Dodaj

Po treiningu daj bez warzyw poza tym dieta nie wygląda źle tylko starasznie monotonnna Dodaj ryb byle nie z puszki, skup się na innych miesach lepszych jakościowo np wołowina od czasu do czasu

NO ciag ładny. Z czasem się unormuje pozycja - sam wyczujesz co dla Ciebie lepsze IMO wyiebalbym tego szrugsa, jak Ci zależy to po prostu dodaj 3-4s szrugsow

zależy od opinii danego człowieka, na niektórych nawet meso nie działa ogólnie hp to bardziej przed treningówka Dodaj storma na 100% będziesz zadowolony Oba środki z tej samej firmy oba od lat na rynku , znane i lubiane

o czym ty mówisz z hp? Wszędzie go normalnie kupisz do shocka dodaj może zwykłe MONO skoro shock służy dobrze jako przed treningowa odżywka.

Dobre maslo naprawde trudno znalezc i kosztuje sporo. Aby dostarczyc kwasy tluszczowe nasycone dodaj do kanapek tlustsze miesko i bedzie ok

ksiazki to jedno a praktyka drugie, sam muszisz poznac swoj organzim i wiedziec jak dany srodek na ciebie dziala. uloz diete to 1, krec aero, dodaj spalacze, zrob redukcjie i wtedy z nizszym bf-em wejdz na bombe prop + wino

II to przedtreningowy? jesli tak to ok w V zmnien ostrowie na mięso, rybe lub jaja, urozmaicaj zamieniając ryz na kasze, makaron durum czy nawet razowca od czasu do czasu, olej rzepakowy zamien na lniany lub orzechy włoskie do VI dodaj warzywa

bez szans. dodaj dwa liście cloma. HCG dobrze mieć. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2010-11-03 14:44:35

zacznij od 2g bialka, 1g tluszczu i ok 5g węgli gainer moze nie najwyzszych lotów, dlatego proponowałbym go pic tylko po treningu, dodaj tez troche ostrowi bo GB ma mało bialka a sporo wegli z zupami bym nie przesadzal, ale jelsi juz jesz to warto wrzucic kawałek mięsa i makaron pelnoziarnisty/durum pozdr

podaj jakie btw przyjąłes i jakiego masz gainera I górskie 100g + 300 ml mleka, rodzynki, orzechy, jaja II http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html III 2-3 kanapki z razowcem + ser+mięso lub pasta twarogowo-jajeczna, masło, warzywa IV ryż brązowy, 100g kury oliwa 2 lyżki, warzywa V obiad w [...]

pocwicz jakies 3 miesiace na sucho, potem dodaj kreatyne i inne suple i tak okolo roku. nastepnie zastanowilbym sie nad samym testosteronem

chcesz wazyc 128 kg? co do diety to nie podales bwt. I górskie 100g + 300 ml mleka -dodaj bialko, moga byc jaja w zaleznosci od zapotrzebowania, sniadanie powinno miec wiecej kcal niz posilki w ciagu dnia -WARZYWA II gainer -spróbuj zastapic normlanym posilkiem -WARZYWA III 2-3 kanapki z razowcem + ser+wędlina -ser biały jesli juz, unikaj [...]

Ile masz lat? A) nogi -Przysiad ze sztangą 3 -martwy na prostych nogach 2s gezbiet-podciaganie na drążku 3s wiosło sztangą 2s klata wyciskanie sztangi poziomo 3s barki wyciskanie sztangi z karku 3s [...]

1 dodaj jaja 2 margaryna na masło warzywa jogyurt wyrzuć daj serek 3 ok przed tren wywal 4 poczytaj 5 warzywa

Terco coś takiego Dzień 1 1. Przysiad 3x 10-12 2. Wyciskanie leżąc 3x 10-12 3. Wiosło jednorącz 3x 10-12 4. Uginania na biceps w siadzie (ręka podparta o kolano) 3x 10-12 5. Francuz siedząc (sztangielka) 3x 10-12 6. Brzuszki 3x20 Dzień 2 1. Wejście na stopień 3x 10-12 2. RDL 3x 10-12 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x 10-12 4. Wspięcia na palce [...]

Mono w DT 5g z rana i 5g po treningu. W DNT 5g rano i ewentualnie druga porcja w ych samych godzinach co trening, ale z tej porcji możesz też zrezygnować. Glukozę sobie daruj, albo dodaj do ciasta czy coś:P Białko ostrowia dajesz w zależności od braków w diecie - tutaj się milony razy powtarza, że na białku nie robi się cykli:)

dodaj w pierwszym, w przed i w potreningowym (w potreningowym na wyższym IG). Jak nalej nie będzie skakać to podkręć nadwyżkę kaloryczną

ni wiem co ty sie tak boisz tego tescia to podstawa w kazdym cyklu ale jak juz go nie chcesz za duzo to zrob tak: 1-10 tyg deka 300mg week 1-11 susta 250mg week 9-14 winko 50mg co 2 dni jak tabsy to 40mg ed 1 tabsa provi dziennie jak bedziesz woidzial ze mimo tego libido slabnie dodaj 1 tabse provi czyli wyjda 2 dziennie pozdro

mieszja bialko z twarogiem dodaj troche mleka

Wydaje się być git.Ale do treningu naramiennych dodaj unoszenie ramion przodem.Przy klatce dałbym wyciskanie hantli na skosie a rozpietki na płaskiej.Zamieniłbym też modlitewnik na uginanie na ławce skośnej.