Dodaj

Nikt nie napisal najwazniejszego. Dodaj kardio min 3x30 min w tygodniu. Może dlatego, że chłop robi 10tys kroków dziennie ;-)

dodaj chociażby zmiksowane płatki owsiane (jesli nie bedzie buntu ze str. żołądka). Co do spalaczy z joszką się wstrzymaj, po tym tse - clenburexin II albo thermo stim Ci wystraczy;)

jem dużo bialka(ryż,mleko,kefiry te produkty akurat nie mają w sobie zbyt dużo białka. Ryż to źródło węglowodanów, zaś pozostałe to można powiedzieć dodatki do posiłków. Najlepiej tłuszcz spalisz odpowiednią dietą, bilansem zerowym jeśli chodzi o kalorie, bądź ujemnym. Jeśli piszesz, że masz jakąś tam masę mięśniową- najlepiej kup jakieś [...]

Wyślij szybką odpowiedź...dodaj sztange łamaną na bicki 3serii po 10-12 powt cieżar 20kg za tydzień 5serii za 2 tyg dodac 5kg i 3 potem 5serii i tak aż dojdziesz do 65cm w łapie żart ale taka progresja i szokowanie miesni daje efekty sam spróbuj

No to nie zrobisz aerobów... Dodaj sobie kompleksy metaboliczne po treningu albo zamiast, węgle po nich. Poczytaj podwieszone w dziale fitrage jeśli Cię to zainteresuje

Hi Jjarro >A to jest właśnie weryfikacja "rzeczy" do własnej osoby, jednym słowem >koncepcja Bruca - "Absorbuj wszystko użyteczne, odrzucaj nieużyteczne, >dodaj to co jest specyficznie twoje". Wedlug mnie MMA rownie dobrze lezy:). W stickfightingu bardzo pasuja elementy treningu przekrojowego - swoja droga ze niektore [...]

masz dopiero aż lub tylko 15 lat; twoja gospodarka hormonalna nie jest uregulowana; zapewne kilka-kilkanaście centymetrów urośniesz; za nadwagę/otyłość ma wpływ kilka czynników m.in.: - "złe" odżywianie - za mała ilość ruchu - genetyka nie każdy może być super szczupły; jednak najważniejsza jest praca nad sobą na początek ogranicz [...]

odejmij szynki kiedłbasy spróbuj odjąć owsiane na korzyść razowca lepsze źódła ww dodaj mięso ryby warzywa i zdrowe tł

Nie chciałeś jeść w dzieciństwie, czy jak? :D Masuj, masuj! :-) Nie masz tam nawet co redukować i zejście z wagą jeszcze niżej, może odbić się na zdrowiu, samopoczuciu itp. Ustal sobie "zerowe" zapotrzebowanie i dodaj do niego jakieś 300-400 kcal na start. Po tygodniu zobaczysz jak waga będzie leciała. Stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, tak [...]

zrób ponownie badania testa ale dodaj LH i FSH. Podczas tych 30tyg leciało jakieś hcg, czy tylko na koniec? Jajka pewnie nie domagają dlatego niski test. Jaki był przed cyklem? Jak się czujesz na teraz?

Nie gloduj. Nie potrzebujesz jakiejs super diety. Planujac codzienne posilki pamietaj tylko o paru zasadach - w kazdym posilku wartosciowe bialko - malo tluszczy nasyconych - duzo warzyw, wody Jestes za mlody na tak radykalne srodki jak glodowka, w dodatku tak nie przemyslana. Rób szóstke i dużo sie ruszaj, pilka, bieganie - wszystko ok. Niedlugo [...]

moze nie ucinaj odrazu kalorii a dodaj aerobów i obserwuj wage.. a potem ewentualnie obcinaj kalorie.. poza tym zacznij od standardowego biegania/rowerka/orbitreka.. mowisz ze rok nie cwiczyles to najpierw nabierz troche kondycji, wytrzymalosc.. poza tym te jablko mozesz dać nie po treningu a do sniadania, a banana przed treningowego daj po [...]

Na dole masz opcje "Dodaj odpowiedź"? Po jej wciśnięciu po prostu piszesz i powinno normalne akapity robić.

a dodaj zdjecie klaty jka mozesz

mleko zmień na 1,5% albo 2% albo i nawet 3,2%, miód zostaw 10g i dodaj jakiś owoc po treningu ew jakieś źródło białka, tą oliwe przed treningiem też bym sobie odpuścił i wywalił dżem, ale poczekaj na kogoś kto zna sie bardziej

Wywal gainera, miód wywal, albo ogranicz, mleko ogranicz, bo pijesz prawie litr dziennie. Dodaj więcej warzyw i urozmaicaj dietę.

Chleb zamień na razowy Zamiast margaryny masło jak już musisz Po treningu musisz mieć węgle złożone i porządne białko Dodaj warzywa Makrela ta z puszki ?

sok Mawashi za cierpliwosc ;) i caloksztalt ps: jak juz dostales + ;) to moze zajdz do mnie i dodaj swoje 5gr do tego co dal _Yakuza_ Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-01-17 14:57:57

To dodaj susty 250 mg E7D i bedzie ok. Helcia podejrzewam zeby Ci do Stockholmu paczuszke wyslala a zaplacisz koronami

Po pierwsze musisz wiedziec czego chcesz, musisz miec cel i do niego dążyc. Bo takie bawienie się nic Ci nie da, oszukujesz samego siebie. 10:00 Płatki owsiane 60g 5 białek i jedno całe jajo (mieszkam na wsi więc moge marnować ) pomidorek O której wstajesz, ze tak późno jesz sniadanie? Jakies orzechy mozesz dodać, zamiennie z jakąs 'kolorową' [...]