H

Poniedziałek: Uda + barki + przedramię UDA -przysiady 12/10/8/6 - progresja( robiłem już w poprzednim splicie przysiady może teraz zamienić na suwnice? - waham się, ponieważ na masę wolne ciężary..) zostaw przysiady -prostowanie nóg w siadzie 12/10/8/6 - progresja -uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 - progresja -odwodzenie nóg na zewnątrz [...]

Córka,jak chcę przeczyścić wtryski w swojej Hani,to biegi zmieniam po odcięciu:-)Jedynki nie katuję,bo ta służy do startu,ale trójkę dopiero zapinałem,gdy na dwójce odcięło mnie przy 110 km/h

Ważne, że chociaż siłowo możesz trenować. Forme masz pro:-)) Ja jestem chętny 8-) Wsiadam w pociąg, bede za pare h%-) Dziś w ogóle konkretnie gorąco i parno było. Po pracy zrobiłem 6kg z hakiem i myślałem, ze zjade.. słaba forma jest. Trzeba sie podciągnać:-)

albo też 1,5 h przed treningiem

trening siłowy, FBW okolo 1 h razem z rozgrzewką i rozciaganiem. Intensywnosc dosc spora Zmieniony przez - Marcin910 w dniu 2010-05-03 19:31:17

PO treningu jem tak ze jem te 2 banany i zaraz ponich pije wpc. Za 2 h mam pelnowartosciowy posilek (tu ww o niskim ig). Czyli jeden banan wystarczy po treningu? kurcze a ja zawsze 2 jadlem i fajnie mi sie bilans zgadzal juz kalorii i WW. A co sie moze stac jak bede jadl dalej te 2 banany? moge sie otluscic od nadmiaru WW prostych?

Co do posiłku po treningu, który poprzedza odżywka białkowa i banan, to nie zbyt późno ten posiłek 2-3 h? Umarłbym z głodu? czy 40min-1h starczy?

Po jakim czasie od skończenia treningu można jeść tłuszcze? Jako posiłek około 2,5-3 h po potreningowym chciałem zapodać makrelę z zieleniną PS: Dieta redukcyjna.

Jak będzie najlepiej po treningu na siłce (razem z rozgrzewka trwa 1 h)? PO treningu zjeść banana i wypic białko, za 1h cyc + ryz czy po sam banan a potem ryz+cyc czy moze po trenie samo bialko a potem ryz + cyc? ryz + cyc moge miec kiedy chce po treningu gdyz trenuje w domu i bede mial juz ugotowane. Doradzcie ktora opcja naj.

Powinno sie jesc 1h przed snem ale jak nie wiem o ktorej ide spac to jest to niewygodne i najczesciej jem ok 2 h przed snem. To moze byc przyczyna?

Drugi Paweł-H

ja też się żegnam. za 5 h musze wstać %-)

Hehehe mi też chciały Chodaka sprezentować na urodziny. Jedna raz poszła ze mną na siłownię to była w szoku jak poszłam do strefy "dla panów" . Myślała że na bieżni i orbim będę śmigać 1,5 h %-)

[...] 10 gram W trakcie treningu Pije hot sport drink activlab 37g daje na 700ml, 2x porcję 700 ml wypijam Po treningu Bcaa 10 gram Olimp carbonox uzupełnienie węgli 50 gram Hi tec kreatyna 5 gram Hi tec beta alanina 2,5 grama (optymalne jest 5g, 2.5g mam w przedtrenigowce) więc nie opłaca się chyba więcej. Potem po pół godziny jem ww + białko. [...]

Tottenham H. 9 - 1 Wigan Athletic

Panowie mam pytanie czy orientuje się ktoś jak wyglądają aspekty prawne w Polsce dot. pałek teleskopowych. Czy można legalnie bronić się takimi pałkami? I drugie pytanie, widzę że ceny wahają się od 100 do 500zł. Czy taka pałka spełniłaby swoją rolę? http://www.military.pl/esp-palka-teleskopowa-hartowana-police-23-quot-h-czarna_10365t.html

Domokrążcy wstawać trzeba za 5 h a tu zero szans na sen

k***a, 12 h jutro mam

a za 4 h szykuje sie do pracy

Spałem Z 40 min i próbuje sobie wmówić ze to TYLKO 12 h pracy przede mną i prawie udało mi sie samego siebie oszukać. Dzis sprzątanie mnie czeka w nocy wiec sobie strzelę ze 3 piwka