Dodaj

dodaj butelkę więcej czyli 2 mineralki

Dodaj kalorii do diety.

Może chwilowy błąd , zastosuj sie do wskazowek wyżej , jeśli piszesz dlugi złożony temat to czasem warto przed dodaniem tematu ( kliknięcie dodaj ) skopiować sobie cała tresc żeby później w przypadku jakiegoś błedu odzyskac wszystko klikając PPM wklej :) Polecam i przeważnie też tak robię jak się długo rozpisuje czasami forum "zaświruje" [...]

dodaj do zapotrzebowania 200-500 kcal.

Dodaj jakieś kalorie przed treningiem, cukry proste typu jabłko, pół banana nawet. Reszta bardzo dobra.

Trzymaj miche, kręc aeroby a specyfiki dodaj później. Zmieniony przez - Deiwwied w dniu 2015-10-01 16:46:37

dla mnie głupota :) Tłuszcz nośnikiem smaku, dodaj go do potrawy i nie musi być oliwa Ja jej nie lubię, więc dodaje sobie np. rzepakowy nierafinowany o delikatnym orzechowym posmaku :P albo smalec swojski, albo sos beszamel, albo śmietanę, albo tłuste mieso, albo serowy sos, możliwosci napradę wiele

dodaj do czegos bo biceps to mala grupa miesniowa chyba nie bedziesz szedl na silownie zeby zrobic trening w 30min ?

no więc dodaj cp i spoko

Jak masz robic przerwe dosc krotka, to nie nie schodz z tej susty. Zmien tylko na enana dodaj dd i ciagnij dalej. Dawki testa dobrane pod siebie, to juz chyba bedziesz sam wiedzial najlepiej ile mg week dac, bo nie napisales ile leci susty akutalnie. Piewszy kontakt z dd wiec tez zaczalbym od 250-300mg week. I ciagniesz wedle uznania :-)

dodaj np. qse 2.73kg obecnie biore i sobie chwalę

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 1. Daj owsiane + jajka 2. Pieczywo jak już to razowe, pokrój tutaj sobie np. pierś z kurczaka, sklepowe wędliny wywal 3. Ok 4. Ok 5. Kukurydziane zamień na owsiane, banana daj do śniadania albo od razu po treningu, dodaj jakieś źródło białka np. jajka 6. Wywal, w to miejscu daj [...]

Dopisz treść lub dodaj zdjęcia z opisami problemu bo nic nie ma

dodaj jakiś bakalii orzechów i luz

dodaj obciążenie

Widzę, że lubisz stać na rękach ;P Podstawy są ładne, teraz jeszcze dodaj elementy siłowe(w tym drążek!) i będzie gites.

najlepiej to ułóż sobie dieta oczywiście z dodatnim bilansem kalorycznym , policz swoje zapotrzebowanie i dodaj na początek z 200 może 300 kalorii , bo żadne suplementy nie zastąpią diety a są jedynie jej uzupełnieniem.

to lepiej dodaj zdj bo temat poleci do kosza

nie wiem, mój normalnie pachnie, dodaj moze do gotującego ryzu jakiś ziół

Dodaj do tego kreatynę http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html Bez odpowiedniego odżywianie efektów nie będzie za dużych. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-05-07 21:15:36