Górna część klatki

Wrzucam zdjęcia, sylwetki, dzień nietreningowy bez napinki zrobione rano, jak również zdjęcia pomiaru fałdomierzem, może podpowie Wam to jaką poziom tłuszczu mogę mieć ? Zdjęcia z pomiaru fałdomierzem są: -brzuch, jak widać -dolna część klatki -górna część klatki /SFD/2018/9/9/f0f2a22764a149e38999adb9e371626b.jpg [...]

Cześć! Na pewno mogę Ci powiedzieć, że każde z tych ćwiczen angazuje całą klatkę piersiową. Dipy są ćwiczeniem, które lepiej będzie budować dolną część klatki piersiowej ze względu na fakt, że w tym ćwiczeniu ta część klatki piersiowej jest najbardziej rozciągnięta ergo ma największy zakres ruchu, przy czym mówimy o dipie, który ma pełną [...]

/SFD/2022/1/3/65d0702d9bd2420885bcebdeccf130df.jpg Podczas treningu klatki piersiowej wyciskanie leżąc angażuje do pracy całe mięśnie piersiowe, ale żeby rozbudować górną część klatki piersiowej, część obojczykową, warto nieco zmodyfikować nasze ćwiczenia. Trzy podstawowe sposoby mamy: Po pierwsze wystarczy pod ławkę podłożyć jakieś podkładki, aby [...]

Sam nie wiem co o tym myśleć. 17go ide na USG więc dam znać potem co wyszło. Natomiast obecnie tak jak wspomniałem, to wyczuwam właśnie takie guzki ale jakby połączone w taką "nić" kierujące się z sutka w stronę piersi/pachy.. No oby to był tylko tłuszcz. Bo tak to nie mam pojęcia, ogólnie górna część klatki wygląda okej, mięśnie chyba mam [...]

[...] znieczulić za pierwszym razem. Powiem tak gorzej jest u dentysty :D a i jeszcze jedno modeluje klatkę, wycina tłuszcz tam gdzie Ci się klatka kończy, pod sutkiem i wgl ale Górna cześć klatki z tłuszczem zostaje. Mam takie teraz cyce zaokrąglone, tak pozytywnie:D nie chce tego ruszać dzisiaj tylko w poniedziałek jak będę u niego to zrobie zdj [...]

dachu0 dopowiedzenie GORNY srodek klatki. Cwicze juz 2 lata i mam dobre efekty oprocz tej *****ej klaty. Gorna czesc klatki sie zapada w charakterystyczny "trojkat". bo nie jes jasno napisane z czym masz problem jesli problemem jest za slaby dolny srodkowy odcinek klatki piersiowej to wyciskanie sztangielek lezac PLASKO prosze ew [...]

a Ty Maciek, widzę po avatarze.. że trochę już pakujesz :P:P Brak tej skośnej lawki.. Gdyby była zwykła prosta nie składana.. To jakich ćwiczeń nie mógłbym wykonać? Tylko ćwiczeń na górną część klatki piersiowej??

Widze ze temat pokrywa sie z moim probleme - GORNY srodek klatki. Cwicze juz 2 lata i mam dobre efekty oprocz tej *****ej klaty. Gorna czesc klatki sie zapada w charakterystyczny "trojkat". Jakie cwiczenia na maszynach polecacie na tej rejon? (Robilem juz wyciskania sztanki na skosie wasko i dipsy, ale efektow nie ma) Co myslicie o takim [...]

faku - a czy wyciskanie na skosie w gore angazuje ci w wiekszosci gorna czesc klatki? wyciskania na laweczce to dlatego najlepsze cwiczenia na klatke miesniowa gdyz w najwiekszym stopniu ja angazuja... i teraz roznicujac chwyty i kat oparcia - dalej bedzie to cwiczenie na 'calosc' klatki piersiowej, jednakze w wiekszym stopniu beda angazowane [...]

Ok, tak jak napisał Ronie20, nie będę robił dodatkowych ćwiczeń na przedramię i kaptury bo ćwiczą się przy treningu innych partii. Jeśli z brzuchem jest podobnie, zostawię tylko planki dla lepszej stabilizacji. Ale potrzebuję jeszcze pomocy w dwóch sprawach. Robiąc przysiady z plecakiem, kiedy dołożyłem trochę obciążenia, źle mi się je [...]

Wiadomo, stabilizacja najważniejsza. Brakuje mi w planie czegoś na górną część klatki, a wyciskań w skosie nie mam opcji robić, jakieś propozycje? Może wyciskanie gilotynowe? Jeśli masz zdrową obręcz barkową to gilotyna może być ale tam bardzo ostrożnie z cieżarami bo łatwo sobie zrobić krzywdę. Ewentualnie możesz dać sobie zwykłe pompki z nogami [...]

ja cwiczyłem nie raz na skosie okolo 10 stopni , ale opuszczałem sztange w okolicach obojczyka dzieki czemu zmuszałem górna czesc klatki do pracy Wiec nie widze problemu , technika jest bardzo wazna

Wiadomo, stabilizacja najważniejsza. Brakuje mi w planie czegoś na górną część klatki, a wyciskań w skosie nie mam opcji robić, jakieś propozycje? Może wyciskanie gilotynowe?

/SFD/2021/4/27/87e82d54f4c947dab28d6a7ae069f670.jpg Nie napisałeś nic o swoim zaawansowaniu i jak wygląda całość Twojego treningu w skali tygodnia bo to dało by dużo. Jednak jeśli wykonujesz więcej niż jedno ćwiczenie na klatkę piersiową to przypuszczam, że lecisz na treningu dzielonym, w którym w danym dniu treningowym wykonujesz ćwiczenia na [...]

To wiele mi wyjaśnia A nie ma tak że np przy FBW mi gorzej rośnie górna część klatki bo jej nie mam wogole w planie?

Cześć Karlosw To ja coś napisze o przewidywalnych zmianach w moim planie na klatkę. Póki co wygląda tak: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x15 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z łączeniem ich w górnej fazie 4x12 rozpiętki na ławce płaskiej 4x12 Plan stosuję około miesiąca i muszę przyznać pobudził moją klatkę. Dlaczego? Wydawało mi się, [...]

[...] mostek. W końcowej fazie pomiędzy kręgosłupem, a powierzchnią ławki ma być przynajmniej kilka centymetrów luzu. Tyłek musi zawsze mieć kontakt z ławką, nogi z podłożem. Górna część pleców musi mieć stale kontakt z podłożem. 3. NIE ODRYWAJ nóg z ziemi, pleców i tyłka od ławki - niech asekurant poda ci sztangę. W momencie gdy sam ściągasz [...]

Pytanie odnosnie techniki krzyzowania linek wyciagu. Konkretnie, która z wersji najlepiej rozbuduje wewnetrzna górna czesc klatki? high-high, low-high? Zdecydowanie, bezdyskusujnie ze wszystkich glownyc 16 metod krzyzowania linek - metoda low-to-high jest najlepsza na gorny wewnetrzny obszar klatki. Temat bardzo fajny, duzo mozna sie z niego [...]

OloKK napisał: "Duduś, oddychanie a gadanie o siłach z kosmosu to dwie różne sprawy" OK, Olo. To tak do poczytania artykuł napisany przez dr Krenza o oddychaniu. Pozwoliłem sobie wywalić częśc dotyczącą budowy anatomicznej układu oddechowego.Mam nadzieję, że się nie obrazi... __________________________________________O KURNAĆ ALE [...]

Pytanie odnosnie techniki krzyzowania linek wyciagu. Konkretnie, która z wersji najlepiej rozbuduje wewnetrzna górna czesc klatki? high-high, low-high? Temat bardzo fajny, duzo mozna sie z niego nauczyc. Mozesz zostawic jakies info, na którym z serwisów bedziesz doradzał? Nick ten sam?