H

Czy posilek przed treningowy mozna zjesc godzine przed treningiem jesli sie spiesze czy trzeba odczekac te minimum 1 h 30 ? Czy sniadanie skladajace sie z platkow owsianych mleka jajek i chleba razowego moze byc jednoczesnie sniadaniem i posilkiem przedtreningowym ?

Przeciez od 19 do 22 sa 3 h,wiec o tej 19 powinienes zjesc normalny posilek potreningowy a przed spaniem bialko lub bialko+tluszcz

co do uzycia sliny w pierwszym tyg cyklu "Chodzi mi o to ze insa po czesci spala tkanke tłuszczową w miejscu iniekcji np. na brzuchu."-- to zostalo wyjasnione i gromadzi fat a nie spala!! "Drugi strzał POW około gdz 19:00 w miejsce najmniej zatłuszczone(u mnie triceps). Żeby jak najbardziej skrócic czas uwalniania insy z mojego [...]

Hi Tec A.M.G 48g + 3 caps czyli troche ponad porcje, 1.30 h po posiłki i 30 min przed treningiem. pobudzenie 3/10 pompa 4/10 rozpuszczalność 4/10 smak 7/10 ogólne odczucia 3/10 podrażnia mi żołądek i tak jak poprzednio wystąpiły bóle brzucha i czyści mnie aż do teraz. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2013-09-05 18:59:42

[...] jest za trudne to należy zmniejszyć zakres ćwiczenia i w ostatnich dwóch treningach to zrobiłem. C1.7+7+7+7+5+4 E.P.7+7+7+7+7+7 L.7+7+7+7+7+7 F.7+7+7+7 G.12+12+12+12+12+12 H.5+5+5+5+5+5 K2.14+14+14 U3.P.7+7+7 L.7+7+7 Może ktoś uzna, że to za wcześnie, ale już teraz zaczynam zauważać poprawę w swoim wyglądzie. Chodzi głównie o poprawę [...]

[...] A2.7+7+7+7+6+7 41...6,83 C2.7+7+7+7+5+4 37...6,16 E3.P.7+7+7+7+7+7 42...7,0 L.7+7+7+7+7+7 42...7,0 F.4+7+7+7 25...6,25 G.12+12+12+12+12+12 72...12,0 H.11+11+11+11+10+11 65...10,83 K2.15+15+15 45...15,0 Ćwiczenie G wykonuje bez pomocy zamachu rąk więc zmniejszyłem liczbę powtórzeń. Ogólnie dzisiejszy trening to [...]

[...] sesja łagodna, więc nie specjalnie się zmęczyłem. B.3+3+3+3+3+3 A4.3+3+3+3+3+3 A2.3+3+3+3+3+3 C3.3+3+3+3+3+3 E2.P.3+3+3+3+3+3 L.3+3+3+3+3+3 F.5+5+5+5 G.15+15+15+15+15+15 H.12+12+12+12+12+12 K2.12+12+12 Ps. Ćwiczenie C3 to to samo co ćwiczenie C1 i C2 tylko znowu większy zakres. W rysunku jest błąd. Co sądzicie o moich postępach w wymiarach??? [...]

Siema! Kolejny trening już za mną. Wedle sugesti Gratta(thnx) wprowadziłem ćwiczenie W(wspięcia na palce). e2p.7/7/7/7/7/7 l.7/7/7/7/7/7 f.8/8/8/8 wp.15/15/15/15 l.15/15/15/15 g.17/17/17/17/17/17 h.9/9/9/9/9/9 Zastanawiam się jeszcze nad robieniem zasysań brzucha. C o tym myślicie? Poczekać z tym czy już jechać? pzdr Zmieniony przez - jajek999 [...]

To twoje wyniki z końca V poziomu czy z początku. Bo w dipsach i pompkach to nie mam z tobą szans... Ale teraz mam motywacje żeby pobić twoje wyniki.;P Dam rade w dwa tygodnie, tylko nie mogę się przestraszyć ,,ciężaru"/ Dzięki za słowa otuchy. pzdr Dobra. Trening z 22.06 e2p.9/9/9/9/9/9 l.9/9/9/9/9/9 f.9/9/9/9 wp.30/30/30 l.30/30/30 [...]

Hej! Przeniosłem trening z wczoraj na dziś. Coś wzięło mnie na większą intensywność więc dodałem pare ćwiczeń i po treningu czuje się świetnie. dipsy.23/18 pompki niżej.25/20 drążek podchwyt.13/8 pistolety p.10/10/10/10/10/10 l.10/10/10/10/10/10 ćwierćskok.10/10/10/10 wspięcia na palce.p.35/35/35 l.35/35/35 [...]

h.. z wiosłem, Martwy pierwsza klasa :-)) No pierwszy ktory mnie pochwalił %-) ! co do wiosła, staralem sie maksymalnie barki i lopatki "rozciaganc" tzn w dol wypuscic a potem w fazie "szczytowej" maksymalnie spiac caly grzbiet, moze temu to tak komicznie wyglada, postaram sie nastepnym razem lepiej to zrobic

150 kg na 10 razy moim zdaniem przyzwoity wynik. Chcialbym tyle kiedys ;-) Jak na naturala maniek to mi sie bardzo podoba Twoja praca i podejscie do sprawy. Kvrwa, 5 h snu to by niejeden sie tylko na drugi bok przekrecil.

No IF to najgorsze gowno jakie widzialem na oczy, serio. Nasrane w bani trzeba miec zeby nie jesc co 3 h. Sam nie wiem co takiego w tym widzialem...

Nasrane w bani trzeba miec zeby nie jesc co 3 h. ...

/SFD/Images/2015/12/31/0a570e3e1bb84fb98201f040c9b27fc9.jpg 17.06.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** ++45 minut aerobów++ 01.2 miarki H-Anabol na wodzie, 20g orzechów archaidowych 02.175g piersi z kurczaka, 50g makaronu pełne ziarno, pomidory **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 03.175g piersi z kurczaka, 50g makaronu [...]

28 kwietnia MICHA *wpadło trochę dużo węgli ale to wieczorne bieganie było nie planowane i wszystkie owoce już wszamałam...a po biegu nie wytrzymałąm i zjadłam pomarańczę, mój błąd mogłam jeszcze raz BSN wypić i wyszło by mniej węgli dodatkowo *zielonka, pokrzywa, *multiwitamina, omega-3, cynamon, kurkuma, herbata ziołowa –mięta, [...]

To moja metoda jest biorę przykład Czyli potwierdza się że czasem to psychika nas hamuje 5MAJA MICHA sałatka z tuną TRENING aero - bieganie 1h 10minut w tempie 12/h miała być wytrzymałościówka ale zostawiłam skakankę u brata...Marta jak opracujesz coś na pamięć to ja poproszę też. Może zrobię wieczorem "miękkie nogi" ale póki co po tym [...]

[...] dzisiejsza prowizorka - brat mówi że na youtube jest pełno jest filmików o tym jak sobie radzić bez sprzętu Bardzo się cieszę i z rozkładu i z nowego treningu. 11 MAJ MICHA TRENING: dzień 2 1Wyciskanie na poziomej 28kg(5x) 30kg (4x) 32kg(4x) 28kg(4x,5x) 2.Opuszczanie na drążku nachwytem -5x5 4x3obwody 8wskoków (2 stopnie) 6thrusters-25kg 5 [...]

Clearwater dzięki już zamówione więc mam nadzieję że nie jest takie najgorsze 16 maja MICHA suplementy -CLA+zielona herbata+L-karnityna -3x -omega3-2xdziennie -ZMA przed snem -dziurawiec, melisa, multiwitamina, rumianek, pokrzywa-1x TRENING: A. 1. MC rampa5x 5-2 rampa-31kg(5x)43kg(5x)52kg(5x)58kg(3x)63kg(2+1) 2.Drążek [...]

Rozwalają mnie nieustannie Twoje treningi ale już bieg to masakra... A bieg 13kg/h z rękami w kieszeni działa na moją wyobraźnię. Dajesz Terco!