [...]

DT - 1,5 h - 10 min przed treningiem 700 ml wody z 10 ml glicerolu a tak oprócz tego to robię że do butelki 1,5 l wody dolewam od 20-45 kropel glicerolu i popijam aż wypije i potem następna i tak cały czas. Dziennie idą ze 3 butelki średnio. I wychodzi tak że butelka cała w szkole i w domu gdzieś półtora-dwóch ;]

Polecam glicerynę z allegro 1 litr 99% za 10 zł :) wychodzi tanio i jakościowo tak jak apteczna. Metodą prób i błędów ustaliłem że najlepiej przyjmować ok 20g stężenie do 10 % - ja piję w pracy po trochu około 3-5 h przed treningiem i działa ładnie :)

jestem zwolennikiem popijania jej przez caly dzien wiec mozna choc wiele osob stosuje na kilka h przed treningiem wylacznie

Odchodzac od watkow pobocznych, dzis przepracowalem barki unoszenie na boki 3s unoszenie sztangi szeroko do klatki 3s wycisk sprzed klatki 3s unoszenie do przodu 3s unoszenie na boki w opadzie 4s cardio 20 + 20 min Dieta jest juz bardziej urozmaicona, zrobilem znow switchback na ww, 1 posilek 6 calych jajek + 30g boczku + 50 ml smietany + 30g [...]

Diety brak. Ale w okresie, gdy kiedyś trzymalem dietę to nic się nie zmienilo. Niedawno wrócilem po rocznej przerwie na silownie 2,3 w tyg + praca fizyczna po 12 h. Co do snu to do niedawna mialem duże problemy ze zasypianiem, ale ostatnimi czasy problem ustal(jak jestem zmęczony albo wypiję piwo wieczorem to bardzo szybko zasypiam, gorzej np. z [...]

h**p://***********/nsen2 troche niewyraźne ale mozna przczytać...Jak widać jest tam trochę wiecej niż tylko "soda powder"

sprostuję swoją wypowiedź.Wykupiłam dietę wraz z ćwiczeniami na sfd,i te właśnie ćwiczenia okazały się lżejsze od tych ,które robiłam wcześniej na siłowni.Jeżeli chodzi o martwy ciąg z obciążeniem 10kg,wpisałam że to martwy ciąg,bo nie znalazłam innego ćwiczenia w szablonie dziennika,które przypominało by to co robię.Bieg 14/h też zaznaczyłam tak [...]

dzisiaj ćwiczyłam sama,bo trener się "nartuje"-taki to pożyje |-) Zjadłam dzisiaj więcej,co myślicie o moim dzisiejszym menu,lepszy?Nie wiem co z tymi węglami,ciągle małe.Sprawdziłam dzisiaj przebiegnięte km i zgadza się te 14/h.Czuję dziś zakwasy w klatce piersiowej. /SFD/Images/2016/1/20/0e4a0b93eb864449b8bdfff570b5697e.jpg [...]

Ale nie denerwuj sie aż tak bardzo. Masz do nas pretensję że sobie troszkę teoretyzujemy to Ci wyjaśniam po kiego c.h.u.j.a. jest to forum. Jeśli nadal nie rozumiesz to chyba jesteś spokrewniony z Maciusiem ( tym od telenoweli "klan"). To co dla was jest sufitem dla mnie jest podłogą...

dzień dobry8-) w końcu mogę napisać co zrobiłam w piątek na treningu! orbitrek 10min wyciskanie hantli 15*4kg*2serie 12*5kg 10*6kg (i już wiem, że mogę więcej ;)) wyciskanie hantli na ław płaskiej w uchwycie młotkowym 10*4kg*3serie ściąganie lin wyciągu bramowego 15*5kg*3serie wyciskanie żołnierskie 15-12-10*17kg podciąganie sztangi do mostka [...]

w moim dziale śmieci nie ma MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] wypomina zwykły user to prowadzi tylko do kłotni jako przykład podaje ten post ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=42587 <--- zaczyna sie od wypowiedzi uzytkownika poiu więc myśle że za próbe obrażenia kogoś albo wywołania kłotni też powinny być ostrzezenia i bany MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] nie byl w formie,walczyl z kontuzja i przed walka nie spal 5 dni pewnie wedlug niektorych,bo zawsze tak jest,gdy przegrywa,nawet jesli nikt,lacznie z nim samym o niczym takim nie wspomnial,to fani znajda przyczyne poza sportowa. juz predzej Henderson,ktoremu moglby wejsc jakis H-Bomb %-) takze dla mnie tylko karateka,albo sugar na chwile obecna.

[...] idol, ale żeby sie upierać ze rewanż z Jonesem miałby sens to trzeba być jakimś zaślepionym :-?? Mam nadzieje, ze troche otworzycie oczy jak Shogun dostanie dziś bęcki od Hendo :-D Jak dla mnie lista sensownych przeciwnikow dla Jonesa (uszeregeowana wg szansy na wygraną) to na dzień dzisiejszy: 1. Machida (ze względu na świetny TDD i świetną [...]