[...] i dalszych kroków, chyba nie potrzebnie aż tyle myślę zamiast po prostu mieć wyj**a** i robić swoje, a ja rozkminiam, analizuje itd.... Ze zmian w tym tygodniu: -Dochodzi Hc w dzień Push, czyli teraz kolejno 700-500-200-700-700-200.. carbsów -Novo znowu o 1/4 w dół(od dzisiaj 1x tab novo 20) -Cardio na 40min z 45min w DT, DNT bez zmian Micha: [...]
Crucifix lateral raises na YT :) dzięki Wykorzystam w nowym planie Tez sobie zobacz: Cuffed Lateral Raise stojąc - na filmikach Kuby Cielenia czy Huntera Labrady, też bardzo fajna alternatywa dla klasycznych wznosów w bok. ;)
[...] nie byłem przekonany odnośnie wiosła w opadzie po rackach ale weszło zaj**iście. Niema co szukać chu** do dupy, tylko trzymać się podstaw i stać się w podstawach k*****ko silny. Zobaczymy co przyniosą kolejne dni z tym całym cyrkiem.. /SFD/2020/10/16/4b08c0b03fbf45759c3d4da72aaa2dae.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-17 17:17:14
18.10.2020 Waga: 99.2 Cardio: 45min z rana Rest day. Makro: 390g B 200g WW 80g T „Sernik” na zimno z masłem orzechowym: /SFD/2020/10/18/590e3b26ec9f49ed87ddedadd93ee10a.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-18 10:21:29
Tj Kwachor napisał, praktycznie w każdym białku jest jakiś zagęstnik czy to guma arabska. ksantanowa czy cmc(karoksyloceluluza). Pamietajmy jednak, że tj we wszystkim - dawka czyni truciznę :p Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-28 17:08:55
[...] na klate zmieniłem z Deceline na Flat hammera(chyba miedzy innymi specjalnie dla tego hamera zmienię siłkę na stałe, bo wchodzi jak złe), reszta klaty i barków tak aby na maxa się dopompować, w dipsach też progres w powt mimo wzrostu wagi. Żarcie standardowo jak w DT: 390g B 700g WW 0g T Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-29 17:14:32
Z betaina i enzymami robie tak samo. Jak trawienie jest idealne to nie biore niczego. Jak cos sie psuje to szykam przyczyny w produktach a ostatniecznie daje enzymy. Dokładnie, Zagór wyleczył mnie z tego aby brać coś dla zasady/bo inni to biorą, bo miałem/mam skłonności ku temu. Skąd ja to znam :D ja to samo miałem z enzymami, mimetykami, wszyscy [...]
Ja przy 700ww rok temu już zdychałem, mam nadzieję, że w tym roku będzie inaczej. Ile ludzi tyle zmiennych xd , ja przy 700ww głośny byłem xd A, że takie bąki sądziłeś...?%-) Kto grubym był ten apetyt zawsze ma :D Haha głupi słownik xd , ale trawienie było git jak na tyle węgli
05.11.2020 Waga: 102.2 Cardio: 45min z rana Rest day. Makrosy: 390g B 120g WW 110g T Na zdjęciach omlet B+T oraz „bigos” z kurą i włoskimi:-) /SFD/2020/11/5/c83e768657b04f0eb3feb8e90d62cb84.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-05 14:06:35
[...] i jeszcze miksujesz wszystko aż zgęstnieje, będziesz widział odrazu ocb. Potem dodajesz wpi i najlepiej sylikonowa packa wszystko mieszasz, ofc dodatkowo słodzik, bo guma „wyciąga” troche smak. Jak nie szkoda Ci tłuszczy na żółtka to też warto dodać, bo wtedy rośnie jak poj**any %-) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-05 19:08:11
[...] ziemniaki, zobaczy sie :D /SFD/2020/11/10/0800741c6631439fac2dc82de5b17174.jpg /SFD/2020/11/10/a467c0401b3f447784c1a1ac7c003af4.jpg /SFD/2020/11/10/32e8819ab2e64a44b3ae72a617fa8d55.jpg /SFD/2020/11/10/9d6132c364384443b9a330a0a72b7e28.jpg /SFD/2020/11/10/011c0830ce06481f8a125a5b980f4b88.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-10 21:03:16
[...] 4. Leg press: 290x12,12,11 210x23 5. Odpychanie od platformy: 150x12,10 140x12 110x25 6. Legcurl leżąc: 8 sztabka x10,10,7.5 6 sztabka x11 7. Bulgarian splitsquat z hantlem: 20x10,10 30x9,8 8. Legcurl siedząc(5): 50x15,15,12,11 9. Brzuch Od dzisiaj żarcie lekko w górę, +40g ww w DT Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-13 06:53:33
[...] bez znaczenia, najważniejsze aby nie wrzątkiem, bo wtedy zrobią się grudy i na palnik, cały czas mieszając. Co proporcji to trzymam się 5:1 czyli na 100g mąki daje 500ml wody . Jeśli nie używam prochu a chce jakiś smak to dodaje 1.5-2g bolero lub budyń bez curku plus słodzik wg uznania. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-20 07:13:32