SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW A B C

  • [...] kilka informacji o mnie: Staż -4 lata z przerwami Tendencja do zatłuszczania Cel poprawa gęstości mięśnia i utrzymanie przez zimę formy biegowej wypracowanej latem. Trening FBW 3x w tygodniu 1. Przysiady ze sztangą 15/12/10/8 2. Seria łączona Wyciskanie skos/podciąganie 4x 10 3. Seria łączona Wyciskanie zza głowy/wspiecia na palce 3x 10 4. Seria [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2013-11-11 17:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, a mianowicie lece sobie suste 250mg e5d i 5000 hcg co 8tyg przez jakies 4-5miechow juz Od miesiaca nie mam dostepu do silki wiec zapisalem sie na muay thay 2x w tyg. Teraz pytania 1. Czy odblokowujac sie normalnie nie pakujac a cwiczac mt 2x/tyg zleci masa gdy kcal beda na +? 2. Czy jest opcja ze polece z miesa po odbloku bo miesien nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2015-01-31 11:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem przy końcu redukcji chce dojść do jak najniższego bfu przed masą. Obecnie jem 2000kcal B-125g W-150g T-reszta, od dwóch tygodni jest zastój i szukam przyczyny. Trening fbw 3x w tygodniu po nim 15 min biegu, jeden dzień interwały 30 minut. Dodam, że wcześniej miałem 200g węgli i uciąłem na korzyść tłuszczy może tu jest problem? Bo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2016-03-13 14:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co to dalej??

    Temat
    Trening dla początkujących

    skonczylem plan fbw czwiczyle nim 2 miechy po tyg przerwie zamierzam zaczac nowy plan tylko nie chce znow robic tego samego planu.Co byscie mi polecili ? za odp dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miech Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2010-05-17 21:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Od 4 miesięcy trwa moja przygoda z treningiem. Chcę wprowadzić następującą suplementacje do treningu FBW, przy diecie redukcyjnej: HMB 3 x 2k. - rano, przed treningiem i przed snem BCAA 2k. przed treningiem cardio i 2k. po treningu Ewentualnie l-carnityna w dawce 1500mg, pytanie kiedy najlepiej? Czy taka suplementacja ma [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2013-01-02 23:32:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny 91kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co mogę zmienić w mojej diecie. Mam 22 lata ważę 91kg oraz 186 cm wzrostu. Przytyło mi się troche po wakacjach i chciałbym to zrzucić. Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu treningiem FBW i po każdym treningu 20-30 min cardio. W dni nietreningowe aeroby po 40 min. Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na odpowiedź. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2017-09-17 22:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcją DLA KOBIETY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Potrzebuje prostego planu na redukcję dla młdej kobiety. 21 lat wzrost ok. 174 cm waga ok. 70kg brak innych zajęć sportowych po treninguna pewno będą aeroby Myślałem o FBW jednozestawowym, ale nie mam pojęcia, czy się sprawdzi w przypadku kobiety.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4192 Data: 2012-02-14 10:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening śiłowy , Redukcja , Spalenie mięśni .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki) : Sztanga , drążek , Hantle , ławka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko Witam , chciałbym się zapytać jaki trening śiłowy wybrać do redukcji , na trening śiłowy moge przeznaczyć 3 dni , w reszte Aeroby/Boks. Wybrać split , czy może jakieś FBW ? Czy zawsze z redukcją wiąże się Katabolizm?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2020-11-18 18:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuję pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodziłem na siłownię przez rok i potem zrezygnowałem i przerwa trwała około 8-9miesięcy teraz na nowo chcę zacząć chodzić na siłownie i tu pytanie. Czy zacząć treningiem FBW czy też ułożyć sobie trening i zacząć od niego? proszę o rady i pytanie jeszcze kiedy najlepiej zażyć jakieś odżywki. Po jakim czasie?? aha i jeszcze jedno pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2010-09-14 16:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waże obecnie 83.5 kg. Chciałbym zrzucić do jakichś 75. Trzymam jedzenie na 2400 kcal (50w, 25t 25b) słodyczy nie jadam. Pracuję na kopalni(górnik) do tego 3x w tygodniu FBW , oraz 3x w tygodniu squash ew. tenis stołowy. Na śniadanie jadam owsiankę z miodem i białkiem, na mleku. W pracy jem 2 grahamki z jakimś filetem z kurczaka lub indyka + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2020-02-06 07:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT pidzamy porno

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć:) Nazywam się Walentyna, mam 18 lat. Moj staż treningowy nie jest zbyt długi, bo to zaledwie 3miesiace. Na dole wstawiam wam zdjecie pogladowe mojej formy i transformacji mojego tylka :). Diete (2000kcal)trzymam jako tako. Najwiekszy problem mam z odstawieniem slodyczy. Ale na szczęście robie mase, wiec nie jest to duzy problem:) W tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2015-08-25 19:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass-blaster0

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 19 lat i 2 lata stazu po 8 miesiacach przerwy wracam do cwiczen i mam kilka pytan...: -Który rodzaj trenningu wybrac po takiej przerwie skoro celem ma byc masa??FBW split?? -bede zazywał horse power 1800g ostrowi 2800g profi whey mass 100g carbo i zastanawiam sie nad dawkowaniem horse power dt poł porcji rano i poł przed trenningiem/poł [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2010-03-25 17:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, posiadam takie 2 treningi Trening Fbw Trening A Przysiady z hantlami w dłoniach 4x8-12 Pompki na podłodze szeroko ręce 4× Wioslowanie hantel stojąc 4x8-12 Wyciskanie hantli siedząc w górę 4xmax Waskie Pompki na podłodze 3max Uginanie przedramion hantlami 3xmax Trening B Wykroki z hantlami w dłoniach 4x 8-12 Pompki na podłodze nogi wyżej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2019-03-17 14:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy przerzucic się na Splinta ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie ćwiczę już FBW od 3 miesięcy(3 razy w tygodniu) oto mój plan Nie chodzę na profesjonalną siłownię Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 3 serie (progresja 10-8-6 pow) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie stojąc 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3 serie Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2008-04-20 12:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intensywność ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Robię aktualnie fbw 2 razy w tygodniu (9 serii partie duże, 6 małe oczywiście w ciągu całego tygodnia nie na jednym treningu), zastanawia mnie jedna rzecz, a mianowicie intensywność ćwiczeń. Jak intensywne powinny być powtórzenia ? Dodam że przez intensywność rozumiem wkładany wysiłek, wiadomo że z każdym kolejnym ruchem idzie nam ciężej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2012-05-15 22:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko SFD a firmowe- jakość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] TREC. Mam dietę, biorę tylko na śniadanie SFD z braku apetytu. Właśnie wyjadłem 3x 700g i zastanawiam się czy inwestować jeszcze raz w to białko. Cena niska. Dużo osób mi mówi, że białko SFD/K** to zwykłe gó** Niby coś tam jest, ale nawet do pięt nie dorasta innym i szkoda pieniędzy na nie. Myślcie, że na pierwsze 3-4 miesiace FBW można je jeść?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2476 Data: 2012-11-29 20:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MC I Low Bar jak połączyć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] pośladkowych ? Po kilku tygodniach takich treningów nie mogę się praktycznie schylić bo tak mięśnie są pospinane. Problem znika jak odpuszczam jedno z tych ćwiczeń, trenuję FBW systemem 5x5 i myślałem, aby robić tylko jedną serie Martwego Ciągu lub 1 serie przysiadów, ale nie wiem które ćwiczenie jest lepsze aby się na nim skupić a drugie tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2018-11-22 15:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu was mecze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema pisalem jakis czas temu ok 1 mies -2 ,ze zaczynam fbw,zaczołem lecz nieskonczylem,mialem Wypadek,zaczynam znowu na siłce cwiczyc, narazie lekki cwiczenia hantlami,troche wioslowania+worek rowerek na swiezym powietrzu,ale od poniedziałku zamierzam ostro wziac sie do roboty,ale jestem strasznie osłabiony i niemam sily,pomozcie dobrac mi jakies [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2008-03-11 20:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skroty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] artykuly na forum i czasami mam problem z ich rozszyfrowaniem, mam na mysli nazwy poszczegolnych cwiczen np: high pull, push press pewnie sa jeszcze inne jakbyscie mogli wypisac co one oznaczaja. Nie chodzi mi ACT, FBW,HST,Split i itp zeby nie zmylic was to akurat wiem co znaczy pewnie innym swiezym forumowiczom tez sie przydadza objasnienia.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2009-10-19 07:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pla HST i pytanie odnosnie ABS

    Temat
    Trening w domu

    Witam poniżej mój plan,Cwicze od około 8 mieisecy FBW, do tego biegam raz w tygodniu. Waga 84,5 kg przy 182 cm. 1. Przysiad ze sztangą 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3. Podciąganie sztangi w opadzie) 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę Do tego chciałem ćwiczenia na brzuch bo bardzo mi zlezy na poprawie jego wyglądu:( [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2011-03-19 21:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)