H

[...] 4. wyciskanie na poreczach (dips) 3 ~PLECY 4. podciaganie na drążku (poczatkujacy sa zwykle za slabi na prawidlowa progresje ciezaru tutaj - dlatego mozesz w 1 - 3 cyklu HST wykonywac sciaganie linki wyciagu gornego) 5. martwy ciag 6. wioslowanie sztanga jednostronnie obciazona ("T") stojac w pochyle ~BARKI 7. wyciskanie sztangi [...]

cien lasu miałam na mysli produkty typu wasa itp :p dzisiejszy trening: 50 min biegania na bieżni 10,5km/h ostatnie 10 min interwały 1min 10,5 1 min 15 :) brzuszki(zwykłe spięcia, skręty )

Zazdroszczę kondycji. Kiedy ja dojdę do 11km/h?

No Ann.. podziwiam!!! Ja od przyszlego tygodnia startuje do 10 km/h ale marzy mi sie 11...zobaczymy

Eh 50 min na 11km/h to naprawde pozazdroscic kondycji i cierpliwosci hehe bo ja wytrzymuje max 30 min nawet jak mam sile to po prostu z nudow bleee, dlatego kiedys robilam intwerwaly to nie dosc ze krocej to jeszcze jakos czas szybciej mija. W koncu sie musze zabrac za ta swoja biedna kondycje juz za pare dni zaczne mam nadzieje biegac :-/ A [...]

Wczorajszy trening; Plaska 6x50/55/60 5-3 powt bardzo dynamicznie. Hantle skos + | 21 kg 12-10 powt/ Wyciskanie hantli w siadzie 3x15 powt 15 kg / Rozpietki brama 2x20-18 15 kg -Hypertrophy uginane ćwiecznie: uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 35 kg 3 sets of 8-12 reps -Hypertrophy uginane ćwiczenie: Uginanie hantli 2 sets of 12-15 reps 15 [...]

Moje marzenie: http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/559154_10152077470784460_1447926620_n.jpg I w dupie mialbym silownie.

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/481673_475613619144733_461783196_n.jpg

%-) to jeśli zdrowie dopiszę i życie nas nie połamie , staniemy w szranki };-) wiesz zawsze jakieś kulanie z klubu można nagrać ;-) Ja akurat chce zrobić cykl na B-A czyli bym sprawił sobie BCAA plus , H-K , IRON TEST i jakieś pro zdrowotne i ogień !!!!!

Jak kazdy inny under. Wiele opinii bylo pisane z kont ktore mialy po pare postow ... Sa pewniejsze srodki(jak zawsze). Jesli chodzi o bolda to jeden h... co wezmiesz szczerze @xero prop BD ludzie chwala, jesli dila masz pewnego to Eurochem moze byc smakowitym kaskem, jednak wiekszosc stuffu to wielkie g..

wkoncu ktos to napisal,prawde odnosnie saa ktore 'pokonuja' tysiace km zeby Kowalski mogl kupic ampe za 10-25zl.Testovisy,Desmy i inne irany pakistany(latajace u dila,nie kupione samemu w aptece) i h*j wie co jeszcze moge postawic na rowni z kazdy underem czy to za 50zl czy z X zl Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-01-09 09:02:07

Jest teraz jakas sprawdzona efka? Biore tussi ale to tez h****nia bo ma 15mg wiec musze po 6-7 brac.

Aktualna punktacja po 5 kolejkach 30kg Kobiet B.Razzuoki-Korkis-60 M.Lech-43 M.Matuszewska-39 S.Skowrońska-16 P.Wożniak-14 E.Firganek-10 E.Pażdzierwa-9 M.Hałas-8 P.Chade-8 E.Osmólska-7 K.Wróblewska-7 I.Musiał-6 M.Talarczyk-6 H.Kaczorowska-4 R.Mórawska-3 A.Wójtowicz-2

Dzień 57 Trening 10min bieżnia + mobilizacje Wytrzymałość siłowa + 5x obwód jak najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 10/12,5/12,5/15/12,5kg 10/12,5/12,5/12,5/12,5kg 10/12,5/12,5/12,5kg 9/10/10/12,5/12,5kg 8/9/10/10/12,5kg 7/8/9/10/10kg 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 12,5/15/15/18/18kg 12,5/14/14/16/18kg 12/12,5/14/16/16kg [...]

Witam. Wczorajszy marsz przebiegł pomyślnie, a plecak zdał egzamin. Wsadziłem do niego 3 krążki po 5 kg każdy i wytrzymał całe 40 minut szybkiego marszu. Pokonałem 4 km, więc wyszło całkiem nieźle, biorąc pod uwagę fakt, że średnia prędkość marszu po drodze utwardzonej wynosi 5km/h. Dzisiaj natomiast czeka mnie ciężki trening. Do zrobienia mam: [...]

Wczoraj: Simple & Sinister dzień drugi. Już bardziej się przyłożyłem i podjąłem się większego obciążenia. W tabelce rozpisana każda seria. T-oznacza two-handed, czyli Swing oburącz. R-prawa a L-lewa. Cyfra to waga ketla. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b252807b8674b8f8aea05c3c114b8f0.png Upalnie było, więc trening biegowy wieczorem, około 19:00 [...]

Lecę klatkę z bickiem zniszczyć zaraz i nie wiem co pózniej tu by porobić. Może ciasto jakieś h mm

10 h oczekiwania i bede w ... %-)

I jeszcze jedna bardzo ważna rzecz, stojaki w h. hyperionie II mają być zespawane na stałe na szerokość 120 cm po zewnątrz. Pozdrawiam

mój kumpel poszedł na przypał (generalnie nie chciał tam robić,ale miał wtym cel a nam to pasowało bo co ktoś przyszedł to brał wszystko na wynos a potem jak wychodził i otwierał torbe to sie okazywało że miał wniej dwa razy tyle co zamówił ) donas do maka robić a po około pół roku sie zwolnił i kazał im wystawić sobie referencje on wystawili a [...]