Dodaj

Dodaj do tego 2-3 razy silownie w tyg i bedzie git.

Dodaj te 300 kalorii do diety i obsewuj organizm.

To dodaj biaLKA do 3 posilku i tak jak napisalem ok 300 kalorii.

kup jej lepiej jakiegos dobrego spalacza. dodaj diete i aeroby. nie dawaj dziewczynie clena bo moze ja czesto bolec glowa i nici z bzykania. posluchaj dobrej rady. a przy spalaczu dziecie i tym jej bieganiu tez moze dobre wyniki osiagnac. ja proponuje dymaburn firmy dymatize. najlepiej jakbys dorwal tego na efce ale obawiam sie ze to juz [...]

Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są). Dodaj do planu progresje.

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62866 - to jest miejsce, z którego pobrałem potrzebne informacje. Oto lista 10 najlepszych ćwiczeń na zwiększenie masy i siły mięśni. Z pewnością po ich wykonaniu będziesz czuł, że ćwiczyłeś. Oczywiście pod warunkiem, że wykonujesz je prawidłowo, czysto technicznie i odpowiednio długo odpoczywasz między [...]

Jeżeli się otłuszczasz zbyt dużo to może warto przeanalizować diete ekhm ?? Jeżeli chcesz zgubić tłuszczyku to dodaj 2x w tygodniu aeroby po siłowni ze 20-30 minut. Nie powinno to zaszkodzic w masie. Jednak jeżeli bedziesz biegał dużo to nie poleci tylko fat Pozdrawiam

dodaj zincas forte i łykaj wszystko przed snem

oliwę dodaj do gainera

jak Cie to tak bardzo interesi, to miałem wtedy około 170cm, czyli byłem relatywnie niski kolegę, który wtedy miał 186cm wzrostu przerosłem w ogólniaku aktualnie mam 192, wcześniej nie robiłem nic, żeby urosnąć, oprócz jednej rzeczy - NIE PALIŁEM FAJEK, i Tobie też radze nie palić, do tego dodaj dużo snu, białka, witamin, czyli dobrą dietę, a jak [...]

dodaj troche kasy i kup:Vitalmax - gainer 2 - 4500g WHEY - NOWA FORMUŁA jest duzoooooooo lepsza!!!pozdro

dodaj jak Ci ziper radzi, nie ma sensu wypić gainera a potem katować się piąc osobno oliwe, a w gainerze zmaku oliwy nie poczujesz, chyba że lubisz jej smak

[...] -unoszenie hantli mlotkowo 4x 12p Piątek -unoszenie sztangielek bokiam 4x 12p -wycisknie sztangi z klatki 4x 12 10 8 8-6 lub 12-10p -podciaganie sztangi do brody 3-4x 12-10p Dodaj unoszenie sztangielek bokiem w góre w opadzie 3x12 Nie ma nic na tyle aktony gawcio jak od początku je zaniedba to bedzie potem ciężko to naprawic Co z nogami?? [...]

serie są sprawą indywidualną, jęsli potrzebne ci są 4 serie to ok. ale nie potrzeba tylu ćiwczeń- wystarczą dwa ćwiczenia po 2 serie- w klacie przykładowo niech to będzie wyciskanie płasko i pompki na poręczach przy plecach moze byc, tylko zamiast "grzbietek" dodaj MC tak jak mówie serie musisz sobie sam ustalić

Dziwnie sie czuje oceniajac dietetyczke Trudno mi powiedzieć co było celem tej diety, ale na 100% nie kształtowanie sylwetki. Nie wiem jak u Ciebie jest z tymi nerkami, ale musi być chyba bardzo żle, albo ta dietetyczka tak myśli. Jeśli jednak te nerki jakos funkcjonują to 15g białka w kazdym posiłku by sie przydało, czyli razy 5 = 75g zapytaj [...]

Tak, ja bym nie dawał tyle białek które w zasadzie tylko na forum istnieją czyli esn, czy droższe Ultimata, dodaj tansze wersje, dodaj np. activitę, jest milk protein, dodaj kazeiny, mozęsz wrzucić nitro treca-fajne białko, sportsone wpc tez sie nada. Zresztą zrób jak chcesz. ja zjem kaizena i łykam Ostrovię. Zdr.

fajna rzecz Banan extensora dodaj

banan dodaj pro cass

A ja tam alkoholem nie pogardzam. Jak sie pracuje umyslowo to trzeba sie czasami zresetowac:) A masa mi nie spada. Odkrylem ostatnio niezly trunek. 1l spirytusu 0,7 kg cukru 0,7 kg cytryn 0,7 l wody zagotuj wodę, dodaj cukier zamieszaj do rozpuszczenia, wystudź. Cytryny tak trzeba obrać, by na skórkach nie została biała część (albedo), sok [...]

dodaj propa i cykl miodek