H

Wczorajszy rower, wracając w temat kilometrów z trenażera, mój tacx ma komputerek, który pokazuje kadencję, czas, dystans, prędkość. Koniec końców i tak na to nie patrzę, nie chcę zużywać dużej tarczy więc często zwiększam obciążenie i jadę na małej patrząc na tętno. Kilometry ustawiam sobie ręcznie, na ulicy z treningu, rzadko kiedy wychodzi mi [...]

Marcel - pływam w spodenkach neoprenowych, moim zdaniem to najlepsze odwzorowanie pozycji z pianki, a jest to pozycja startowa. Dlaczego nie robię akcentów, a objętość. Tak mi podpowiada mój wewnętrzny głos, którego do tej pory słuchałem, trzymam się nadal przeczuć i tyle. Postaram się jednak wypunktować dlaczego: - objętość treningowa sprawia, że [...]

Nie chodzi o plastik bo normalne dyski sa z carbonu -) chodzi o to ze dyski postrzegane sa jako sprzet zarezerwowany dla kozakow i/lub dla ludzi z spora kasa bo normalne dyski "firmowe" to wydatek 5-15 tysi i przyjelo sie ze musisz jezdzic 40 km/h+ srednio zeby myslec o takiej zabawce z tego powodu jak wodza kogos z dyskiem to musla ze jestes PRO. [...]

Madrzy ludzie mowia, ze w debiucie powinno sie rower jechac na ok. 70% mozliwosci w tescie z 1h. W Poznaniu jest trasa plaska jak stol, wiec to 32km/h jest chyba realne przy dobrej pogodzie. Musisz jednak czytac swoj organizm, bo sama predkosc to wypadkowa wielu czynnikow. To plywanie przy 11 stopniach to makabra. Bieg za to niezle... po pulsie [...]

Dzisiaj 1,5h roweru + 0,5h siłowni (wyrzut sztangi nad glowę stojąc łącznie 2000kg). Rower w mocnym wietrze, średnia bardzo średnia - nie powala na kolana, wjeżdżając do Łańcuta mam na przemian góra/dół, często stoi tam milicja i wlepia mandaty, dzisiaj ich nie było, na 50-tce powiało w plecy i wyhaczyłem 67,3 km/h, to już jest raczej mandatowe [...]

Właśnie to zrobiłem, 24, 21, 10, 06 kwietnia mi to wygląda na pływanie ciągłe, Suunto kiedy pokażesz prędkość pokaże przecież kiedy się zatrzymałeś, a tutaj chwilowe, nieregularne spadki prędkości do 1,1 km/h ciężko wyłapać jako celową mutację :) mi się takie zdarzają jeśli np ktoś mnie przyblokuje, jeśli źle odczytałem to przepraszam. 18.04 [...]

Szajba łańcuch wyczyszczony, wysmarowany, założony jak trzeba i wybrudzony od nowa ;-D Panie Janku po IM hobbistycznie raz w tygodniu, czemu nie :-) Kebul nabyłem 5 Marsów na trening i to by było tyle |-) Za łańcuch oczywiście posypałem głowę popiołem |-) /SFD/2017/5/13/47f501d6de50458c82d59bc12f6d05fa.jpg Rano trzeba było jechać z kluczami od [...]

W temacie aero, przy moim poziomie, na poważnie to bardziej zabawa aniżeli zyski, jeżdżąc 32 km/h na długich odcinkach na nic innego niż siłę nóg nie powinienem liczyć, bawić się tym - tak, jasne - liczyć na to - bądźmy poważni, gdyby przy tej prędkości było to istotne traktory wyglądałyby nieco inaczej :-D Dzisiaj siłownia, nogi odpoczywają, [...]

Płaska trasa, dobra pozycja, sprzyjająca aura i wpinane buty - 30km/h przez godzinę to stosunkowo lekki trening tym bardziej trenując regularnie. Ron, nikt Ci ze zarzuca że koloryzujesz ;-D Myślę, że spokojnie sam bym sobie poradził z takim treningiem, tylko dla mnie nie byłby on lekki ;-)

Dzisiaj długi lekki podbieg, właściwie czuję, że tak właśnie (lekko) będę biegał do startu. Tętno średnie 144 bpm przy upale, z 20 minutowym podbiegiem, uważam za znośne, (zmęczenie wodą i rowerem na pewno podbije je wyżej więc będę starał się uczyć biegać nisko, ale i szybciej niż 10 km/h) może późno, ale lepiej późno jak wcale :-D Szajba, [...]

4 km/h, w praktyce oznacza to że zegarek hamuje około sekundy po tym jak ja już stoję. Rusza około sekundy po tym jak ja ruszę.

Shadow, cała zima przebiegana w kominiarce (nie ta jedna, a właściwie dwie lub nawet trzy), treningi przeważnie w tempach zbliżonych do startowych (biegu poniżej 10 km/h nie pamiętam), dużo górek i podbiegów, no zdziwiony byłbym gdyby mi tętno nie spadło. W ciągu trzech lat 30 oczek niżej na tym właśnie tempie. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

Shadow, cała zima przebiegana w kominiarce (nie ta jedna, a właściwie dwie lub nawet trzy), treningi przeważnie w tempach zbliżonych do startowych (biegu poniżej 10 km/h nie pamiętam), dużo górek i podbiegów, no zdziwiony byłbym gdyby mi tętno nie spadło. W ciągu trzech lat 30 oczek niżej na tym właśnie tempie. Trochę Ci zazdroszczę urozmaicenia [...]

Ron między 110 km a 150 km na rowerze, średnia powyżej 30 km / h :)

Łukasz już po rowerze, średnia 30,5 km/h !

[...] w Suunto zakończyłem Tri, pomyliłem przyciski, zanim poustawiałem jak trzeba, kolarstwo jako osobny sport minęło trochę kilometrów, miałem wrażenie, że nie mogę złapać paska HR, a może tak działał stres, kto to wie. Z rowerem powinno być ciut lepiej, nie było, sam siebie przewartościowałem typując średnią na poziomie 32km/h, pogodę każdy miał [...]

Dzisiaj rześka czwórka. Do 1600 metrów szedłem na swój rekord (średnia odcinka 13,5 km/h), później musiałem zwolnić - kłucie w boku, widać na wykresie i tętna i prędkości, chwila na złapanie bazy i dość skuteczna obrona dobrego wyniku. Lubię taki trening, niby krótko, ale dużo się dzieje, Kalik odpowiadam na Twoje wcześniejsze pytanie czemu bez [...]

Ideałem do powstania bólu w barku jest OHP - uczucie takie jakbym miał jakieś gwoździe mniej więcej w czołowo środkowej części ramienia. Październik zamknięty jak widać, czwarty dzień na tłuszczówce. Jedynie po treningu wjeżdża BULK PRO z Allnutrition, ale tam WW 27,4g w porcji więc jeszcze przejdzie. Wczoraj kusiło ciasto, takie pyszne domowe, [...]

Dzięki Szajba, tak czułem w kościach, że coś tu nie gra, apka fajna i wyszło koniec końców, że producent lekko błądzi w obliczeniach %-) treningi z 10 i 11 stycznia. Wczorajsza bieżnia - jak włączyłem tak przebiegłem całość w tempie równym, o ile można wierzyć to 13.00 km/h, licznikowe 13 było cały czas, mniejsza o to, tutaj bardziej skupiam się [...]

Zakładając 14,5km/h i bieg po płaskim, wychodzi na to że w 30 minut zrobisz 7,5km. Zrób test na świeżym powietrzu ;-)