H

Qrwa posmarowałem maścią twarz i nie dość ze jestem cały czerwony to jeszcze mnie szczypie w h***

Dla mnie wyczyn dla ciebie nie. Ja musze naprawde dużo jeść zeby przybrać chociasz troche na wadze. Mam h*** przemiane materi inni jedzą o 1/3 mniej i rosną a dla mnie to za mało Na mnie Diebencozide działało przez pierwsze dni masakrycznie potem już minimalnie ale zawsze coś tam czułem Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-14 16:30:28

według mnie to ty możesz wszystko wypie**** w h*** tylko spam zostaw i moją ankiete (tak michał MOJA!!!!)

No włąsnie nie za ciekawie, brak apetytu. Black Hole i Diebencozide jak narazie h*** warte nie wiem co jest zawsze jak jem krete to trace apetyt. Chce zmienić tak diete zeby spełnić zapotrzebowanie kaloryczne a posiłki były jaknajmniejsze zebym był w stanie je zjeść... Dzisiaj po treningu przez 3h nie mogłem się zmusić zeby coś zjeść Ide zaraz [...]

akk0 - a skoku nie bierzesz wogóle pod uwage ?? ja wtedy powaznie pisałem... chyba ze dziewczyna ma lek wysokosci i wazy ponad 100 kg bo tylko takie przeciwskazania sa do skoku ze spadochronem, zadnych innych badan lekarskich miec nie trzeba przy jednorazowym skoku z instruktorem... no a przezycia, wrazenia i widoki na pewno niesamowie - do [...]

akk0 - a skoku nie bierzesz wogóle pod uwage ?? ja wtedy powaznie pisałem... chyba ze dziewczyna ma lek wysokosci i wazy ponad 100 kg bo tylko takie przeciwskazania sa do skoku ze spadochronem, zadnych innych badan lekarskich miec nie trzeba przy jednorazowym skoku z instruktorem... no a przezycia, wrazenia i widoki na pewno niesamowie - do konca [...]

stres roznego typu , najlepszy ten codzienny ktory trwa 24 h na dobe

no spamujcie do h***

normalnie mam FOCHA W H*** mi temat usuneli po 5 minutach a tam jeszcze się wypowiadasz

koles co ty tak szybko wstajesz ile ty śpisz 5 h pewnie przegląd traktoru musi zrobić Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-15 09:24:55

Obserwuje :p ! Podglądacz %-)

ponoć gdy posiłek większy niż 800 kcal, to jest problem ze spalaniem tłuszczu. Poza tym, jak masz mniej posiłków, to poziom insuliny nie jest tak uregulowany jak przy systematycznym dostarczaniu posiłków, więc czekają Cię napady głodu przy małej ilości posiłków i pewnie będziesz przekraczał założone limity. Wysiłek fizyczny: wprowadź jakieś [...]

C.I.C.H.Y Wolf'owskie kształty!

Z uwzględnieniem -500kcal wyszła mi dieta ok 1850 kcal i podzieliłem w vitalmaxie: białko 1,9/kmc tłuszcze 1,3/kmc węgle 1,4/kmc Te areoby rano na czczo? czy wieczorem 1,5 h po pelnowartosciowym posilku?

Tak wyglądał weekend. Już przyzwyczaiłem się do miski i po około 90min jestem znów głodny :-) ale mam problem, aby w ciągu całego dnia zjeść 6 posiłków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47678dbdecaa4968a7a971c5eea6fa0a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cab704a2e8bf4d6ea059c080e3378439.jpg Wczoraj byłem na siłowni pobiegać. Na bieżni byłem 20 min z prędkością [...]

OK mój błąd numeryczny, szybko piszę stąd już z pamięci wcisnąłem 4 zamiast 6 :-) oczywiście, że 6. Najpierw jadłeś dużo i miałeś cardio tylko po siłowych następnie podwyższyliśmy do 5x potem ucinka do 1 worka ryżu na posiłek i znów dodaliśmy 1 dzień cardio więc masz 6x35 cardio i dalej masz trzymać 1 worek ryżu na posiłek (może być 5 posiłków jak [...]

PIĄTEK PULL Dzisiaj był pull trening. Stały zestaw supli. Rozgrzewka 5 min na bieżni i ramion itp. wiosłowanie sztangielką jednorącz 1x42 32,5 i22,5(drop 21) wiosłowanie półsztangą 3x8 55/75/75,3x12 60 wiosłowanie nachwytem 3x10 75 wiosłowanie podchwytem 3x10 75 55 55 ściąganie drążka wyc. górnego podchwytem 1x42 (drop 21) 21ruchów 50kg [...]

Dzisiaj było 35 minut na bieżni. Średnia prędkość 6km/h z kątem nachylenia 10stopni przez 25 min i 15stopni 10 min. Potem jakoś miałem jeszcze sporo energii i poszedłem na 10min poćwiczyc Na twister założyłem krążek 25kg, na który stanąłem 4x70 I 3 bardzo szybkie super serie. Unoszenie ramion ze sztangom wąskim podchwytem 10kg na boku sztangi 12 [...]

Dzisiaj było cardio 35 min, średnie tętno 140, śred. prędkość 6,1km/h różne skosy. Rano było bardzo ciężko wstać. Czwórki, dwójki, pośladki i brzuch przypominają, że wczoraj był dobry trening :-) Jeszcze zapomniałem napisać w niedzielę, że byłem w parkach na spacerze z psem, wyszło 34minuty. Tepmo marszu było szybkie. Pies ledwo z niego wrócił [...]

PUSH TRENING Stały zestaw supli + isoactive do 1,5l wody. Rozgrzewka: 5 min na bieżni, wymachy ramionami itp. oraz 2 serie na płaskiej ławce. Trening właściwy: wyciskanie na lawce poziomej sztangą 4x8 1ser/75kg 2,3i4ser/70kg,4x16 1ser/50kg 2,3i4 ser 42,5kg poręcze 4x do odmowy 6 4 3 2 wyciskanie na lawce poziomej wąskim chwytem sztangą 4x10 45kg [...]