H

Jakieś 2 h temu: 70 g razowca + duży naturalny + warzywa + szynka z kurczaka. Teraz : wiejski 200g + mandarynka

to jedz co 2,5-3 h w czym problem?? wlasnie kończe owsiane z serkiem wiejskim i kakałem

na śniadanie: tosty pełno ziarniste + dżem owoce leśne + serek wiejski +kawa po treningu: PVL gainere 150g 1,5 h po treningu: zapiekane bakłażany z papryką i ziemniakami + pierś z kurczaka + surówka warzywna Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-04-02 13:02:06

tunczy w oleju i wedline , wymien na mieso i dodatkow zbilansuj na nwoo diete , dodaj wiecej warzyw i ww daj tylko przed i po treningu do 4 h

ja mam taki tylko ze wezszy duzo i jakis taki ciasniejszy no i zloty Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-05-04 21:36:45

ja uwielbiam ziemniaki ale niestety nie trawie ich za dobrze zawsze po posilku czuje sie jak osilek nie moge sie ruszyc przez pare h i ogolnie zatkany jestem

brak regeneracji tak szybkiej mnie ostatnio bardzo doluje musze spac po 8-9h , a moznaby zrobic tyle rzeczy na trenie bylo fajnie 5-6 h snu i wixa

jouuuuu wstalem, kurde spalem 10 h ja chce regeneracje z saa wczoraj kupilem sobie glutamine i kreatyny kilogram. trzeba przeciagnac ten off

hr hr tez kiedys wypozyczylem autko zeby zakozaczyc u siebie ile dales za 24 h? z 500 stów?

Melduje sie! po ponad 7 h powtorkach bioli juz nic nie kontakuje

moj dil ma ten trenabol: http://www.musle-man.com/catalog/images/trenabol_musle-man.jpg i jest w internetowych sklepach rowniez ale jest i taki ( rozniacy sie kolorem nakretki i napisem trenabol na etykiecie czerwony mdrugiem.. jeden ma 75 dopisane a drugi R- w koleczku) [...]

pierwszy raz o tym slyszalem [...]

wziolem miesiac wolnego w pracy i trzymam wachte 24 H!!!!! odswiezam co 3 sekudny wiec nic mi nie umknie

nie wpisujcie sie bo co ktoś coś napisze to ja mysle ze to ten czas i tu wbijam a tu h*ja jest... SPAM dzisiaj rano bylo 12 stron a teraz 25 gruubo

o co chodzi w tym foto z laska hantlem i sztanga, na ktorej ma rozplaszczona reke, sztanga lewituje czy jak %-) mike christian, brian moss(ktory do dzisiaj robi jedne z lepszych fotek kulturystow) berry de mey, fotka z poczatku lat 90 [...]

Przykładowy trening obwodowy w okresie przygotowawczym: wykonywanie ćwiczenia przez 30 sekund, potem 5 sekund przerwy na zmianę stacji, tempo raczej szybkie. 2 obwody na początku, potem dochodzimy do 4 obwodów na treningu. Przerwa pomiędzy obwodami 3-5 min. ćwiczenia : 1. pompki w wąskim rozstawie rąk 2. przysiady ze sztanga na barkach, bardzo [...]

Tak na szybko Przeprowadziłem sie do stolicy. Narazie treningi sa albo ich nie ma,dieta praktycznie nie jest trzymana,staram sie jedynie nabijac te białko w miare. W lustrze jakos to wyglada,ale woda podeszla dobrze :P Mam prace dzis praktycznie moj pierwszy dzien,zmiany mam 11,5 h,wiec treningi albo beda z samego rana albo w nocy i w dni wolne. [...]

kwiatula zrobił was w h**a

ja spie po 8-9 h ale juz niedlugo regeneracja sie poparwi

co kwiatula nie można w 3.5 h zarobiłem 250zł cięzka robota ale jak by nie patrzył 250zł