FBW na

Skoro zaczynasz poleciłbym na start trening FBW 3 x w tygodniu+ jak kolega wyżej napisał,musisz wejść na dietę(jeśli takowej nie masz), żeby się zbudować. Polecam skorzystać z tych kalkulatorów do wyliczenia zapotrzebowania kcal http://potreningu.pl/calculators Po jakimś czasie przeskocz sobie na split :) Zmieniony przez - Rinzler w dniu [...]

Trening FBW wystarczy, pod warunkiem, że na treningach ćwiczycie coś innego niż tylko technika gry i elementy gry.

Czy jak mam trening na mase i diete na przybranie masy to lepiej robic split czy fbw ? Nie ma na tocp ytanie zadnej jasnej odpowiedzi, zdania sa podzielone na temat plnow treningowych, co jest lepsze zalezy od danej konkretnej osoby. To jaki plan wybierzesz zalezy od ciebie, co bys nie wybral bedzie to cenne doswiadczenie z ktorego mozna [...]

[...] poza tym czas na regenerację jest też potrzebny więc trenowanie 7 razy w tygodniu to słaby wybór. Pierwsza rzecz to ogarnąłbym na Twoim miejscu plan treningowy i robił FBW lub Split 3 razy w tygodniu. Potem możesz dołączyć do tego trening aerobowy lub inny, albo 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe albo po treningu siłowym np. sesje [...]

FBW Z GUMAMI Czas Treningu Poniedzialem A Wtorek B Środa- odpoczynek Czwartek A Piatek - odpoczynek Sobota B Niedziela -odpoczynek Zestaw A. Nogi: Przysiad z 3x10-12 https://www.youtube.com/watch?v=1YdkUa5WSJM&feature=youtu.be Wykroki z guma 3x 10-12 (od 1.20 min) https://www.youtube.com/watch?v=xrhMpzhz0s4&feature=youtu.be wspięcia na palcach z [...]

I jak mam teraz ćwiczyć na masę czy na rzeżbę? (żeby schudnąc) Do tego będę 5 razy w tygodniu ćwiczył na takim czymś 10kg w 3 miesiace - bezproblemu jeśli 1. bedziesz miał/trzymał się diety 2. chodził na treningi sensownie 3. zarł min 5. razy dziennie małe posiłki. ćwicz na rzeźbę, lub fbw. ja schudłem 12kg w 3 miesiące, a cwiczyłem na rzeźbę [...]

FBW . http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html SPLIT . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html wybierasz opcję i idziesz trenować , szlifujesz technikę , uczysz się na błędach , poznajesz swój organizm , aż w końcu wiesz o co chodzi . zero [...]

co ty cwiczysz chlopak? 16 serii na klate powodzenia Ci zycze :) radze Ci sprobowac fbw UŁÓŻ DIETE!! Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-04-30 23:55:24

Więc ułożyłem FBW.Proszę ocenićDo tego ABS 2, trica celowo odpuściłem. DZIEŃ A: Uda: 1.Przysiady ze sztanga na barkach PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 Klatka: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 powtórzeń Barki: 1.Żołnierskie wyciskanie sztangi zza głowy stojąc PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 Grzbiet: 1. MC na [...]

dzięki, łydek i i trica nie ma dlatego, że zależy mi na złożonych ćwiczeniach i żeby plan nie był przeładowany jak ćwiczymy to całe ciało. sama nazwa FBW to mówi Czemu proponujesz 2 serie na barki ? "Barki: 1. Wyciskanie hantli stojąc PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 2s poniważ barki, sa mniejszymi partiami i tutaj 2s starczą A czemu aż po 2 [...]

[...] wolne. Ale jak wiadomo teraz mam ograniczony czas i ciężko z tym. A rekordy na płaskiej klata 110 kg x1 ,przysiad nie robiłem ale ~150kg x1 ,martwy 110kg x1. Jeśli chodzi o FBW to jakoś nigdy do niego nie byłem przekonany wcześniej ciągle split'y. I zupę to mam taką pracowniczą robioną na kuchni np.żurek ,rosół więc to chyba nie takie złe :D ...

robilem fbw, teraz mialem tydzien przerwy, a tak na oko jak sie plan widzi ? w miare ?

Cześć, wyniki siłowe masz słabe, na twoim miejscu zainteresowałbym się planem podanym w tym temacie jeśli chcesz FBW: http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Z takimi wynikami siłowymi nie ma sensu kombinować.

[...] uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy [...]

ja bym zmienił troche ten plan, a co do kretki czemu miałaby się nie sprawdzić na fbw? jak najbardziej

Zmień trening na FBW musisz najpierw zrobić jakieś podstawy siłowe żeby móc przejść na SPLIT. Co do diety szynka z piersi z kurczaka średnio pasuje do diety, zmień może ilość posiłków na powiedzmy 4 posiłki by spokojnie jeść pełnowartościowe posiłki. Jak z suplementacją u Ciebie? Pozdrawiam

[...] Bo twoj post jest bezsensowny. Jego staz wynosi 6miesiecy a tu widze tylko glupie posty o tym zeby zarl ile sie tylko da nie dbal o diete itd. Na taki staz na silowni tylko FBW!! nic wiecej. o trojboju mozna pomyslec po przynajmniej 2 latach cwiczen i po zbudowaniu odpowiedniej podstawy miesniowej.Sam trenuje trojboj i wiem co mowie.Jesli sie [...]

Nie dziwne że spożywanie kalorii nie działa, bo nie ma odpowiedniego bodźca Na początek zrób sobie FBW, z ACT może być problem na profesjonalnych siłowniach przysiad tylni 3x10 wiosłowanie sztanga lub podciąganie 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 wyciskanie 2x10 Taki trening 3x w tyg, do 2 min przerwy. Postaraj się o odpowiednią dietę, zajrzyj do [...]

jeszcze nie przerwałem. chciałem po prostu sprawdzić, jak mi będzie szło na splicie, a z tego co widzę nie odpowiada mi, przynajmniej na tym poziomie na jakim jestem. na FBW czułem ze trening był bardziej efektywniejszy, większość złożonych ćwiczeń, często pobudzanie partii mięśniowych, natomiast na splicie tydzień czekania żeby ćwiczyć daną [...]

Chudo. ale... Klatka mi sie podoba. chyba włożyłeś w nią najwięcej pracy ale widze że i górna częśc jako tako, i na dole zarysowana.. w profilu napisałeś że staż - 9 mies a tutaj - 1 mies. więc? ja bym FBW katował na Twoim miejscu bo poza tą klatką która mi sie podoba () to cienko. pzdr