Dodaj

Macius666X skomponuj dietę dodaj wysiłek fizyczny i czekaj na efekty, które przyjda napewno pozdro

dieta kuleje i to strasznie,dodtałes przeciez linki Śniadanie: biały chleb + żółty ser + pomidor; jajka; chleb z cienką wędliną płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka Obiad: zupa (od barszczu przez pomidorową po grochówkę :D) ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria spaghetti zamiast ziemniakow daj ryz/kasze/makaron dodaj oliwy Kolacja: [...]

srednia zaznaczylem beznadziejna nie jest dodaj zdrowe tluszcze , warzywa na kolacje twarog ja sie jajek nie boje ^^ Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-07-20 00:25:51

[...] do domu wiadra gnijących liści i urządzaj procesje, rozsypując je po wszystkich kątach. 7) Rozpowiedz miejscowym pijaczkom, że twój współlokator pędzi wyśmienity bimber. Dodaj, że oddaje litr za 10 kilo makulatury i odśpiewanie wybranej piosenki Krzysztofa Krawczyka. 8) Notoryczne wyżeraj z lodówki wszystko, co zostało przywiezione przez [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 2s Triceps: - pomki na poręczach 2s do maxa Plecy: -podciąganie na drązku 3s do maxa i po tym MC 2-3s. Nogi: - prostowanie nóg w siadzie 3s i dodaj uginanie jeszcze. ale ja osobiscie dalbym przysiad 3s + uginanie lezac 2s. Biceps: -Uginanie ramion [...]

ja bym to widział np. tak A 1. Wyciskanie na skosie sztangą 2. High Pull (do wysokości mostka) 3. Wiosłowanie dynamiczne podchwytem (Pendlay'a) 4. Wykroki ze sztangą trzymaną z przodu + część splitowa B 1. Pompki na poręczach + obc. 2. Przysiady + wspięcia na MAX (+20kg) 3. SS: opad + bok + wycisk + część splitowa zaraz wyjasnie co i jak, na [...]

9:00 Tależ płatków owsianych na mleku + garstka rodzynek Dodaj 2 jajka gotowane 12:00 2 jajka na twardo + chleb razowy + ważywa (pomodor/ogórek etc) moze byc 15:00 (przed treningiem) Torebka ryżu + ryba/cycek + surówka/ważywa ok,chociaż nie zaleza się jedzenia warzyw przed treningiem 17:00 (po treningu) torebka kaszy gryczanej + sos pomidorowy [...]

[...] mleko 4% --------------------------200g. rodzynki --------------------------20g. jajka całe ------------------------80g. pomidor ---------------------------40g. Dodaj orzechy II - Drugie w szkole 11.30 chleb razowy ----------------------80g. jakaś wędlina ---------------------40g. masło -----------------------------15g. + warzywa [...]

Kush, sprawdź jak możesz Jeśli to nie problem i jak macie, to sprawdź też ceny płyt OSB(różne grubości). Do tego wszystkiego dodaj tylko informację, czy twoja firma zajmuje się sprzedażą hurtową czy detaliczną, bo to ma znaczny ostateczny wpływ na cenę

Volcanodon bardzo dobrze ze wychwytujesz takie rzezcy jeśli fat idzie zbyt szybko zmniejsz ilośc spozywanych kalori lub/i dodaj aero

to jest podstawowe zapotrzebowanie tak?? dodaj na poczatek ze 400kcal daj białko na poziomie 1,8-2,2g tłiszcz 1-1,5g weglowodany 4,5-6g to zalezy od rganizmu

a dodaj na poczatku lekkiego coś... Thermo Speed Extreme z Olimpa i zobacz jak to na Ciebie zadziała... Ale podstawa to w twoim wypadku teraz kombinowanie z dietą

do mono dodaj glutamine --zbryla klocka sprawdzone

[...] , ziemniaki z sosem grzybowym Hmm młody w sumie jesteś to możesz jeść takie rzeczy 4. po .. - smazona pierś kurczaka/smazona ryba z chlebem zjedz tutaj ryż i kasze też ... 5. kolacja Chleb z serem ok 3 kromki/ Twarog Dodaj jeszcze jeden posiłek przed spaniem Oczywiście min takze jakis jogurt i owoc się znajdzie prosze mnie poprawić :D

jaki staż? wnoszę że cienki dodaj mono dobrej firmy i aakg przed treningiem. zdr

smiało w dni treningowe w porze okołotreningowej dodaj jeszce po 2 sztuki zdr

I posilek Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu(nie mam pojecia ile g mleka wejdzie do taleza, w obliczeniach podalem 300g) + Płatki owsiane(70g) + garsc rodzynek 2 jaja gotowane/smazone + pomidor + chleba pelnoziarnisty(50g) pestki(30g) tu jest okej, imo jaja gotowane lepsze II posilek Chleb żytni pełnoziarnisty(100g) + Szynka z piersi kurczaka(40g) [...]

Proponuje tak: I posiłek chleb razowy 110g twaróg półtłusty 180g mleko 480ml / płatki owsiane + mleko+ jajka/twaróg + owoc/rodzynki + warzywa II posiłek banan 160g pestki dyni 40g sok pomarańczowy 230ml / brak w tym posiłku białka zjedz np. ryż brązwoy + mięso/ryba+warzywa+oliwa III posiłek ryba panga 220g ryż 100g /OK IV posiłek po treningowy [...]

cukier odpada jogurt raczej tez pokrusz ser widelcem dodaj wody,słodzika,ciut cynamonu/kakao,gozdzików i szamaj polecam

To nie posiłek, prawie same cukry proste, nie dziw się, że Ci brzuch wywala. Owoce dodaj do śniadania, ew po treningu, podczas dnia ww złożone. Jak masz taki posiłek, to widać, że dieta kuleje. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-22 14:11:49