FBW na

waze 86kg wzrost 180cm wiec chce przynajmniej te 6kg sciąć.. Diete ułoże bo na suple troche kasy poszło wiec nie chce tego zmarnować, co do aerobów to chciałem wlasnie spróbować interwały to mzoe takie cos? Pon:HIIT Wt:FBW Śro:HIIT Czw:FBW Piąt:HIIT Sob:kosz Niedz:kosz a no i w kosza bede napewno grał bo jestem na niego skazany ;d

JABOLSON narazie chodze bez szyny cwicze reke sciskajac gabeczke... zobaczymy jak bede pewny ze dam rade zrobic lekkie fbw to pojde i bede sie starał zrobic narazie nic na siłe ... tydzien mi teraz róznicy nie robi

Najpierw wypełnij ankietę tak jak napisał poprzednik ;) Ale na twoim miejscu to bym i tak zaczął od FBW i szedł na masę,a potem redukcję ;)

[...] Jeżeli zechce posłucha się moich rad, jeżeli nie- posłucha się waszych rad( znaczy się na razie są same uwagi w moim kierunku Zamiast takich kombinacji niech zacznie robić FBW ostatnimi czasy tak bardzo popularne. Poza tym autor jest niezdecydowany jeszcze na pewno co do treningu. pozdrawiam-- I !!!! jeżeli kogoś uraziłem -- NAJMOCNIEJ [...]

FBW; ZESTAWY: *A: Sobota 09.04.11r. - Drugi Dzień Redukcji, Dzień Treningowy I: 8:14 - banan 153g rodzynki 30g jaja 144g płatki 30g nasiona słonecznika 50g b 34, t 37, w 82, kcal 793 II; pierś III przed tr; ryż brązowy ryba nasiona słonecznika banan IV; 1 V; po treningu: około 19:05 białko banan VI: 20:55 - 21:08 piersi nasion słonecznika [...]

[...] tymi seriami. Być może sam kiedyś tak ćwiczył, ale był jednocześnie na wspomagaczach. Generalnie ludzie kiedyś więcej wykonywali serii, dawniejsze plany opierały się albo na FBW albo treningu dzielonym (partia dwa razy w tygodniu). Dzisiaj popularny jest trening każdej partii raz w tygodniu z ilośćią serii - 9-12 na małe grupy i 12-16 na duże [...]

odwrotnie powinno byc, na poczatek act jako tako zapoznanie sie ze sprzetem i tym calym zlomem, nastepnie robisz FBW, chociaz mozna... sa tacy co odrazu na FBW leca, ale lepiej sie 'rozgrzac' przed tym

[...] zaszkodzi. 3. Zależy o jakich suplach mówisz. Witaminy i minerały to możesz zacząć brać już teraz, ale kreatyny i inne wynalazki to proponuje dopiero wtedy gdy będziesz czuł zastój (nie szybciej niż za rok lub dwa) 4. Skoro dopiero zaczynasz to najlepiej zacznij od ACT lub FBW (gotowe plany na forum). Ten plan, który ułożyłeś nie jest najlepszy.

[...] posiedziałem teraz chwilę i przebudowałem swój trening, żeby był krótszy, ale za to konkretniejszy. Będę wdzięczny za ocenę i ewentualne sugestie, co zmienić. Trening FBW stworzony według zaleceń znalezionych na tym forum: 3 razy w tygodniu 2 warianty naprzemiennie. Wariant A Nogi - Przysiady ze sztangą - 3s Plecy - Podciąganie nadchwytem [...]

przeczytaj jeszcze raz co napisalem. FBW polega na ćwiczeniu wszystkich partii na kazdej (jednej) sesji treningowej.użyj wyszukiwarki na temat fbw.to nie boli i nie kosztuje.

niby mam ale chce zmienić na fbw . A od wakacji ustale jakis 4 dniowy spli

Kolega wyzej dobrze radzi. Z tym sprzetem mozna sporo zrobic naprawde. Wiec masz do wyboru kilka dorg. Wszystkie an duze skroty FBW lub system Michaila. W FBW -post podwieszony- masz gotowe plany z ktorych mozesz skorzystac i ewentualnie zmienic to czego nie dasz rady zrobic na swoim sprzecie. W systemie MASS praktycnzie nci nie robisz tyle tylko [...]

No i o to mi chodziło ;) jak na razie będę cwiczył FBW 2 x w tyg WT i PT, treningiem, który przedstawiłem wcześniej ew. odejmie troszeczkę barków bo one najbardziej dostają po piździe czy to na SW czy to na siłowym. Dorzucę też przysiady ze sztangą bo ważę 80kg. Na razie 3 treningom nie podołam. Zobaczę jak bd szła masa przez pierwszy miesiąc przy [...]

Ciekawy art, sog. Ja już od pięciu tygodni lece FBW, teraz mam mikrocykl, w którym powinno wykonywac sie 5-6 powtórzeń, a ja już dochodze do 10, a nawet 12 w serii i praktycznie z treningu na trening moge wykonac ich więcej, a zaczynałem od 5.

Sam miałem podobny problem z kolanami i bez problemu ćwiczyłem FBW tylko nieco zmodyfikowanym: 1. RDL 2. Prostowanie nóg w siadzie/uginanie nóg w leżeniu 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU Przy takiej konfiguracji obciążenia działające na kolana są niewielkie. Pozdrawiam

głupie pytania- jak zacząłem o tym czytac to z czasem nasuwał mi sie wiekszy wniosek ze jest to jeda forma treningu- HIT a po dodaniu metody 5-10-15 tworzy sie HST i FBW. oprócz tego w fbw może wystepowac kilka zestawów. i tyle na ten temat jak dla mnie. ale zeby sie upewnic to napisałem temat.

FBW to plan dla ciebie IMO Przekonasz sie na splicie, ze FBW lepsze zdr.

No to czekam na dietę Trening za słaby...aż się prosi o jakieś aeroby z fbw

z takim sprzetem lepiej by było jagbys napisał w dziale domator ,poniewaz FBW polega na zlotych ćwiczeniach ,gdzie masz np MC (jest to podstawowe cwiczenie ,które w FBW byc ,,musi"),ale sie nie zrażaj w dziale domator ci pomoga .taki jest moje zdanie

[...] Wrzuć zrzut tutaj, tak będzie wyraźniej - http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Trening do wymiany. Proponowałbym FBW, ale jeśli się uprzesz, to możesz splitem oczywiście jechać. Odesłałbym cię do jakiegoś konkretnego tematu, ale jeśli jesteś początkującym, to właściwie większość z nich [...]