H

tam jest napisane OHP

eucaliptus wez mi to szybko przetlumacz co ci niemcy tam pisza? Doch vor dem ersten Kuss gibt es eine große Hürde. Das „Anmachen“. „Hallo, du auch hier?“ Zu plump! Für die erste Kontaktaufnahme ist Fantasie gefragt – und natürlich eine gehörige Portion Mut. BILD.de hat die [...]

Dojeżdżam do pracy/uczelni rowerem i obecnie warunki w Warszawie nie sprzyjają jeździe. Troche mam opory przed jazdą bardziej "zawodowa" - jakość boję się dużej prędkości (jak jeździłęm 38 km/h) to już panikowałem Ale być może trudniej o kontuzję do czego mam talent. Muszę siąść i się poważnie zastanowić na czym mi zależy. Zmieniony przez - Qitr w [...]

No i pierwsza gleba na rowerze zaliczona tej zimy ;-) Na szczęście przy prędkości około 0 km/h więc obyło się bez większych strat

Ci co pracują fizycznie ;-) mają troszkę dłużej trwały wysiłek niż 1,5 h dziennie :) pomimo wszystko większość np... panów drogowców to spasione bambaryły !!! nie obrażając nikogo

Zaległa kara - 10minut za dużo więc 2km. http://www.endomondo.com/workouts/181048267/7326624 Dystans 2.08 km Czas trwania 10m:51s Średnia prękość 5:12 min/km (11.53km/h) Max prędkość 4:32 min/km chcę gepaaardaaa \-) + 1km truchtu Miska mi się trochę rozlazła. #-P Ruchomy dzień był dzisiaj. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-24 21:36:59

Bieg minimum 30minut. http://www.endomondo.com/workouts/182606569/7326624 Dystans 5.81 km Czas trwania 32m:16s Średnia prękość 5:33 min/km (10.81 km/h) Max prędkość 4:40 min/km Ostatniej prostej już nie pamiętam, nie dość, że pod górkę to płuca wypluwałam, a nogi jak kłody. Ostatnio dystans 5,8km przebiegłam w 33m:28s. Więc minuta progresu :-D [...]

DT 120b 60t 120ww suplementy: o3, kombucha, wit c, witaminy, mgb6, clen http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-31 Siła2. 1. Przysiad przedni 8x3 40/45/50/50/52,5/52,5 x2 / 55 x1 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 25/30/35/37,5/40/42,5/ 45 x1 / 42,5 x2 3. żołnierski 3 x 6-8 25/ 27,5 x7 / 30 x3 [...]

DT 120b 50t 120ww suplementy: o3, witaminy, clen, c, mgb6, kombucha http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-12 #-P Trening dupne x 110 GPP1. 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax nie sprawdzałam, maksymalnie ile mogłam 2a. Wznosy bioder 3x15 62,5/65/67,5 60/65/67,5 2b. pompka 3x15 [...]

Walcz o swoje. Nie miała kierunku i tyle, a później jak zaczęła parkować nie spojrzała w lusterka i CI przyłożyła. Jeśli wygrasz sprawę to przy starszych autach jeśli rzeczoznawca uzna, że do kasacji to można jeszcze na tym zarobić :D najważniejsze aby nie kazał oddać na złom i wyrejestrować :P mówię Ci to z własnego doświadczenia.. Kiedyś miałem [...]

Chciałbym dorzucić aeroby po treningu, ale moja kondycja jest w fatalnym stanie. Nie wytrzymam na bieżni/rowerku 20-30minut, max 10-15. Jest może jakaś rozpiska albo jak po prostu robić, żeby dojść stopniowo do tych 20-30min na bieżni/rowerku? Dodam, że na bieżni biegam z 9.5km/h pamiętaj, że poprawa kondycji w tym wypadku wydolności tlenowej jest [...]

Malinko nie, ten przepis na woła co się gotuje 3 h na wolnym....

chyba dobrze, brafiterka dobierala, tylko miseczke mam g-h wiec ciezko jest cos upolowac "Freya" mnie zawsze ratowała...zawsze coś było i to ładnego. Próbowałaś? Mam do cwiczen, jest faktycznie swietny

Czy może być tak dziwnie, ze ciało nie daje rady przy niektórych aktywnościach u mnie np bieganie jest katorgą, 10 kroków i puls 160, natomiast mogę pływać kilometry i sie nie męczę. Pewnie za szybko biegasz biegam baaaardzo wolno pewnie z 6/h przy sprzyjających wiatrach %-) No ale to tak nie działa. Każdy zaczyna od marnego poziomo. Z czasem [...]

warezz a kim ty kuwa jestes? jakis szejk szwejk czy moze tortilla wrap ze tak ogłoszenia na fas wzucasz ludzi werbujesz do pracy za polach za 10 eu/h zrywac truskawki.... a zreszta 10eu na gdzine jako kelner to mało? nie rozumie według ciebie ile powinien zarabiac polski kelner na stanwisku supervizjor brekfast pon piatek 7am do 3 pm w 3 [...]

a wiec po treningu jem 200g persi 200g kaszy gryczanej ww o niskim ig jest to dobre ? organizm powinien chyba szybko powinien zabrac sie za pokarm (po takim posilku czuje ze dopiero gdzies za pol h czuje juz sytosc) ale boje sie dac wyzszego ig zeby nielapac fatu a przed treningiem tez jem kasze gryczana i czuje sytosc przez caly trening a [...]

Najpierw aby ułatwić zroumienie tego wszystkiego mały przykład: Zjadamy dla przykładu łyżke stołową miodu.Miód ma bardzo wysoki IG = 87 (w skrócie cukry o IG powyżej 65 uważa sie za szybko podnoszące poziom glukozy).Co się więc dzieje w organiźmie ? Węglowodany z miodu są bardzo łatwo zamieniane na glukoze (organizm każdy węglowodan przed [...]

jedz co ok 3 h

Po godzinie nie bedziesz mial energi, a nastepny posilek za 3h. No i maja w h.j kalori. imo

Siemano;) Od 3 miesiecy chodze na siłownie 3 razy w tygodniu, wiek to 22 lata 174cm i 73kg. Zastosowałem dietę jaką doradza M&H (staram się jesc max co 3 godziny, produkty bogate w białko i węgle). Od miesiąca 00:30min po kazdym treningu pije carbo (węgle od olimpu) a od 2 tyg Izolat od Dymatize (Zacząłem już dostrzegac znaczne róznice co [...]