H

ja chce trafić gdzieś na taśme produkcyjną, siedzieć 10 h dziennie zarabiać 2300zł i nic wiecej nie jest mi potrzebne, czy tak wiele chce?:D

ja jestem z katowic , na kiedy masz termin na która h i skad jesteś to coś doradzę, czy jest sens tu brać nocleg

do mnie na silke kiedys chodzil taki trojboista wazyl ze 130 i na trening zawsze bral 2 litry coli i z kg cukierkow. mowil ze po to pije cola i je cukierki zeby mu sila nie spadala%-) przez 2 h robil wyciskanie na klatke z 5 serii albo martwy albo przysiady zjadal cukierki spijal cola i szedl do domu%-)

za pare h wyniki to będzie wiadomo,ale stawiam na bolda ;-)

ide na miche. znowu byly takie dupy na silowni ze zamiast byc 1,5 h to bylem 3 %-) nie moge sie ogarnac i na nie nie patrzec.

Daj wszystko na raz w jeden strzał %) bedsiesz hulkiem w 3 h

jeszcze w planie na dzisiaj pol kilo twarogu hoho bedzie trzeba jakos wcisnac za 2 h

[...] 10kgx12 20kgx8 ( staram się nie pochylać do przodu ruch bardzo wolny z napięciem mięśnia) 4.linki na dobitke 2 serie i brzuch robiłem!! wstawiam fotke zrobioną kilka dni temu!! taka sobie bez napinki!! jakość słaba ta sprzed trzech miesiecy o to foto kiedys w spamie było w ograch tez stare Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-24 19:42:42

czesiek a na ile przed snem zjesc to 25 g tluszczy z bialkiem np. makrela ? 2-3 h ?

czy mozna zjesc posiliek w odstepie 1,5 h od ostatniego ? czy za malo czasu na strawienie ?

Wiem już jak ze suplementacja na noc , a co jezeli chcialbym normalny posilek na noc np, twarog z dodatkiem jakiegos tluszczu np oliwy z oliwek , jaka ilosc białka z takiego twarogu na noc (srednio 7 h snu ) Dzienne zapotrzebowanie 140 g białka

Wiem już jak ze suplementacja na noc , a co jezeli chcialbym normalny posilek na noc np, twarog z dodatkiem jakiegos tluszczu np oliwy z oliwek , jaka ilosc białka z takiego twarogu na noc (srednio 7 h snu ) Dzienne zapotrzebowanie 140 g białka tyle by zgadzał Ci się bilans. ;-)

A ja mam pytanie o tłuszcz przed treningiem. Ile maks h przed treningiem można spożyć tłuszcz? Jak wcinam posiłek o 14:00 a zaczynam ćwiczyć 16:30-40 to mogę wcisnąć o tej 14-tej tłuszcz z oliwy 15-20g czy to za dużo?

15-20 g z lnianego, oliwy albo masła orzechowego na 2,5 h przed treningiem można? Nie będę kupował specjalnie oleju z kokosa. ;)

Od 2 tygodnia waga stoi w miejscu tak jak obwody, jem 3150 kcal z czego 450 g w 90 g. tl i 2 g B. Ćwiczę 5 razy w tyg po 1 H. W ciągu dwóch miesięcy zdobyłem 2 kg a teraz waga stoi. Dołożyć kalorii czy może zaczekac? Waga obecna 65_66 kg 193 cm.

Fabik a co z zasadą systematyczne posiłki i przerwy co 3 h?

Fabik a co z zasadą systematyczne posiłki i przerwy co 3 h? to samo co z zasada nie jedzenia po 18 pozatym spytaj producentów odżywek :-D Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-03-15 20:16:36

u mnie też c.h.u.j.o.w.o jest

curva plecy mnie bola zastanwiam sie czyisc na trening plecy+ bic bo przzespalem siie pare h

matip to idz i zobacz teraz temat!!! tak jak mowilem ten snadekk to byl walkarz ***any malolat i sciemnial idz i przeczytaj do konca i zobacz ile c.h.u.j mial nickow!! rekordzista!! stasio z pultuska j.e.ba.ny