H

[...] + warzywa i ostnie chyba najwazniejsze - extra kasa - bo to zawsze liczone x 1,5 - 2 , wiec za 6h mam płacone za 9h a w sobote za 10 - wiec jutro tez ide Zaraz po pracy - luz - przed treningiem: Teraz własnie pije dopalacze: 25g GARG + 25g ES + 4x NO + 1k. TIGHT (przed samym wyjsciem) Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-25 15:41:55

Tym bardziej,że przez samo H

[...] wysiłkowym będzie miał miejsce przy intensywności sięgającej 70 - 75% maksymalnego tętna. Optymalną strefę tętna można wyliczyć w nastepujący sposób 220 - wiek w latach = HRmax 70-75% x HRmax = twoja strefa intensywności tlenowej. Właśnie w tej strefie spalanie tłuszczu jest najkorzystniejsze. Jest to bardzo ważny i istotny element treningu [...]

ja bym hiita max po 2 h robil od posilku ostatniego. a aminokwasy to strata kasy, juz lepiej bcaa a pas rzecz przewaznie zbedna jesli ktos trojboju nie cwiczy

jesli pozniej tak do 1,5 h bedzie posilek zawierajacy duza ilosc bialka a przed byly aminokwasy w jakies formie to moze byc samo

podsumowanie tego co się działo: DZIEŃ 47: najgorszy od samego początku. Miałem iść się nawalić, ale przypomniałem sobie kto mnie skłonił do tej przemiany. Co by się stało gdyby ta osoba była na moi miejscu i się poddała. Btw. to właśnie na ku pamięci owej osoby być może zobaczycie na moim ramieniu tatuaż. Ale to po redukcji za jakieś 2-3 [...]

To szybko przeszedłeś do interwałów rowerowych! Będziesz tracił tłuszcz równie szybko jak u Gacy. Gwiżdże Ci wiatr w uszach czy kask to tłumi? Mi przy 20km/h wiatr szumi jak na dworcu w Kielcach!

[...] Przed wybuchem II wojny światowej podstawą treningu biegacza długodystansowego były wolne wybiegania na odcinkach 10-15km, potem niemiecka szkoła trenerów W.Gerschler i H.Reindel wprowadziła powtórzenia na krótkich 100; 200 metrowych odcinkach, podczas których tętno zawodnika miało osiągać poziom 180 u/m. Przerwa trwać miała do momentu aż [...]

Co racja to racja, ostatnie kilka stron dziennika wygląda jak h.. d... i kamieni kupa ;-) Maciej - jedno pewne Twoje kettle wszystko przeżyją :-D /SFD/Images/2015/10/31/98db570d60f140b996a8656e95ae5ee2.jpg

A mi się nie podoba ten pomysł na bieganie. Na co to ma być sposób, biegać wszystko poniżej 5 km / h ? Bardziej mi to wygląda na karmienie ego* unikanie biegania właściwego* autosabotaż, żeby stwierdzić, że bieganie nie ma sensu* - niepotrzebne skreślić. No chyba, że powodować to będzie autentyczną radość, to przepraszam. Ale jako plan - mocno [...]

Z czym to się je by się ktoś zapytał. Ale drogie Panie i drodzy Panowie tego się nie je Bunny Hop to taki jakby trik. Ja to robie tak że rozpędzam rower do 12km/h, 5-7 metrów przed przeszkodą przestaje pedałować. Pedały (w sumie korby)mam ustawione poziomo. 2-2,5 m przed przeszkodą mam proste łokcie i kolana, dalej przed samą przeszkodą uginam [...]

Trzeba bylo odswiezyc topic wczoraj przez godzine robilem baniaki i takie male pytanie: pisales patriot ze przeskakujesz przez 3 decki, ale na rozpedzie czy takim tylko 2 metrowym?? bo ja tak 24km/h to przeskakuje poki co 4 cegly i jeszcze kawalek czyli 35 cm na wysokosc a na dlugosc to nie wiem ile ma cegla od 6-10 cm?? i nie moge przejsc na [...]

Ja na dualowce da bomb z junior T 170 mm dwupolkowym !! przeskakiwalem jakies 40 cm baniakiem . Na swoim teraz z rozpedu tak 25-30 km/h to jest mniej wiecej 50 cm ale to juz wiecej sie po prostu nie da bo cwicze i wyzej nie moge , zwieksza sie tylko dlugosc skoku . Co do tych trzech deckow to na beemku bylo i to bylo z rozpedu dosc malego i [...]

uzywal ktos LIDOKAINY AEROZOL 10% (100mg/1g) ?? lub zelu z benzokainą 20% ?? (niby do znieczulenia bolacych zębów ale w skladzie aktywny sierodek to tylko benzokaina 200mg/1g ?? chodzi mi o lidokaine w sprayu , jak szybko dziala i dobrze ?? ma 10% zawartosci , a np zel EMLA czy jakos tak ma tylko 2,5% , co myslicie ?? nie chodzi o golenie całych [...]

U mnie to samo. Trzyma mnie jeszcze ze 2-3 h po treningu. Ja cały Luty robie OFF

oj u mnie trzeba go z lupą szukać ale naszczescie po kilku h wraca do normyA jakie dawki lecisz i ile sam ważysz?

To prawda wszyscy moi znajomi co mowili to kazdy w dzien po 1.3d ma problemy trwajace roznie od kilku h do konca dnia.. Narazie bardzo mieszane uczucia mam co do 1.3d zobaczymy na kolejnym treningu: martwi mnie ten stan uczucia jak by się miało zedlec za chwile po serii... plus to cisnienie o ktorym pisalem tylko czy to akurat przez gere czy [...]

nie że mi nei sluzy tylko dziwne to uczucie takiej adrenaliny jak by siedzac przed kompem trzyma to juz z 4 h ponad:) Taka wlasnie euforia az

hehe to na mnie dziala tak ze utrzymuje sie to juz chyba z ponad 4 h a zgonu zadnego

a potem pół gwizdek kilka h :)))