H

1. zdecydowanie tak polecam KAZDY eksperyment - czas startow to nie miejsce dla nich :-) 2. trrrrruuudny plan dla JEM / NIE JEM jedyny sensowny czas jaki widze to zaraz po silowni 11 do maksimum 17 (pomijam srody to w ogole bedzie baaardzo trudne) czyli 6 h JEM przemysl czy to ma sens w Twoim przypadku :-) od 11 do 17 to moim zdaniem super [...]

Biniu a schemat 22h/2h albo 20h/4h? Co o tym sądzisz? No bo zaczynam jeść 16-16:30 ,a i tak cieżko mi sie przestawić na jedzenie o 20, normalnie to 6 posiłek o18 tej kończyłem... I o wiele cięższe jest przejście na te godziny niż sam post :( A i co do treningu nigdzie nie mogę znaleźć jakiś konkretów na jego temat... 2h okno JEM jest wg mnie [...]

Mumin na ile dni wywalasz sól ? nie robisz sie po odstawieniu płaski i gładki ? u Mnie jak za długo odstawie sól to okablowanie sie chowa zero pompy na treningu i niema tej pełnosci a chce tez zrobci trik z ładowaniem i odstawianeim soli by pozbyc sie jak najwiecje wody podskórnej tylko do konca nie ejstem pewny ile dni bez soli wstepnie mysle o 2 [...]

fajnie by bylo jak by sie ktos obeznany wypowiedzial bo ja po omacku bym poladowal z 2 dni sol i odstawil na 48-36 h przed szczytem. wode laduje tez z 3 dni po 7-10 l i odstawiam z 24 przed szczytem. wtedy daje ladowanie lekkie na weglach zlozonych i pije tylko napary z herbaty zielonej pokrzywy i mocna kawe.furka lezu u babki na szafce ale boje [...]

ja wrzuce urosept i herbate z pokrzywy bede popijal gdzieś ok 5 dni przed sesja 3 razy dziennie po 2 torebki z odstawieniem soli zobacze jak bede wygladal po ładownaiach raczej czystymi ww bede ładował moze z rana wrzuce troche ww prostych z rodzynek zeby szybciej sie załadować jesli beda duze goraczki to na 24 h bez wody sie nie pokusze bo nocka [...]

[...] Teraz jest czas na szybka akcje: -zająć pokoje w hotelu-zaparkować samochód(nie jest to tam takie proste...) -biegiem ze sprzętem do Hotel Expo [...]

Zawody rozpoczeły sie od kategorii 212. Zawodnicy rozpoczynaja od pozowania do muzyki organizatora-jest to forma prezentacji. Po tym rozpoczynaja się porównania Od razu rzuciła się świetna forma kulturysty irańskiego-Baito(sympatyczny gość) Bardzo też podabała mnie sie sylwetka Jose Raymonta a trochę roczarowała sylwetka Levisa-przy Raymondzie [...]

h u j a

:D ****axD:D stara mnie w h*ja zrobila:D Kurier byl rano a ona schowala paczke 2msc Panowie ide skladac:D!!!!!!

Czytałem, że jak się ćwiczy, to powinno się spać minimum 8 h co noc... Ale ostatnio coś mi to nie wychodzi

Jeszcze nie posprzątane pisałem przecież Jak chcesz żeby było szybciej to zapraszam Muszę z deczka odpocząć zanim znowu zejdę tam na kilka h...

12,5 h konkret, ciekaw jestem kiedy śpisz, jeżeli masz jeszcze czas na trening ... :-)

Ćwiczenia anaerobowe (beztlenowe) są przeciwieństwem ćwiczeń aerobowych. Polegają na wykonywaniu krótkiego, energicznego wysiłku, który zwiększa siłę mięśni a nie poprawia krążenia ani oddychania. Przykładem jest bieg na krótkich dystansach (sprint) czy podnoszenie ciężarów. Zdolność do wykonania jakiejś pracy nie zależy od dostępu tlenu z [...]

[...] miesięcy regularnego treningu. Regularne ćwiczenia siłowe może prowadzić do poprawy stanu układu sercowo-naczyniowego poprzez wzrost poziomu lipoprotein o wysokiej gęstości- HDL (dobrego cholesterolu). Ćwiczenia oporowe mają też dobry wpływ na dobrą budowę twojego ciała- im większa masa mięśniowa, tym większy poziom metabolizmu, spalaniu ulega [...]

Ćwiczenia izotoniczne i izokinetyczne W czasie wykonywania ćwiczeń izotonicznych zachodzi rytmiczne wydłużanie i kurczenie się mięśni w obrębie aktywnej części ciała. Przysiady, pompki, podciąganie, podnoszenie lekkich ciężarków czy hantli są zalicznane do tej klasy ćwiczeń. Ćwiczenia izokinetyczne są wykonywane na specjalnej maszynie, która [...]

Ćwiczenie giętkości Ćwiczenie giętkości polega na delikatnym rozciąganiu, które prowadzi do wzrostu długości mięśni oraz zwiększa zakres ruchu w stawach. Może to być wykonywane jako seria różnych ćwiczeń rozciągających, albo w ramach większego programu ćwiczeniowego, np.joga, taniec. Ze względu na to, że głównym celem rozciągania jest wydłużenie [...]

hmm pisałeś że na takiej diecie chodziłeś głodny....szczerze troche się pogubiłem....więc moją diete uważasz za złą ?? R O T H "E" N Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-12-29 10:00:57

emano. ale kurva wieje. jak jechalem autostrada do roboty to kurva auto mi zwiewal boczny wiatr,ma byc do 130/h..nie wiem ile jest ale jest przechui i do tego szauer nie z tej ziemi.

No fakt mozna ale czlowiek ma inne rzeczy na glowie. Na 2 h nie oplaca sie wybywac

No a ja wlasnie mam tygodniowa redukcje gdzie mi spadlo z 4 kg pewnie Nie wiem kiedy ta cholerna grypa odpusci i wreszcie nie zobacze klopa przez dluzej niz 3 h