Dodaj

Dodaj tez inne cwiczenia, na reszte partii. Co prawda pracuja niektore partie izometrycznie podczas pompek, ale to Ci pomoze.

CM3 daj w DT rano 4 kap i po treningu 4kap. W DNT rano 4 kap. BCAA dodaj po treningu tego proteina z Olimpu wedle własnego "widzimisię". A kolega z siłowni to znawca tematu jak mniemam ?;D

Zrób jeszcze ze 2 posiłki i dodaj trochę tłuszczu!!!

p.jaszczur sprawdz opcje - samo BCAA Xplode pozniej ew dodaj no suchych owocow - rodzynki/morele/etc - sprawdz niech ten posilek bedzie jak najmniejszy - prefernecyjnie samo BCAA XPLODE

Hutnik, rośnij i dodaj zdjecia z progresu.

Dziękuję wam bardzo za odpowiedź, bardzo mi pomogliście, bo jak się okazało rzeczywiście to brak magnezu. Od razu jak to przeczytałem poleciałem do apteki kupić magnez w kapsułkach, bo jak sobie przypomniałem co jadłem przez ostatnie kilka dni to po prostu praktycznie w ogóle magnezu nie miałem w diecie. Biniu w takim razie polecasz przed [...]

Wtedy zmniejsz na 50mg propa a dodaj 150mg npp pn/sr/pt,progres odczujesz jak trafisz dobre npp tym bardziej ze to bedzie twoj pierwszy kontakt z nandro ;-)

[...] a chcą 8.... 2. W Twojej głowie czas płynie inaczej podczas wysiłku- często psychicznie wydawało mi się, że podnoszę ciężar 5 sekund, a na filmie 1-2 sekundy, płynny ruch. Dodaj 1 + 2 i zapytaj się czy masz problem z dynamiką? 3. Poprawienie dynamiki to nie to samo, co podnoszenie szybciej sztangi. 4. Elementów, które Cię spowalniają może być [...]

A jakie wyniki tych badań krwii ( elektrolity, tarczyca )? Zmniejsz obciążenie, usystematyzuj trening i nie zapominaj o kardio, więcej odpoczynku, dodaj suplemantacje ( potas, magnez ), relaksacja i trening Schulza. Dla pokrzepienia odwiedź kardiologa i zrób badania echo serca, test wysyiłkowy, oraz holter 24 h. Pewnie to nerwica - wrażliwy system [...]

od dziś postanowiłam się przeprosić z zieloną herbatą... mam nadzieję, że się przyzwyczaję do zapachu siana ;-) póki co - blehhhhh ;-) to może dodaj mięty do herbaty?

Ale po co Ci 6 powtórzeń na takich parametrach siłowych? Okresowo przynajmniej zwiększ zakres do 10-15 powtórzeń + dodaj ze 2-3 ćwiczenia na nogi, bo jest za mało

i dodaj , że nie dotyczy to korepodencji a konsultacji, zatem nie wprowadzaj w błąd uzytkowników! Zmieniony przez - nexor w dniu 2013-01-27 01:32:41 Zmieniony przez - nexor w dniu 2013-01-27 01:33:31

Na początku dodaj sobie 200 nadwyżki i zobacz jak się organizm zachowa Ser gouda bym wyrzucił, słonecznik i chlebek ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-12 21:20:10

Rozumiem, właśnie jak piszesz musisz uważać żeby się nie zalać, bo to nie problem. Dodaj aero i pilnuj pasa.

Ta "dieta" jest niestety daleka od ideału Przede wszystkim dodaj do niej warzywa i owoce Brakuje Ci w niej także zdrowych tłuszczów-te znajdziesz w orzechach włoskich,pestkach dyni,tłustych rybach,oleju lnianym,oliwie z oliwek I gainer zawiera,niestety,słabej jakości węglowodany i nie jest to wartościowy produkt.Jeśli już go masz to dawaj tylko po [...]

Ja mam następujące pytanie: jak się zabrać do "recompu"? (mam nadzieję, że dobrze napisałem). Chodzi mi o to, że moja budowa ciała jest dość specyficzna, mianowicie mam dość sporo tłuszczu na brzuchu i udach, ale np ręce mam całkiem chude. Z tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. [...]

zacznij jesc z glowa zgodnie z 10 wskaziwkami zywnieniowymi znajdziesz je w postach podwieszonych dodaj trening aerobowy i bedzie dobrze

możesz zastąpić posiłek o 10.30 dając np.jogurt naturalny/kefir+orzechy włoskie+owoc-szybka opcja,myślę,że do pracy jak znalazł;daj tyle,żeby otrzymać równowartość kaloryczną i podobną ilość białka co w wersji z kanapkami Do posiłków o 15,20 i 21.30 również dodaj warzyw(nawiasem mówiąc-jeśli byłoby Ci tak wygodniej-to możesz połączyć posiłki o 20 [...]

Dzień treningowy piętnasty Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 Ściąganie drążka wyc. górnego za kark 6x10 (stałe obc.) 34x10 / 34x10 / 34x10 / 34x10 / 34x10 / 34x10 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / [...]

"Drążek - słabizna, ale Ameryki nie odkryję jak napiszę, że masz jeszcze zbyt małe mięśnie by poczuć najszersze przy tym ćwiczeniu. Skup się na progresie siłowym w tym ćwiczeniu, jak możesz dodać obciążenia to sobie dodaj, luz. Bez stresu." Antek to jak robimy? pięć serii, 5 kg x max? Czy może z 10 serii z krótkimi (15-20 sekund) odpoczynkami bo [...]