H

24.11.14 DT miska 1. wasa żytnie, jajko, białko jaj, ziarna różne, mąka kokosowa, szynka wieprzowa, ser żółty 2. jaglana, dorsz, marchew, orzechy nerkowca, oliwa 3. pęczak, seler, pietruszka, ser żółty kawa x3, herbata czarna, woda edit. trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x12x28kg 3x12x33kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 4x12x17,5kg [...]

no widzisz pepsko a my sie zastanawiamy czy nie ***ac omki ED czy E2D widzisz roznice teraz ahhaha R A C U C H U

chopy bierzcie tego kf..tka ode mnie stifyy ni c.h.u.j.a

i to wszystko na V=25km/h

ja wczoraj nie odmawiałem laską na parkiecie i dizsiaj mam zakwasy na nogach prostwonikach i plecach całych od tego wywijania przez kilka h non stop

podziwiam ja nie wytrzymuje kilku h

jest git rzemyku spałem ~9 h i hui mógłbym jeszcze drugie tyle ale głód nie pozwala

i h**...! moj misterny plan zawojowania SFD legl w gruzach!moje foty zginely bez wiekszego zainteresowania,jestem oficjalnie obrazony...............................

ja coś wrzuce, bez napinki, łapy wyszły h###wo bo niestety nie na pompie. Po treningu wyglada nieco lepiej. 4 miech na off, sporo supli, przylało nieco, ale jakoś sie trzyma.

dzieki za dobre slowo. kosztowalo mnie to ogrom pracy. 130 h aero i scisla dieta.zjechalem z 115(waga po operacji lokcia styczen tego roku) na 86 redukcja na offie(juz prawie 2 lata) lecial tylko amp'd i efka. od wrzesnia masa na smiesznej dawce testa deca lecznicza na stawy troche metki mono i mesomorph. chce zrobic +10 kg przy takiej jakosci [...]

Maximusxxx: A na kiego pijesz samą oliwę? Dodawaj ją do sałatek, rób z niej sosy. Ewentualnie zainwestuj w jakąś lepszą i w miarę zjadliwą oliwę, jak np. Goccia d'Oro. Btw: oHydne pisze się przez samo 'h' ;]

Wykonanie całego treningu wraz z rozgrzewką (10min, luźne rozciąganie i rozruszanie stawów) zajmuje mi ok 1,5 h.

GSP biegał z miarka i co krok mierzył ile przebiegł a czas 42.15 to 42 h i 15 minut

WItam po kilku h ja po treningu jeszcze cos zjesc bylem . Co tam chlopacy?

no jutro ciężki dzień się szykuje, ale hajsu więcej będę miał, wyjdzie coś koło 18zł/h + flaszka %-)

rano 50g owsianych+30g sciteca 20 balkana clen lub eca trening siłowy/ dwie partie bieg z kevlarem 15 kg + co chwilę pompki po treningu pół kg mięsa 20 bałkana pare h później pół kg mięsa kolacja 250g twarogu z 30 g sciteca witaminki Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-20 19:52:19

malina a zjadasz coś konkretnie po treningu od razu jak planujesz aero poleciec tak z 2 h po treningu

no ja jestem praktycznie 24 h w "robocie"...żeby kasa leciała, to najważniejsze,a czas trzeba sobie jakoś zajmować ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-06 22:04:12

dobra h.u.j. wam w te pokute dupy spadam buźka pa